长期不锻炼 算算你会损失多少钱？！

【运动指导】

说到“投资”这个事儿

相信很多大小动友都有自己的选择

并且大家都希望有“稳赚不赔”的投资

不过小动君暗暗发现

有一处商机巨大的稳赚投资

却很少有人留意——

这个投资，就是投资锻炼身体

很多人可能因为觉得健身房贵

而选择在家躺着

很多人是真的懒得动

以为不动就真的是“不动产”

但今天小动君稍微算了一下：

长期不锻炼，居然损失惊人！！！

而且损失的是实打实的人民币！

到底怎么回事就损失钱了？

今天的【运动指导】咱们就来细数一下！

首先我们来看看

长期不锻炼有哪些危害？

01 发胖

经常运动锻炼，有助于促进身体的新陈代谢，保持健康身材。但长期不锻炼，身体最明显的就是肥胖。如果长时间不锻炼的话，就会导致脂肪细胞不断分裂增长。

科学研究显示，糖尿病与肥胖具有非常大的相关性，超过 80% 的 2 型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的 2 倍、5 倍和 10 倍。并且，随着体重增加，食量也愈发增大，形成恶性循环！

比如，本来你每天只需要吃一碗1块钱的米饭加10块钱的肉菜，但因为肥胖会导致食量逐渐增大，每天要吃2份。一年下来，就足足多吃了 4015 不健康的饭！

02 皮肤黯淡

运动锻炼促进人体分解代谢，加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。当皮肤角质层含水量在 20%～35% 的时候，皮肤大多看起来健康饱满，水润有弹性。

但如果长期不锻炼，身体容易缺失水分，易引起脸色黯淡等问题。

比如，本来健康时是容光焕发的年轻态，但不锻炼导致的脸色黯淡，需要你每个月花1000块钱的美容保养钱。一年下来，足足要多支出 12000 ！并且还极有可能完全没作用！

03 心肺功能下降

我们的心肺功能在运动锻炼中，会得到很好的提升。美国生理学会在 2011 年发布的一项调查表明，哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都可以有效提升心率水平。

长期不锻炼的话，连上几层楼都会气喘吁吁，更甚的会导致患慢性疾病，如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病。

据了解，心肺复苏的手术基本费用在 1000-5000 之间！如果更严重的话， 将是一笔惊人的开销！

04 影响全家

不锻炼会导致体内钙质流失。同时，不爱锻炼的成年人，往往也会影响下一代。

家长们热衷于给孩子花大价钱补钙，但不给孩子培养强身健体的好习惯，就会导致孩子出现骨质疏松、身体发育缓慢、身体协调性差的问题，从而导致孩子体弱多病，长期下来成绩下降，缺乏自信。

假如全家人每个月补钙花费为200元，但长期不锻炼之下等于白白补充这些钙质，这样算下来每年相当于损失 2400 ！

05 其他损失

除了上述这些，长期不锻炼还会导致很多方面的经济损失：

比如，因不锻炼导致免疫力下降，流感季节易感；请假一周，去医院看病吃药加扣工资，至少损失 500 ……

比如，因不锻炼导致记忆力下降，工作能力下降，每年少挣 10000 ……

比如，因不锻炼导致手脚不灵活，甚至过早坐上轮椅，轮椅一辆至少 2000 ……

还比如……数不胜数。

接下来我们来算算

长期不锻炼会损失多少钱？

将以上这些数据相加，我们可以得到的损失范围大概是：

31915-35915

也就是说，如果长期不锻炼的话，每年你的净经济损失差不多在3万元！

5年就是15万，10年就是30万……

而且，这还不算精神上的损失。毕竟，因不锻炼导致身体疾病，还让我们饱受肉体上的折磨，心理上的压力。

不算不知道，一算吓一跳！真是应了那句话：

“身体是革命的本钱！”

当然，今天小动君在这里也只是粗略地为大家算了一笔，也是希望通过这种直观的方式，让大家对不锻炼造成的直接经济损失一目了然。

但倘若真的细细算来，我们的身体健康岂能用有限的金钱来衡量？

身体健康多么可贵，我们每个人都是无价的。有一个好身体，不光自己舒服舒心，也相当于无形中每年在赚钱！对不对？

所以，注意锻炼身体，增强体质健康，就是最大的财富，就是最稳赚不赔的投资！

赶快拉上你的家人朋友，趁着春天阳光明媚的好时节，和动动一起动起来吧！

特别提醒

最近特殊时期，可能大家很久都没有出门锻炼，看了今天小动君的一笔“算计”，猜想大家多多少少有些“热血”想要去尽快投入锻炼“投资”中。

所以小动君在此特意提醒！特意提醒！特意提醒！如果真的长期没有锻炼，千万不要一开始就“用力过猛”，着急出去“打卡十公里”，这样很容易导致肌肉拉伤、腰肌劳损等伤害，得不偿失！

锻炼是一个循序渐进的过程，可以慢慢地、有计划地提升。

每周 3 小时的中等强度运动量，对身心健康比较适宜。因此，合适的运动安排是每周 3～5 次，每次 30～60 分钟。

但在运动过程中出现下列症状：头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力时，就说明身体已经吃不消，开始抗议了。

有这些情况时，应该停止运动，进行休息，切忌咬紧牙关，坚持下去。

如果长期没有进行锻炼、对自己当下的体能状态难以把握的时候，也可以寻求专业的健身人士对自己进行评估，制定科学的锻炼计划，并按照计划坚持执行。

小动君与大家同在～

坚持锻炼，每天进步一点点！