减肥过快导致肚子胳膊皮肉松弛 人变老了？文章能让你越减越漂亮
有一个朋友说，因为自己减肥过程中速度过快，导致肚子和胳膊上面的皮肤都松弛了，怎么办？其实这是流失了肌肉和水分，还有一些胶原蛋白和弹性蛋白，肌肉等组织维持的内在的弹性，而皮肤上面的弹性就靠胶原蛋白和弹性蛋白来维持，所以一定要增加肌肉和胶原蛋白，具体可以这么做：
1、增加胶原蛋白的和VC的摄入
胶原蛋白满满
上面说皮肤的弹性主要靠弹性蛋白和胶原蛋白，这里面主要还是胶原蛋白。很多朋友说胶原蛋白吃了对皮肤没有用，其实不然，就我的经验来说，吃了胶原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我统计过数据，100人服用胶原蛋白肽，90%的人皮肤都不同程度的变好了，变光滑了。
而胶原蛋白肽也有1个分子单位叫做道尔顿，一般来说，1500-3000道尔顿比较合适，因为人体只能吸收3000道尔顿以下的胶原蛋白肽，1500道尔顿以下的胶原蛋白肽则成本太高，划不来。
很多人认为猪蹄能补充胶原蛋白，其实不是的。因为猪蹄的道尔顿单位都在10000以上，人体很难吸收，所以也很难美白，吃了猪蹄长胖却很容易。
猪蹄
至于VC这是合成胶原蛋白的中间物质，我们平常有条件可以吃点VC胶囊、葡萄籽、花青素等营养素，他们都富含VC，对维持肌肤弹性，合成胶原蛋白很有帮助。而食物中富含VC较多的是大枣柠檬等，平时也可以多吃一点。
柠檬
2、增加肌肉锻炼
仰卧起坐
皮肤表面的弹性靠胶原蛋白，而内在的弹性则靠肌肉了。你是肚子和胳膊的皮肤比较松弛，所以可以试试专门锻炼肚子和胳膊的无氧运动。
锻炼肚子的肌肉可以试试仰卧起坐，但要注意不要伤到颈椎，我们双手不要护着颈椎，双手放在耳朵上即可，保持腰背挺直，初学者每天坚持10-20个，以后根据自己的情况酌情增减即可，注意一定要保证安全，不要劳损。
锻炼胳膊最好的用俯卧撑，而初学者最适合的扶墙俯卧撑，不仅能锻炼肱二头肌还能锻炼背阔肌等肌肉，初学者每天坚持20-30个，以后再慢慢增加。这里注意一点，做扶墙俯卧撑的时候，脚部离墙壁越远，难度就越大，锻炼效果也会越好。
3、总结
你在减肥过程中速度过快，造成肌肉流失，皮肤松弛，就要调整好饮食结构，慢慢减肥，不要操之过急。另外也注意这2点，从饮食和运动方面增加皮肤表面和内在的弹性，这样让皮肤光彩照人，充满弹性。