借助科学的方法 帮助孩子养成坚持写作的好习惯 搞定作文难题

前两年有个很受欢迎的印度电影《摔跤吧！爸爸》，影片中主人公为了培养两个女儿成为摔跤冠军，要求两个小姑娘每天5点起床训练。对于这一点，很多家长都表示很羡慕能早起，但是自己家孩子完全做不到。

不用说每天早起了，就是每天早睡，坚持每周看一本书，每天尽快完成作业，坚持每天练习半个小时英语口语……这些很日常的习惯都做不到。

感觉想要让孩子养成一个新的好习惯，或者锻炼一个新的技能，有种难如登天的无力感。

为什么坏习惯总是像狗皮膏药一样，特别容易被沾染上，还总是甩不掉；而那些羡慕已久的好习惯却百般努力都无法养成呢？

1 心理学家告诉你，为什么养成好习惯这么难！

奥斯卡·王尔德说：除了诱惑我什么都能抵抗。

心理学家研究认为，人类有两个决策系统，一种系统产生于眨眼之间，是缺乏思考的直觉决断；另一种决策系统被称为"分析智能"或是"有意识的决策"，是进过系统思考的决断。

多伦多大学心理学家基思·斯坦诺维奇 （Keith Stanovich ）曾经设计了一个实验，研究孩子们是如何做出决策的。

实验中，孩子们需要按照要求来完成一个任务：从装有不同数量的蓝色和白色弹珠的容器中挑选出白色的弹珠。

装弹珠的容器的大小各不相同，实验中设计在最大的容器中装了最少数量的白色弹珠。但是孩子们总是依赖直觉去选那个最大的容器，认为最大的容器看起来装有最多的弹珠。

最后得出的实验结论就是，认知能力能够战胜直觉，与需要进行推理所耗费的精力和时间有关。

也就是说，人类习惯使用不怎么费脑的系统1，用直觉直接给出答案，比如更懒惰、及时满足、惯性自驱等。本能地抵抗需要费耐力的系统2的调用，比如自律、时间管理等。

人天生就是懒惰的，在不是万不得已的情况下，几乎没有人会选择勤奋。而大部分的坏习惯，都跟【懒惰】有联系。

人喜欢及时享乐，天性懒惰，而几乎所有的好习惯，都是延迟满足的，都是反人性的，那我们就没有办法了么？

当然不是，对抗天性很难，那就顺应它们！但是，需要正确的方法。

2 顺应天性用正确的方法，帮学生养成坚持写作的好习惯

第一招：给大脑减负，定目标，列清单

把自己的写作目标记在一个本上，详细的罗列相关的问题：

第一个问题，为什么要养成写作的习惯？比如为了能在三年后的高考拿到高分作文。

第二个问题，你真的需要这个习惯吗？比如养成这个好习惯，提高自己的语文成绩能帮助自己考取北大。

第三个问题，想要坚持多长时间？比如终生习惯养成。

这么做的目的其实是心理学上的心理暗示！

将设想的或看得着的好处来引导自己去实现，在心理学上是有效的能够加强自我意愿的方法。

其次，通过分解的方式，让大脑不需要时刻去耗费精力思考为什么要做这个事情，让大脑没有负担，更容易接受。

第二招：欺骗自己的大脑，从小处着手

因为我们的策略就是顺应天性，所以就要从小着手，从可以让大脑觉得这个事情很简单的事情开始，从最容易养成的习惯下手！

降低门槛就可以消除畏难情绪，告诉大脑这仅仅是一个小小的习惯，不累，不花时间，但很有好处。

写作是从字词句开始的，那么我们把写作划分为以下几个阶段：

第一阶段先去摘抄金句；

第二阶段去仿写金句；

第三阶段去写100字小段落。

第四阶段去写200字小短文。

第五阶段去写500字以内的日记。

第六阶段去写600字以内的论述文。

……

一步步的达成最终的想法。

第三招：给大脑点甜头，定的小目标及时鼓励

不要因为定的目标小就不奖励，既然我们的大脑是个及时享乐主义者，那么久无论多小的目标，只要达成了，那么给与奖励，让心理愉悦。

举个例子：开始了抄写金句的第一天，鼓励自己开始了一项伟大的习惯养成计划。

做事情总得不到反馈，最终将失去动力。很多人没有养成好习惯，都是因为要求自己做事，却没有奖励和反馈。

所以一定记着这个忠告：对自己好一点！对自己好一点！对自己好一点！

第四招：持续一段时间，形成惯性

还记得上面提到的惯性自驱吗？

持续一段时间，就是让人体对于这个写作的信息在神经系统里面加深一层印记。

只要做的足够多，持续时间足够长，大脑神经记忆才会固化下来，形成一个固定的神经回路。

这个时候，习惯就养成了！而一但习惯固化了，再启动它时就不再需要动用你的意志力，也不需要额外消耗你的心力和脑力。

樊登说过：再糟糕的坚持，也好过放弃！

所以每一位对写作有困惑的孩子，以及想要养成好习惯的学生，现在就尝试开始吧。