惊蛰前后雨水多 侧重养肝还需慎防春季流行病

原标题：惊蛰前后雨水多，侧重养肝还需慎防春季流行病

2020年03月05日 阅读全文约4分钟

今日惊蛰，春雷始鸣，仲春时节到来了，农家也进入忙碌的春耕。

微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。

此时 天气回暖，万物复苏，亦是顺应自然、养生保健的好时节。

惊蛰养生调理

春天气温回升，阳气渐生，但气候冷暖变幻无常，多发“倒春寒”现象。

惊蛰前后雨水渐多，因此大家要“春捂”保暖防感冒，天气变暖则适当减少衣被，降温要及时增添衣被，嫌麻烦感冒了就不好啦~

春以风为主气，常挟毒邪入侵肺卫、肌表、关节，避免踝部、膝部、脐部、颈部着凉、着风，多加注意这些部位、关节的挡风防寒，以免引发局部或全身疼痛。

除此之外，在起居、饮食、运动、情志方面各有侧重养生要点，顺应自然遵循养生之道，身体更加棒~

早睡早起，春困绕道

春来了，常感困乏无力、昏昏欲睡、晨起困难的「春困」也准时到达。

想甩掉春困，找回活力四射的状态，就要保证良好的睡眠质量，其次是早起，晨起舒展四肢，锻炼提神。

如有失眠困扰，睡前半小时要摒弃杂念，保持心情平静；或睡前洗脸、洗脚，再按摩面部、搓脚心，以推动血气运行安神宁心，促进睡眠。

饮食养肝先行

惊蛰饮食不补重防，因春季与肝相应，养生不当可伤肝，故饮食要顺应肝气，助益脾气，令五脏和平。

滋阴润燥

民间素有惊蛰吃梨的习俗，这和惊蛰时节气候干燥、易感口干舌燥，以及冬吃辛辣致使积郁热毒有关。

梨子性寒味甘，能滋阴润燥，有生食、蒸、榨汁、烤或煮水等多种吃法，而冰糖蒸梨的和胃降逆效果最佳。 （不适宜糖友以及夜尿频繁者，脾胃虚寒者应少食）

清淡饮食、兼顾脾气

春季阳气生发，进食辣椒、葱、蒜、胡椒等刺激性食物更易上火、积热引发不适。

若喜爱油腻，动物脂肪类食物，易助长肝气，肝气过旺会损脾气。因此饮食要清淡，多食 春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等富含植物蛋白质和维生素的食物。

惊蛰前后更应少食生冷，少酸增甘，宜食大枣、山药、黑米、高粱、南瓜、白扁豆、红枣、桂圆等健脾益气之品，这样胃口才更好。

保养肝气

现代流行学调查，惊蛰是流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等肝病的高发时节。

若肝风、肝火妄动，可致血气运行紊乱，诱发心脑血管疾病，复发或加重高血压病，肝炎、肝硬化等疾病。

无论何时，清淡饮食都是健康加分项，好好保养肝气，严防上述流行病。

循序渐进地运动

春天运动要循序渐进，刚从寒冬舒缓的机体难以适应过于激烈的运动形式。

慢步、踏青、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等舒缓运动较为适宜。

运动再配合轻拍脾经、肝经、膀胱经，或按摩足三里穴、三阴交穴，可有效地调节肝脾功能，促进阳气生发。

情志舒畅少动怒

肝气升发，肝气过盛，容易出现肝郁气滞、肝血不足、情绪不佳、目赤肿痛、眩晕、头痛等状态。

因此要学会调节情绪，保持精神愉悦，或找倾诉对象释放憋屈心里的情绪，还可借助冥想放松身心状态。

一年之计在于春，惊蛰时节该注意的养生调理事项赶紧学起来，从日常点滴开启养生之路。

惊蛰开运习俗

惊蛰除了养生要点，不少人还会在惊蛰祭白虎以化解是非。

传说白虎是口舌、是非之神，每年此日便出来觅食，开口噬人，犯年常遭小人阻挠前程，引致百般不顺。

祭白虎是想通过白虎驱赶小人，给自己带好运，也算是惊蛰日打小人的行为延伸。

但无论如何，慎言慎行、看破不说破、管住嘴巴避免陷入口舌之争，都比祭白虎、打小人的心理慰藉强得多呢。

惊蛰节气，雨水频多，大家出行前 记得查看天气预报，最好随身携带雨具，穿戴合适的衣物外出，别忘了佩戴口罩，勤洗手哦~

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