在撰写毕业论文的时候 如果遇到“瓶颈” 应该这样缓解论文焦虑

内心独白

即将毕业的同学们，你们的论文写好了吗？查过重了吗？什么时候答辩呢？是不是现在还在熬夜写论文呢？写论文的时候，有没有一种特别想退学的冲动呢？是不是在写论文的时候，遇到瓶颈期的时候，才觉得自己根本不适合做学术研究呢？

写论文的样子

我们把自己写论文的过程比喻成一个绘画吧，比如写论文是画一匹马。我们构思出来的内容只有一个马尾巴，框架也仅仅是半个马的身子，初稿又加了两条腿，二稿多了前半个身子，三稿又是两条腿，终于要定稿了，结果最后一步画笔没握好，画出来一个骆驼的头。这是你们写论文的整体感觉吗？

导师看到你的论文后

当你把自认为写得不错的论文发给导师以后，导师可能也很头疼，甚至有些导师会看一段学生的论文就站起来走一走，只为了缓解一下压抑的心情。当然，这不全是因为学生的论文写得真的很差，另外一部分原因，也是导师对你的创新部分不是太明白，他们也需要进行定夺之后才能更好给你进行指导。

论文写不出来就换个方法

因为特殊原因，很多高校的学生目前还是没有返校的。而在家总是不能集中精力地去写论文，所以效率一直不是很高，总是感觉忙了一天，可一天结束以后又什么也没有干。如果你也是这样，不如换个方法，提高一下效率。

可以采用番茄工作法，每三十分钟为一个番茄时间，先集中精力花费25分钟进行文献的阅读或者是专心撰写论文，然后休息5分钟。可能这个小目标看起来很简单，其实想真正做到25分钟完全没有任何杂念，可以全神贯注地去学习也不是很容易做到的。论文写不出来，不妨你现在用这个办法试一试，看看一天下来你会不会有意想不到的成就感！

当然你也可以采取别的方法进行自我监督管理，只要是适合自己并且能促使自己提高效率的办法都是可以的，我们的终极目的就是提高论文写作速度和写作质量。只要能够快速地完成论文的写作，所做的一切就都是有意义的。

如何缓解焦虑

今天，给大家分享一个解决论文焦虑的方法，这个方法其实不是什么很好的办法，就是一个焦虑转移的办法，也就是把论文发给你的导师，也就是说，在你遇到瓶颈的时候，你要及时向导师寻求帮助。

虽然论文写作的主体是学生本人，也要求学生自己完成论文的写作。但是整个过程是离不开导师的指导的，我们从选题开始，到提纲审定等等的方面有任何疑惑都要及时地向导师请教，导师也是有义务给我们提供咨询帮助的。

当然，这里所说的让大家去找导师，不代表让你把论文这个锅甩给老师，学生千万不能当甩手掌柜，导师是有义务给你进行指导，但是导师却不是你完成论文的代工，学生要认真对待论文，不能过度依赖老师，也要尊重导师的专业意见，懂得感恩。