精神不爽 处于情绪低谷时 做好这十件事 整个人立马会不一样！

现代人往往都有着较大的生活压力，过大的压力容易引起精神和情绪的低落，尤其是那些对事物观察力强、敏感的人，更容易被身边琐碎的事情所影响，严重一点，就更会使人陷入情绪低谷，做什么都提不起精神。精神不爽，处于情绪低谷，少则几分钟，长则三四天，有时甚至会长达一个月，严重妨碍工作及生活，而且会减弱免疫系统，影响身体其他部分的正常运作。精神不爽，处于情绪低谷时，我们无法改变环境或已发生了的事情，但却能改变自我，以顺利度过低落期。

那么，具体而言，精神不爽，处于情绪低谷时，做好以下这十件事，恢复精神，情绪越来越好，整个人立马会不一样！

第1件事：将你的生活和工作程序重新组织一下。精神不爽，处于情绪低谷，很多时候是因为生活和工作模式千篇一律，每天都重复同样的事情，这时，要重振旗鼓，就可以将其重新组织一下，调整一下顺序，改变一些方式，给自己寻找一些新鲜感，刺激自己低落的心情，让自己重新精神起来。当然，在重要性方面，还是要分先后的，不能胡乱调整。

第2件事：学着去拒绝他人。之所以精神不爽、处于情绪低谷，还有一个原因，就是身边的家人及朋友对你要求得过多，以致你负荷过重？所以，在适当的时候，要善于作出拒绝，推掉一些没有必要的应酬吧。

第3件事：每天给自己15分钟独处的时间。这15分钟独处，并不是让你去娱乐或休息，虽然这也是平复情绪的好办法，而是说找一个静处，远离其他人，放下手机，静下心来，让自己好好冷静一下，或者进行一段冥想。

第4件事：向伴侣及朋友诉说。将一些时间拨出来，与伴侣或朋友们诉说自己的计划及感受。坦诚地与伴侣、友人相处是一件好事，因为好的婚姻与友情会使自己的心情更快乐、情绪更饱满，生命也更充实。

第5件事：缓冲一下工作。精神不爽、处于情绪低谷时，回到家里，试试用半小时去松驰自己，阅读有益的图书，看一些积极的电影，洗个热水澡，坐下来饮杯热饮，等等，都有助于恢复心情和精神。

第6件事：别让小事积成怨。日常的一些小习惯或小事情使自己不满，积压得多或时间一久，便成了精神不爽、情绪低落的因素，所以，别压抑自己的不满，而是要想办法去解决。

第7件事：幻想美好的事物或景象。要平和起伏不定的心情，让自己先静下来幻想些美好的事物或景象，再继续去工作，也是非常有帮助的。

第8件事：做些运动。情绪过于紧张或提不起精神时，不妨抽15分钟做做柔软体操，出外散步也很有效，至少可令肌肉及神经松弛下来。总之，找到一个适合自己的运动方式，一定是能助你重振旗鼓的好办法。

第9件事：注意劳逸结合。几小时工作后，适当休息一下，伸伸腿，在写字间走动一下或者做些平日少做的事情，使自己有崭新的感受。

第10件事：保持幽默感。多点自嘲，多多开解自己，对很多事情，都可以一笑置之，别把自己的人生活得太严肃了！（百家号独家内容）

想了解更多精彩内容，快来关注人生智慧全解读