「教师节」师恩难忘！老师最易犯的职业病这样来防！

阳光普照，园丁心坎春意浓

甘雨滋润，桃李枝头蓓蕾红

讲台上，书桌旁

寒来暑往，春夏秋冬

撒下心血点点

用语言播种，用彩笔耕耘

用汗水浇灌，用心血滋润

9月10日，正值教师节之际

在此，要向辛勤培育了我们的老师

致以崇高的敬意

"老师，您辛苦了！"

老师们总是以东风化雨之情，春泥护花之意，站在三尺讲台为学生授业解惑。然而，育出桃李满天下的同时，各种“职业病”也慢慢找上门。今天小编整理了一份网上流传的《教师职业病时间表》

工龄1年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆。

工龄3年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免。

工龄5年：心理障碍——骨干教师升学压力越发重大。

工龄10年：大多得了痔疮——不大不小的病，久站久坐得来。

工龄15年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病。

工龄20年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张。

工龄25年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。

工龄30年：毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。

冒昧地问下，老师，您到第几级了？

在学生的眼里，老师就是一切美好的化身和效仿的榜样，似乎老师永远不会衰老，不会生病，不会......

但事实上是，老师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛苦的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

为了自己的健康和学生的未来，老师们一定要对这些职业病多加注意。

1

下肢静脉曲张

“鹤发银丝映日月，丹心热血沃新花”，对于教师这个职业而言，一生中有三分之一的时间是在讲台上度过的，长期的站立最容易导致职业性疾病———静脉曲张。

静脉曲张不仅影响美观，还对身体健康不利。一旦发现有静脉曲张应及时治疗，否则病情发展，会引发患肢在活动后出现胀痛感、变粗等现象，并可能出现一些并发症，如皮肤色素沉着、静脉血栓、皮下脂肪硬化，甚至局部皮肤溃烂。

如何预防？---

1.勤抬腿，多休息

如果连续有几节课要上，在课间休息时，不要再站着与学生交流。应该尽量坐下来一会儿。有条件的话，可以适当放平身体，抬高双腿，减轻下肢静脉液压，缓解静脉的压力。

2.睡觉抬腿增回流

睡觉时，在脚下垫一个柔软的布垫或枕头，使双下肢抬高稍超出心脏水平，或是也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。

3.均衡饮食

多吃富含维生素，特别是维生素C和维生素E的果蔬，对增加血管壁的弹性或有一定帮助。

2

慢性咽喉炎

老师每天讲课说话，长期呼吸粉笔烟尘，慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。随着秋天的到来，教师们口干舌燥、嘴唇干裂、牙龈红肿、咳嗽咽痛等症状会更明显、更严重。慢性咽炎危害大，应做好预防工作，避免急性咽炎反复发作。

如何预防？---

1.进行适当的体育锻炼、保持健康规律的作息习惯、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态，从而提高自身整体免疫力。

2.避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物、空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。

3.积极治疗可能引发慢性咽炎的相关疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症；慢性鼻炎等。

4.避免长期过度用声。

5.女教师在月经期间，声带有轻度充血、水肿，要适当减少发音。讲课后要喝点茶水或清凉饮料，以湿润咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。

3

颈椎病

教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师需要批改作业、备课等等，不良的坐姿加上长时间低头伏案，使颈椎长时间处于向前屈的劳累状态，很容易患上颈椎病。

颈椎长期承受巨大的压力，会导致头部短暂供血不足，引发头痛、眩晕等症状，严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等。

如何预防？---

1.工作间隙扩胸扭腰

建议教师们每工作1小时左右，就停下来做3~5分钟的扩胸运动，还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球，这些小运动都可以缓解疲劳，避免劳损。

2.做5分钟颈椎操

老师们可利用课间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3.选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

4

精神压力大

教师的工作内容、生活方式都比较枯燥，而且学生有的压力，如考试、升学等教师也都有。同时，教师还要面对职业竞争的问题，烦恼确实不少。由于长期承受着较大的精神压力，焦虑、睡眠障碍、职业倦怠等问题在教师中相当普遍。一项调查显示，超过半数的中小学教师存在心理问题，严重者甚至构成“心理疾病”。

如何预防？---

1.尽量避免自我否定，学会欣赏自己。工作中对自己有要求是好事，但不必太苛刻。

2.充分利用寒暑假放松自己。旅游、度假能给人带来好心情。

3.感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，找朋友逛逛街，这些都能缓解压力。

4.工作之余，培养自己的兴趣爱好，别让自己的关注点永远停留在工作上。

5.如果是由于工作竞争带来的压力，那就要通过为自己充电，来适应甚至战胜环境。

6.遇到烦恼时，向家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里。是解决不了问题的。必要时，可以向心理咨询师寻求帮助。

来源：互联网综合