成人上人之《遇见心想事成的自己》「中」张德芬

你好，今天为你讲述的书籍是《遇见心想事成的自己》，这本书大概 17万字，我会用大约 28分钟的时间为你解读书中精华：在生活中，如何通过实践“心想事成”的人生步骤，得到自己想要的东西，过上自己想要的生活。

风靡全球的美国纪录片《秘密》讲到了吸引力法则。也就是你想要的，最终都会来到你身边。

在纪录片里，来自各行各业的精英发表了自己对吸引力法则的看法。

哲学家说，你想要的，都在这里。不管你想要的是大房子，财富，还是灵魂伴侣，都能通过吸引力法则得到。

玄学家说，思想是有频率的，当你假装你拥有了某样东西，并且把它场景化，宇宙会接收到你的信息，把你想要的东西给你。

作家说，这个法则可以归纳成一句话，想法会成真。也就是心想事成。

然而，很多人心想，却无法事成：

我很想减肥，可是体重还是天天增加！

我想早睡早起，可是每天晚上熬夜早上起不来。

我想脱单，可是身边的异性都不喜欢我。

类似这样的例子有很多。我们经常在大脑里发出愿望，但总是事与愿违。

为什么我们发出的愿望实现不了？我们应该怎么做可以心想事成。

著名心灵作家张德芬在《遇见心想事成》一书说出了答案。你之所以不能心想事成，是因为你的大脑里有错误的信念，你的内在和外在因素给了你障碍。

张德芬一直是“心想事成”的实践者，为了帮助更多人实现心想事成，张德芬把她多年的经历写成了书。

《遇见心想事成的自己》就是一本教你如何心想事成的书。

张德芬曾经是台湾电视公司的记者，主播。她在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作。

张德芬被誉为华语首席身心灵畅销书作家。研修身心灵成长励志多年，并取得了中国国家心理咨询的执照。

她的书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》《心灵突破60问》等作品已被泰国、韩国、越南等国家翻译成本国文字，正在热销中。

《遇见心想事成的自己》是张德芬的身心灵三部曲之一，百万畅销书《遇见未知的自己》的重生创造篇。这本书解决了《遇见未知的自己》无法解决的人生模式问题。

《遇见心想事成的自己》是一部优美、贴心、实用的身心灵作品。这本书最有特色的地方在于张德芬用讲故事的方式带出对现代都市人大有帮助而且可行的心灵修炼方法。并且这本书和其他同类书相比，增加了“心灵重生20问”，并配有温暖的治愈手绘插画。通过一问一答的方式给予读者正能量，而且还大大提高了阅读体验。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面我就来为你详细讲讲书中的内容。这本书主要讲了 3个重点。

第一个重点：阻碍我们实现心想事成的两个障碍。

第二个重点：创造心想事成的人生步骤。

第三个重点：生活中如何通过“心想事成”的三个步骤，得到自己想要的东西？

首先，我们来看一下第一个重点：阻碍我们实现心想事成的两个障碍。

小的时候我们或多或少都有这样的经历，大人问你，长大后你想要做什么呀？那个时候的我们天真可爱，也敢于把自己的小梦想告诉给大人。

‘’我长大后想做科学家去数星星；我长大后想做一名医生，为人民服务；我长大后想做作家。‘’

当时的我们天真无邪，有理想有梦想。

可是长大后，我们羞涩于说出自己的梦想，甚至很多人已经忘了小时候的梦想。

为什么会忘记小时候的梦想？为什么一直想要实现的梦想实现不了？究竟是什么阻挡我们心想事成？

张德芬在《遇见心想事成的自己》中提到了两个阻碍我们实现心想事成的因素。一个是虽然我们有梦想，但从小到大，没有任何人告诉我们该怎么实现自己的梦想。也没有人鼓励我们去追求自己的梦想，让梦想成真。儿时的梦想，在大人看来不过是童年无忌的玩笑话，几乎没有人会记得你的小梦想，更别谈去教你，去鼓励你实现自己的梦想。

比如说小时候很多人都有一个想做科学家小梦想。当你把这个秘密告诉父母之后，他们可能会摸摸你的头，笑了笑，也许会说句加油。但至于怎么去实现这个梦想，科学家要做什么，需要什么素质，他们不会告诉你。因为他们自己也不知道。

