篮球运动前 一定要好好看看这篇文章

篮球运动是一项促进身体发育、强身健体的运动，相比于橄榄球等运动有着非常严格的规则，有较高的安全性，但是在运动时也要注意一些安全事项噢！

篮球运动注意事项

尽量不要戴眼镜

打篮球是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。

另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，最好在打篮球时，选择隐形眼镜，这样就安全得多。

最好戴上护具

为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。

不宜摸黑打球

上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是最佳的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间最好注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。

专业配备

打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专业篮球鞋。好的篮球能帮助更好地训练技术，而专业篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。

热身运动不可少很多打篮球的朋友习惯一上班就开打，这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。

篮球伤害预防与治疗

脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝可以预防脚踝扭伤。

治疗方法：做脚踝的准备操——脚侧踢球运动，同时亦能强化该部位的肌肉。若不小心扭伤，先将患部位冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫上海绵，再从海绵上方用具有弹性绷带包扎。

手指挫伤

要充分地做好手指的准备运动。 手指的戮伤， 依程度可分五种：1.扭伤；2.脱臼；3.骨折；4.腱断裂；5.挫创伤(皮肤裂开)。

治疗方法：若发生扭伤，冶疗方法和其他部位的扭伤相似，先行冷敷，等2~3天后，在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱索断裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈或伸)，导致肌肉中的肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂， 而引起内出血。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖 固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此 处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特殊在于：内出血停止之后，虽然身体还觉得僵硬，但也要稍稍活动。

膝盖损伤

盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤， 治疗方法视其情形而定，严重者需要进行手术治疗。

篮球在运动锻炼过程中带好护具，做好热身运动，比赛过程中出现小伤及时治疗，上述的这些知识一定能让您的孩子在运动中安全的锻炼身体。

编辑 / 余少强