让“视”界更精彩

2020年是一个特殊的寒假，我们不仅要避免外出活动，还要“空中课堂“进行学习，听到这消息我无比兴奋，激动，又要接受新鲜事了.期待空中课堂，日盼夜盼终于迎来了它 网课。

开课了，开课了，心情万分激动，拿着手机趴在床上，各种舒服，听着各科老师的精彩讲课，那真是........你品，细品，仔细品，真是无语？瞬间一天过去了，当我离开手机来到院子别有一番景色，人蒙蒙，雾蒙蒙，处处是金星，处处是双影，瞬间流下了眼泪，它是在责怪我，在生气，在懊恼............请求我保护它，要科学用它，要科学锻炼。

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我顺间明白只有眼睛才能让我感受世界的精彩，只有眼睛才能让我感受到人间的温暖，只有眼睛才能让我感受到生活的五彩缤纷......我后悔了。

我要痛改前非，保护我的朋友，请求它告诉我保护的密绝是：

1网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。

2保持正确的读写姿势家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

3要改掉不良的用眼习惯不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

4保证充足睡眠和营养充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

5选择合适的室内运动选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

6可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

7坚持做眼保健操坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

此时此刻我认识到朋友的健康是我最大的心愿和快乐，爱护它、科学用它是爱学习的真正表现；只有拥有一双明亮的眼睛才是我们一生的幸福，只有拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来吧!