等你稍微大点，可能又换了一个梦想。当你为你的梦想努力奋斗的时候，你周围的同龄人可能会无限打击你。

慢慢的也许你会开始退缩，放弃。当你进入社会时，生存成为你最重要的事情，梦想什么的，都不再重要。

另外一个因素是在成长的过程中，我们忽略了培养自己的内心世界，在我们的潜意识里塞了很多错误的信念。这些错误的信念让我们离初心越来越远。

这么说起来可能不太好理解，我举一个例子。

比如说小李从小到大的梦想就是想做一个作家，要写很多本书，流芳百世。所以他一直保持阅读和写作的习惯。一方面是增加自己的知识面，另外一方面也在刻意练习写作技巧。这么一晃十几年过去了，自己也从学生成为了社会人士，也赚了一些钱，但就是还没出一本书，没有编辑来找他，平常自己写的东西也没有人看。

经过研究，他发现励志的文章比他写的科幻小说受欢迎多了，于是他放弃了写了很久的小说，买了一堆成长励志类的书来研究。因为之前没有写过励志的文章，他开始抄袭别人的文章。这么过了一段时间，还是没什么人看他写的文章。

这个时候，市场上开始流行情感类的文章，小李放弃励志文章，投入情感文的怀抱。就这么换来换去的，最后他放弃了成为一名作家。

小李的这种情况就在于在追求梦想的时候追求速度，忘了内心真正的需求，并且在这个过程中给自己灌输了很多错误的信念，比如说励志书书比小说好卖，想要出书就要写市场上最热门的等等。

所以在追求我们想要的东西时，培养我们的内在世界很重要。

所谓的内在世界，是你的初心，也是你的能量场。这个能量场是无形的，别人看不到的，但却是真实存在的。

为什么说内在世界是很重要的呢？因为你在运用心想事成时所使用的力量，其实就是来源于我们内在的力量。这股力量能够连接宇宙的能量，能够把你想要的东西带到你身边来。

以上是第一个重点，阻碍我们实现心想事成的两个障碍。这两个障碍分别是从小到大，没有任何人告诉我们该怎么实现自己的梦想。也没有人鼓励我们去追求自己的梦想，让梦想成真。另外一个是在成长的过程中，我们忽略了培养自己的内心世界，在我们的潜意识里塞了很多错误的信念。

第二个重点：创造心想事成的人生步骤。

逢年过节或者亲朋好友过生日，我们送祝福的时候会说祝你心想事成。

可见很多人都想心想事成，但很多人都实现不了心想事成，所以才会送这个祝福。

其实想要实现心想事成也不是一件特别难的事，但前提是你要找到对的方法才会事半功倍，错误的方法只会在心想事成这条路上越走越远。

那么，究竟实现心想事成有什么方法呢？

张德芬在《遇见心想事成的自己》一书中提出了三个步骤。

接下来，我们一一来说明这三个步骤。

第一步：你必须清楚地知道自己到底想要什么；

心想事成从字面上翻译就是心里想的事都能成功，但在此之前你心里得想事，得明白自己此时此刻要什么东西，你才能实现。

所以，知道自己要什么很重要。那么，怎么才能找到自己想要的东西呢？

最好的方法就是试错。试错，就是你为了解决某个问题而采取的一系列措施，你用这个方法没有解决问题，那就换另外一个方法，再失败就再换，直到你找到最优解决方案。

电影《教父》里有一句话，每个人都不是生而伟大，而是在其成长的过程中变得伟大。

我们就是在不断地试错中，找到自己想要的，发现自己擅长的，从而在人生的道路中，走的更远。

世界上最大的大胃王小林尊就是用了试错的方法赢得比赛的。

之前的冠军是整个整个吃，但是小林尊先试了一下把热狗分成一半一半来吃。

他发现这样咀嚼起来更轻松，还可以解放双手，拿新热狗的速度也提高了。然后，他试着把面包和香肠分开吃，他发现吞香肠速度快，但面包吃的速度很慢。

于是他开始试着用面包蘸水，不同温度的水，以及沾了植物油的水等等，通过研究蘸不同种类东西的速度来选择最终的方案。

最后他还自己录视频，看不同的进食策略需要的时间，比如到底是应该不停猛吃，还是控制一下节奏，还是先慢后快？就这样，他做了非常多的测试以后，找到了最佳的进食方法。他通过对每一个环节的试错，找到了最优解决方案。靠着这个方案，他在科尼岛的大胃王比赛中，拿下了冠军。当时的世界纪录是在12分钟内吃下25.125个热狗，又瘦又矮的小林尊吃掉了50个热狗，这个成绩几乎是原纪录的两倍。

