备孕从来不是一个人的事 医生：这几件事准爸爸们要注意了

“备孕期间，爸爸的准备工作，和妈妈同样重要”

前不久，有朋友留言说想要了解在备孕期间，准爸爸们要做的准备的问题。今天薛医生就和大家聊聊这个。

生孩子是两个人的事，不仅是妈妈要做好准备，爸爸们也要做好自己应该做的事。而且，男性朋友备孕的重要性，不亚于女性朋友。养好自己的身体，不仅能增加怀孕的几率，也能让宝宝更加健康。

但因为影响的因素太多，今天就先和大家聊聊，男性朋友在备孕期间要注意的点，尤其是一些会影响精液质量的坏习惯，可千万要注意了。

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长期抽烟对备孕的危害，你可想象不到

提到影响精子质量的因素，第一个就得说抽烟和酗酒，这两个坏习惯。

为什么先说这两个？因为这两个坏习惯实在是太普遍了。很多男性朋友一天要抽一包烟，下班要喝一顿酒。但殊不知，这对于自己的生育影响是非常大的。

抽烟，不仅仅是会提高肺部疾病患病率那么简单。一根小小的香烟，里面有数千种化合物，有害物质数不胜数。根据调查研，吸烟全方位影响着精子质量，长期吸烟的人精子活性、运动能力明显降低，并且精子的形态也发生了变化，可能导致畸形。

2016年，有一项包括了七千多对中国夫妻的医学研究显示，丈夫吸烟超过五年的家庭，更容易遇上不孕不育的问题。尤其是十年以上的老烟枪们，对比烟龄较浅、甚至不吸烟的男士，精液质量的负面影响更加明显。这个结果在其他国家的，类似的研究中也得到了验证。并且，经过更深入的研究，发现吸烟对于精液的影响，是存在剂量效应的。

并且这种负面效果，还会随着你的烟龄、每天吸烟的数量不断累积。也就是说，你吸烟越多，对精液质量的负面影响的可能更严重。并且在你抽烟过程中，二手烟还会影响到孕妇妈妈，可以说是贻害无穷了。

同样，大家都知道“烟酒不分家”，酗酒的危害也不亚于吸烟。

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酗酒的危害或许不明显，但绝不可忽视

都说小酒怡情，并且，少量饮酒对精子质量的影响，也确实不明显。但喝酒容易上头，一杯两杯，发展到一瓶两瓶，到了酗酒的地步，不仅会对你的肝脏造成损害，也会间接影响你的精液质量。

有研究表明，每天喝大概三小杯白酒的量，就对精液质量造成负面影响。同时，饮酒后还有尿频、下体疼痛等等情况，对于夫妻生活质量，也会造成影响。更别提发酒疯，备孕期间发酒疯，老婆没跟你离婚就要烧香拜佛了。

因此，各位男士在备孕期间，为了夫妻幸福和谐，以及能有个健康的宝宝，可要暂时戒掉抽烟、酗酒这两个坏习惯了。

一般来说，备孕起三个月内就不要做这些坏习惯，怀孕期间，能不抽烟喝酒，就不做，这样对家庭才是最好的选择。