写作：鲜为人知的格式塔心理疗法（中）

写在前面

上篇文章，我在提及之前的认知行为疗法和精神分析疗法后，引入了新的心理疗法——格式塔心理疗法，并探讨其与写作的关系。可见，写作完全可以作为一种系统的修行、规范的修炼和有效的心理疗愈方法。

写作：鲜为人知的格式塔心理疗法（上）

格式塔心理疗法与写作的关系

1.“生活在现在”，写作也是如此，首先应专注于当下的感受，重点是描述当下的自己，自己内心的感受，其他都是次要的。所谓“既过不恋，未来不迎”，说的也是这个道理。在进行写作的时候，我们完全可以以“我……”或者“我现在”等语句进行开头。

2.“生活在这里”，上文的“现在”特指写作内容的时间限制，这里的“这里”特指空间限制。同样的道理，写作时要做的就是专注于所处环境，专注于环境中自己的想法，而那些超然物外、羽化登仙的想法，也都是次要的。

3.“停止猜想，面向实际”，虽然写作很容易使自己遗世独立，步入只属于自己的空中楼阁中，造成与现实生活和实际情况的割裂，但如果作为一种心理疗愈的手段，我们在写作时应该更加注重现实的东西、存在的东西。这里主要强调的是，客观优先于主观，有依据的事优先于无依据的事，公理和客观规律优先于猜想。

其实对于第三点而言，也很接近之前说的“认知行为疗法”，有利于修正自身的偏见和错误认知。

写作：鲜为人知的认知行为疗法

总结

本文从格式塔心理学的角度出发，分析了格式塔心理学的前三个要点，以及它们和写作的关系，重点说明了我们在写作中要注意的是什么。

“生活在这里，生活在现在，停止猜想，面向实际”，做到了这几点，你已经可以通过写作，很好地和自己相处了。