他成功的地方就在于，不断试错，找到最适合自己的方法。

当你找到自己想要的东西之后，接下来要进行的是心想事成的第二步：清楚大脑中一直占据你思想的旧念，重新设定目标；

前面第一部分说到了错误的信念对潜意识的影响很大，我们要注重培养自己的内在世界，而培养内在世界的关键就是清除旧的，错误的信念，然后再重新设定目标。

那么，哪些信念是旧的、错误的信念呢？在清除旧念之后我们又该如何重新设定目标呢？

我们先来看几个关于旧念的例子。

说到旧的观念，我们最容易想到的是教育观和婚姻观。

在传统的教育观里，父母认为孩子应该听他们的，因为他们是过来人，有经验。

所以，他们要求孩子努力读书，因为这样才能找个好工作。

他们要求孩子读书的时候不能谈恋爱，但一毕业参加工作就马上催你找对象，逢年过节努力找人和你相亲。

当你反对他们的时候，父母们会说，我这都是为你好，爸妈不会害你的，你还小你不懂，等你长大你就知道爸妈有多不容易了。

父母的这些观念就属于旧的观念。他们总是以自己的经验来说事，更可怕的是，她们会认为这都是为你好。这种用爱绑架孩子的行为其实是自私的，也是旧的观念。

再说到婚姻观。很多女孩子都想找比她优秀的又有时间关心她的男孩子。然而比她优秀的赚钱多的可能心思都放在事业上。而把精力都放在她身上的男孩子可能在事业上没有太大的野心。

另外一方面，对于男孩子来说，女孩子就是白玫瑰和红玫瑰。追到了白玫瑰，红玫瑰就是心头的朱砂红，白玫瑰成了嘴角的米饭渣。追到了红玫瑰，白玫瑰就是床头的白月光，红玫瑰成了墙上的蚊子血。

对于他们来说，得不到的就是最好的。这种观念也是错误的观念。

正是由于我们大脑里有错误的观念，所以我们无法实现心想事成。

那么怎么可以清除旧的、错误的信念呢？

主要有两个方法：观照和觉察。

观照是指你要拥有可以看到你生活全貌的能力。比如说你可以很清楚地知道自己这一天过得开心还是不开心，哪些事让自己开心，哪些事让自己不开心，而你能明白为什么这些事会让自己的情绪有波动。

觉察是说你要能够觉察到你自身的情况，比方说你可以觉察到你的情绪。当你有负面情绪出来时，你可以及时调节你的负面情绪，让自己摆脱负能量。而如果你觉察到自己有不好的念头产生，比如说你在开始一个新项目的的时候你就想这个项目可能会搞砸，在你觉察到自己不好的念头时，你要及时给自己设定一个好的信念。你要告诉自己，这个项目虽然很有挑战，但你相信自己能做好。

通过观照和觉察，我们会把焦点放在自己身上，去发现自己有哪些错误的信念。可以观察到自己身体的异样，无论是身体还是情绪，一旦发现之后，我们要给自己树立一个新的信念。

比如你发现你的旧念是：我不行，我很差劲。

重新给自己树立信念，告诉自己虽然目前我还不是特别优秀，但是我有潜力，而且勤奋好学，每天都有一点点进步。

重新树立信念之后，我们要重新设定目标。

怎么重新设定目标呢？

从你的新信念出发，找到你想要的东西，或者当下阶段对你而言最重要的东西。

根据你目前的状况，以及你最终想要的结果去设定目标就可以了。

还是上面的案例，你给自己设定的信念是每天都要进步一点点，针对这个信念你发现你目前最想提高的是阅读能力，于是你给自己设定目标，一个月读一本书，三个月之后一个月读两本书。

这个目标的基础就是你的新信念。

完成第一步和第二步之后，我们要做的第三步就是等待接受，学习放下，让宇宙的力量带领你。

我们把这个步骤分解一下，首先是学会接受，其次是学会放下，最后是让宇宙的力量带领你。

在我们实践心想事成的步骤时，要学会接受不完美的自己。

先说学会接受，比如说，接受你的情绪。张德芬在《遇见心想事成的自己》中说到，情绪就像欢乐树和愁苦树。当你有情绪时，你对着树吐槽，你把你的不开心都告诉树，树听见了也会不开心，它会长的又慢又矮。当你和它分享开心的事，它会长的又快又高。

