晨跑报导

每天晨跑 好处多多。

对晨跑的疑问：

在晨光时间时，自强小学的操场上总是有许多的班级在进行晨跑活动。晨跑究竟对人体有什么的好处？为何在早晨跑比较好呢？为什么跑步时会感到快乐呢？

晨跑知识站：

据网站资料显示晨跑的好处多的令人目不暇给，除了有加速新陈代谢、增强心肺耐力、消耗卡路里，还有纾解压力、增加创意、减少忧郁感、使思考更清晰，还可以养成早睡早起的好习惯，更可以减少疾病发生呢！晨跑时还会分泌安多芬，这种物质有类似吗啡的效果，有止痛的功效，还能让人感到快乐、安详、和谐的感觉，这就是为什么在跑步时会有愉快感的原因。至于跑步的姿势要怎么摆比较正确呢？根据书籍资料显示，跑步时要掌握呼吸节奏，通常是将口微微张开，与鼻子同时吸气，再用嘴巴来呼气。双手则要握成拳头，往前摆时摆动到胸前，往后摆时摆到腰际比较恰当。

大家对晨跑的看法：

持续晨跑后与尚未开始晨跑前有什么改变呢？许多家长表示：自从孩子开始晨跑后，抵抗力大幅提升，原本体弱多病的孩子，变得不容易感冒。几位同学也说：晨跑可以流汗，还可以提升专注力。体育老师也说：晨跑时可以呼吸新鲜空气，有助于提神醒脑，不会昏昏欲睡。但也有许多老师表示：他们虽然赞成晨跑这项运动，因为可以促进身体健康，总是因为早上起不来而放弃了。但晨跑要持之以恒才有功效，持续晨跑也可以训练一个人的耐心和毅力，如果半途而废，那么之前所做的努力也将前功尽弃，但如果持续努力，必能得到丰硕的成果！

欢迎大家来晨跑！

晨跑对身体好处多多，欢迎大家一起来晨跑！