「科普」爱护眼睛 预防近视！

「科普」爱护眼睛，预防近视！「科普」爱护眼睛，预防近视！

东北网

06 0316:30

近视科普—让我们了解近视

1、认识我们的眼睛。

眼睛的作用：感情交流的途径，可表达内心的喜怒哀乐情绪；还是接受外界信息的最重要器官，一般学生通过眼睛健康的视觉而获得的信息占据了所有感知方式所获信息总量的80%以上。因此，最美不过眼睛。

2、什么是近视？

通俗讲就是眼睛辨认远方物体的能力低于正常，就像照相机不能对焦，照片模糊一样，近视以看远处不清楚、看近处清楚为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

3、近视的分类。

近视按照度数不同，可分为低度近视（300度以下）、中度近视（300度~600度）和高度近视（600度以上）。

4、近视的危害有哪些？

近视加深，度数越高，会给生活学习带来极大的不便，眼睛经常干涩疲劳，注意力不集中、头晕等，影响学习和运动。

高度近视还会在配镜矫正上带来难度，高度近视具有非常大的遗传倾向。

近视甚至会诱发眼部疾病（如视网膜病变、青光眼等），严重时甚至会导致失明。

还对升学、就业和参军产生影响，如军事类院校（飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术等专业）、公安院校及一些专科专业（轮机工程、运动训练、烹饪与营养等）等专业都对裸眼视力有明确要求。

5、近视是如何形成的？

首先是遗传因素：父母都有高度近视的孩子，100%会高度近视，父母一方是高度近视的孩子会有57.5%患有高度近视。

其次是用眼的行为习惯：读写姿势不正确，趴着躺着看书，距离书本过近，握笔姿势不正确，一次性用眼时间过长，走路乘车时看书等。

还有环境因素：书籍字体太小、印刷模糊，读写时光线太暗或太亮，桌椅与身材不适合等。

营养不均衡也会导致近视的发生和发展，偏食挑食，过多的吃含糖量高的食物，淀粉和味精等。

6、如何保护我们的眼睛？

坚持充足的白天户外活动。足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施。坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应密切合作，儿童青少年应听从家长和老师的安排，科学锻炼，保证每天进行2小时以上白天户外活动。寄宿制幼儿园不应少于3小时。

指导孩子养成良好的用眼习惯。教师和家长可通过课堂讲授、参观示教、面对面辅导和小组活动等方式向孩子传授近视防治知识和技能，提高孩子的爱眼护眼意识，指导孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间持续近距离用眼。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。教师和家长应以身作则，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，给孩子们做表率。

要保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

还要做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

保证充足的睡眠和合理的营养。平衡的膳食、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的视力健康。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

控制使用电子产品的时间。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害，是近视的诱因之一。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

坚持正确的做眼保健操。每天上、下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，防止感染眼疾，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

7、近视了怎么办？

一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。

到正规专业的眼科医疗机构进行医学验光和散瞳验光（即睫状肌麻痹验光）。通常所说的散瞳验光，是国际公认的诊断近视的金标准。建议12岁以下，尤其是初次验光，或有远视、斜弱视和较大散光的儿童一定要进行睫状肌麻痹验光，确诊近视需要配镜的儿童需要定期复查验光。

建立眼视觉屈光档案。掌握眼睛发育和视力健康状况，随时关注视力异常迹象，并且遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，配戴框架眼镜和角膜接触镜（隐形眼镜），不仅可以矫正视力，而且还有利于缓解眼睛疲劳。但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，专业视光医生根据近视眼的具体情况进行指导正确的配戴方式来配戴眼镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。

警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，不能使近视度数真正的减小或消失。只能通过科学的屈光矫正（如功能性镜片、角膜塑形镜等）和改善用眼习惯等避免近视加重，让近视增长缓慢，不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

阅读材料由黑龙江省视光技术协会提供

来源：东北网

编辑：聂睿

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