因为能量是有频率的，而且可以传递。我们要学会接受自己的情绪，及时把情绪释放出来，调整好，把正能量传递给其他人。

关于学会放下，有一句话是这么说的，谋事在天，成事在人。意思是做好我们能做的，剩下的就交给宇宙去做。当你做完你能做的事情后，你要放下你的执念，固执，消极态度，抱怨和欲望。

比如说，你们公司有一个海外进修的机会，为了得到这个机会，你很努力的工作，达到了业绩要求，并且努力和领导打好关系。在你把所有自己能做的事都做了之后，你想这次你肯定可以拿到这个机会。可是没想到半路杀出一个程咬金，领导把这个机会给了他亲戚。眼看到手的机会就这么没了，你特别的愤怒，觉得这不公平。

其实，这个时候你最需要做的是放下。放下你对领导和社会的抱怨，放下已经错失的机会。好好想想自己接下来要什么，是继续努力工作，还是要努力争取下一次进修机会。想好了，去做就好，其他都交给宇宙。

让宇宙的力量带领你，其实就是相信宇宙力量的一个过程。

当你把你正面的信念发送给宇宙，告诉它你想要什么，宇宙会发射强烈的能量给你，你用平常心去做，静待结果就好。

比如说，你想升职，你告诉宇宙你是一个很有能力的人，领导欣赏你，同事喜欢你。你现在在通往升职的路上。宇宙接受到你的正面信念之后，会把正面的东西带给你，而你努力做好工作，，提升自己的能力，让自己的能力和想要做的岗位相匹配，和领导同事处好关系。

以上就是第二个重点的内容，创造心想事成的人生步骤。主要有三个步骤，第一步：你必须清楚地知道自己到底想要什么；只有知道自己想要什么，你才能够通过努力去实现它。

第二步：清除大脑中一直占据你思想的旧念，重新设定目标；旧的信念一直潜伏在我们的潜意识里，在我们行动的时候把我们引向错误的方向。清除错误的信念，重新设定目标，你才能离成功越来越近。第三步：等待接受、学习放下，让宇宙的力量带领你。做你该做的事，把你能够做的事做好，静待结果的到来。

最后一个重点，我们怎么在生活中运用人生三步骤，得到自己想要的东西呢？

前面我们提到了心想事成的两个障碍，创造心想事成的三个步骤。在我们了解并且学习这些方法论之后，重要的是实践。把理论变为现实，心想事成才是真正的心想事成。

那么，在我们了解了这么多有关实现心想事成的方法后，我们究竟要怎么把它运用到我们的生活中来呢？

张德芬在《遇见心想事成的自己》一书中主要讲了两个方法，祈祷和禅定。

祈祷是指向神或者宇宙祝告求福，请求好运降临，心想事成。禅定是佛教用语，禅与定分别是梵语的音译和意译。禅定是说专注在某一件事情上，不被外界干扰。

知道祈祷和禅定的解释后，我们重点看看为什么祈祷和禅定可以帮助我们实践心想事成。我们在生活中怎样运用祈祷和禅定来实现心想事成。

我们先来聊聊祈祷。在《圣经》里，祈祷是与神沟通，所以很多基督徒在吃饭前或者遇到什么事儿的时候就会祈祷。

有一次我父母吵架了，吵的还挺凶。我妈直接一个电话过来诉苦，各种吐槽我爸的不好，还非得让我出头。当时我特别的苦恼，既不知道怎么安慰我妈，也不知道怎么处理这件事。可能大部分人也是这样，平常在工作上人际关系处理的如鱼得水，但一到了家里，就束手无策。

我把我的苦恼告诉了我一位基督教的朋友，她说帮我祷告一下。只见她端正着坐着，双手合十，嘴中念念有词，大致意思是祈求主帮助我，让我父母和好，不吵架，让我每天都开心。

当时祷告完之后，我心里是舒了一口气，感觉压力突然就消失了，也不再总想着这件事，甚至也没和我父母联系。

生活还是和以前一样。突然有一天，我妈给我打电话，说和我爸和好了。

这就是祈祷的力量。在你遇到事儿的时候，他可以让你放下包袱，回归生活。你不停的思考其实是在为难自己，我们很多的烦恼来源就在于想太多。放下你的情绪，停止思考，活在当下，顺其自然，很多事情都会迎刃而解。

