一场关于心灵的写作——表达和疗愈

我以前看过一本台湾版的书《心灵写作》，这个系列还有《狂野写作》、《疗愈写作》。

我很喜欢这本书，也曾经深度的践行过。这次书单里提到了《写出我心》，我在搜索书籍信息的时候发现，这本书和《心灵写作》是同一本书。

虽然距离看书的时间有好多年了，我还是决定根据记忆写出我体会最深的三个关键点，希望帮助你快速上手写作。不仅可以积累写作素材，还能疗愈内心的伤痛。

01别管好坏，先开始堆肥

我的一位老师曾经用心灵写作的方式教导小朋友写作文。

规则很简单，你想到啥就写啥，想不到就写想不到，定30分钟写多少是多少。

很多小朋友一开始就写“我想不到”，写了几行后就开始写了。

先写出东西来之后，再按照作文文体的结构去组织，作文就成为了一个很简单的事情！

这个商业机密被我泄露了，但是重点是希望大家也开始像那个小朋友一样开始写作。

你可以定一个时间，比如30分钟。一张纸，一只好用的笔。想到啥就写啥。

等你熟练一点，你可以写一个关键词，比如成长、爱情等等一类的词语，你就根据这个小主题展开去写。

一开始一定是很烂的！字烂，文章烂，甚至驴唇不对马嘴！

没关系，这个就像是给贫瘠的土地堆肥料。你写出来的都是肥料，是素材。以后你写啥的时候都可以用的！

我目前已经升级为用讯飞语记设置了专门的文件夹，用语音输入快速的做心灵写作，再次降低了我的写作门槛。识别率高，且时间更短。

02疗愈内心的伤

还是说刚才学作文的小朋友。

有的小朋友在写作的时候，会写家长和自己的一些事情，然后泪水不断的往下流。

老师不懂点心理学可能都HOLD不住，一番宣泄和引导后，孩子开始说自己的感受和需求。

你会发现，孩子内心压抑已久的情绪、伤痛都给写出来了！一直自卑的状态慢慢转变为开朗，家长也更在意和孩子之间的沟通。

我们大人自己会有更多工作、生活的挑战，有很多的压力和情绪。让你花钱去找心理咨询师你可能也不想花那么多钱。

怎么办呢？

心灵写作就是很好的一种疗愈方式。你可以想象是在给最好的朋友写信，无所顾忌！

无论是抱怨、骂街、歇斯底里……你就写出来就OK了！你怕人看到，写完就找个安全的地方烧掉它们！

你只要记得，在这个世界里，你就是王！你是绝对安全的！

你的内心顺畅了，很多事情都会变得简单。

03记下关键词主题

还有一个点特别好，那就是平常你有一些灵感时，用一个关键词或者小短剧记录下来。

等你有空的时候就可以做为心灵写作的主题。

每个主题都可以写很多次。

04笔耕不辍

等到你功力炉火纯青，一口气写完文章也是OK的！

比如我其实就是一口气写完所有文章的。唯一的结构思考就是写上几个小标题。

每个小标题都是一次心灵写作。

对于绝对专业的人来看，可能我写的不怎么样。很多的问题。

但是对于普通的群体，你能自由的表达你的感受、观点，已经是非常了不起的了。

希望每个看到这篇文章的朋友都可以拿出纸和笔，定时30分钟，开启你的心灵写作，进入你的内心世界，陪伴好自己的灵魂。