保护眼睛作文

◇转眼球方法：

脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒，然

后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。

最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、中、晚做各

做一遍。

◇看远眺图（最适合坐办公室人群）：

◇远眺图使用须知:

1、远眺距离为5米。

2、要思想集中，认真排除干扰，精神专注。

3、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的黑白线条。

4、如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向

内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。

5、双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差

的一只眼睛，其远眺时间要延长。

6、已配戴有合适（即度数正确）眼镜的可以戴镜远眺。

◇用《远眺图》保护视力需要做到三个必须：

一、必须长期坚持。整个学生时代是近视的易发期，都应坚持使用，特别是晚上学习和考试期间，学

习越紧张越需坚持练习；

二、必须认真按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影响效果；

三、必须教会孩子使用方法，掌握要领，要求他们能主动地进行自我训练，自我保健。

需要的朋友可以到电脑，眼疲劳的直接在电脑观看，也可打印贴在桌子前或贴在办公室需要的地方，

个人感觉这张图特别适合近距离观看，能起到保护眼睛，减轻疲劳的效果。

远眺图的原理：远眺图是利用心理学空间知觉原理，使一张二维空问平面的纸上强烈显示出三度空间的向远延伸的立体图形这样，近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过

此种方法获得一定的缓解。

注意：电脑视力保健窗口设置方法：桌面 右键 属性 外观 高级－ 项目选择（窗口）、颜色1（L ）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－ 添加到自定义颜色－ 在自定义颜色选定点确定－ 确定。

保护眼睛是大家的共识，也有人说此种方法坚持锻炼，800～1000度近视也能有很好的恢复效果，让我们共同爱护心灵的窗户 眼睛。