工作学习压力大？不妨看看这篇文章

因为疫情的缘故，学校不能正常开学，很多学生也都隔离在家，通过网课的形式学习。即便现在情况好转，很多学校开了学，但学生们的压力依旧很大，对于高考生来说更是如此。

在现代社会中，“压力山大” 已经成为了一种屡见不鲜的生活状态，“一堆作业还没写完，考试还没复习”，“策划案总是不通过，问题层出不穷”，“熬夜学习，熬夜加班，无休无止”。

从学习到工作，我们总是在与压力抗衡。

压力大带给我们的影响

1.工作和学习效率下降

在心理学中，压力和效率的关系符合耶基斯–多德森定律，即倒U型曲线的关系。

简单来说，如果压力过大和压力过小，我们在工作和学习中，效率就会降低；如果压力处于适中的情况，我们的效率就会处于最高点。

所以压力太大会让我们失去动力，从而降低我们的做事效率。

2.影响身体健康

我们如果长时间处于高压力的状态下，可能会导致我们的身体出现问题。过高的压力会让我们的神经处于紧绷的状态，而长时间紧绷神经，会使我们产生生理问题，例如:头疼，恶心，头晕，疲劳等。

而过高的压力也可能会使我们出现心理问题，压力会让我们产生焦虑，严重的情况下还可能致使我们抑郁。

在高压力的大环境下，我们要怎样缓解压力?

1.做一些有氧运动

据研究表明，运动可以让我们的头脑中分泌多巴胺，让我们产生放松感，可以调节我们过度疲劳的身心，让我们感到愉快。

对于学生党和上班族来说，平时一直处于工作和学习的状态，基本不会去出门运动。这样就会让我们一直无法放松，一直处于压力之下。

所以，无论你上班和学习再重要，也应该抽出时间做一些运动，至少达到一周两次。

2.发挥想象力

当我们压力过大的时候，我们可以先放下手中的事情，闭上眼睛，发挥想象力。

你可以想象自己躺在一望无际的草原上，看着白云在蓝天下飘过；或者想象自己走在小溪边，看溪水中的鱼游动。

想象这种放松的情景可以让我们感到宁静，让我们的心理压力缓解一下，思维的游逛能让我们在短时间内放松休息，恢复我们的精力。

3.拆分压力来源

我们在生活中，总是会遇到一些事情给我们带来压力，无论是工作上的压力还是学习上的压力，都会有它们本身的来源，我们可以分条列举出来。

你可以罗列出一，二，三，然后逐个击破，分步化解压力，或者做出计划，这样你就会觉得自己的压力仿佛也没有那么大了。

4.找你信赖的倾诉

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

我们在面对压力的时候，可以选择向家人和朋友倾诉，说出自己不开心的事情，家人和朋友也可能会给我们一些建议，这些都可以帮我们舒缓压力，恢复动力。

在高压力的时代，我们都应该学会怎样舒缓自己的压力，以上的这些方法总有适合你的。

你的工作，学习压力大吗?

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