禅定在瑜伽中运用最广，很多玩瑜伽的人应该或多或少都听过冥想，或者自己也体验过冥想。冥想就是禅定的一种。而书中的禅定说的就是冥想。通过冥想，可以放松身体，让你的身体和心灵合二为一，达到开悟的状态。

冥想在一定程度上可以给你力量，恢复你的精气神。

很多人中午有午休的习惯，如果中午不眯一会，下午就没有精神，做什么事都是无精打采的。如果你会冥想，只需要五分钟就可以让身体得到充分的休息，得到能量。

有一个说法是，冥想五分钟等于熟睡一小时。只需要几分钟的时间，就能让你放松大脑，回归到精神饱满、思维清晰的状态，就像刚刚从熟睡当中自然醒来一样充满着活力。所以，冥想也可以用来替代午睡，特别适合那些午睡时间很短，又没有午睡条件的上班一族。

冥想还可以缓解你的情绪，比如说，你在公司受气了，心情非常不好，想发泄又找不到方法。这个时候你可以尝试把你的注意力集中在自己的身体上，深呼吸，吐气，多重复几次这个动作。慢慢地你就会发现心情好多了，也不压抑了。

这就是冥想的好处。

当然，最好是祈祷和禅定同时使用。究竟要怎么使用最好呢？张德芬在《遇见心想事成的自己》一书的结尾部分给出了一个心想事成30天实践计划表。

和其他心灵学书籍相比，这是本书最大的特色之一。

这个表非常的详细，把祈祷和禅定的方法都放进去了，而且可操作性非常强，无论你在哪里，什么时间都可以做，可以说是非常的方便，感兴趣的朋友可以自己找来看看。

以上是最后一个重点，主要是讲怎么运用祈祷和禅定，让我们的生活变得更加美好。

在你遇到事儿的时候，通过祈祷，可以让你放下包袱，回归生活。你不停的思考其实是在为难自己，我们很多的烦恼来源就在于想太多。放下你的情绪，停止思考，活在当下，顺其自然，很多事情都会迎刃而解。

而禅定可以放松我们的大脑，缓解我们的情绪，帮助我们打造一个健康的心态，以及拥有一个快乐的生活状态。

最后，让我们来回顾一下这三个重点吧。

第一个重点：阻碍我们实现心想事成的两个障碍。一个障碍是虽然我们有梦想，但从小到大，没有任何人告诉我们该怎么实现自己的梦想。也没有人鼓励我们去追求自己的梦想，让梦想成真。另外一个障碍是在成长的过程中，我们忽略了培养自己的内心世界，在我们的潜意识里塞了很多错误的信念。这些错误的信念让我们离初心越来越远。

第二个重点：创造心想事成的人生步骤。主要有三个步骤，第一步：你必须清楚地知道自己到底想要什么；只有知道自己想要什么，你才能够通过努力去实现它。

第二步：清楚大脑中一直占据你思想的旧念，重新设定目标；旧的信念一直潜伏在我们的潜意识里，在我们行动的时候把我们引向错误的方向。清除错误的信念，重新设定目标，你才能离成功越来越近。第三步：等待接受、学习放下，让宇宙的力量带领你。做你该做的事，把你能够做的事做好，静待结果的到来。

第三个重点：在生活中如何实践心想事成，得到自己想要的东西？

主要是通过运用祈祷和禅定。

祈祷是指向神或者宇宙祝告求福，请求好运降临，心想事成。

禅定是佛教用语，禅与定分别是梵语的音译和意译。禅定是说专注在某一件事情上， 不被外界干扰。在你祈祷可以让你放下包袱，回归生活。你不停的思考其实是在为难自己，我们很多的烦恼来源就在于想太多。放下你的情绪，停止思考，活在当下，顺其自然，很多事情都会迎刃而解。

而禅定可以放松我们的大脑，缓解我们的情绪，帮助我们打造一个健康的心态，以及拥有一个快乐的生活状态。

以上就是本期音频的全部内容，这是小雅读书为你解读的《遇见心想事成的自己》，恭喜你听完了这本书，期待与你下次再见。