当你愤怒到不能自已 希望你能冷静下来看看这篇文章

文/薄荷草

一、愤怒，像一头恶魔吞噬了你

不知道你是不是很熟悉这样的场景，就是你经常对身边亲近的人会特别的愤怒。你不止一次的告诉自己，不要伤害自己最亲的人，要爱护他们，守护他们，可是一遇到某些事情的时候，你就不由自主，身不由己，憋不住，忍不住，像一头愤怒的狮子，开始狂吼。

尤其普遍的事件，可能是妈妈们对神兽们的愤怒，歇斯底里，像一头恶魔，甚至是一头红了眼的恶魔。很多人说到最近神兽们在家翻天覆地，让妈妈们忍无可忍。其实，这样的事情，并不是因为他们一直在家，如果你仔细回想的话，这些压制不住的愤怒可能在很多时候都存在。

比如：

看到伴侣把烟头摁在你的花盆里；

看到伴侣把袜子扔的满屋子；

看到孩子天天玩游戏，一说学习就累；

听到父母不停的说你这不能这样，那不能那样；

……

总之，似乎不是什么大事，可是你就是愤怒了。愤怒的第一时间，你会告诉自己，不能这样，憋住，忍住……然后你就怒吼而出，释放出了内心的那头愤怒的恶兽，一顿狂吼怒啸。

恨不得吃掉对方，恨不得掐死对方，恨不得毁掉这个世界。

二、你是如何给愤怒加码的

这个时候，其实有一个行为，是我们通常觉得我们认为是对的，但是做了以后反而会加速使你愤怒加速。

那就是对自己的压制。

你在即将愤怒的那一刻，还保留一丝理智，所以告诉自己，不发火，不愤怒，不能这么做，憋住，忍住。

如果你仔细的去觉察，你会发现，不知道为什么，当你这么劝说了自己以后，那种爆发出来的愤怒，似乎比之前更加的加剧了。

为什么会这样呢？

因为

1.其实，你的压制自己就是一个防御。你的超我知道自己因为这点事情大发脾气显然是不对的，可是你又实在忍无可忍。所以，你需要超我来管理一下自己。等超我管理了自己以后，你就会把发脾气愤怒变得合理化了，你看，我都已经管理我自己了，研制我自己了，可是我压制不住，所以我必须发出脾气来，虽然这样不对，可是我实在没办法了。所以，我要发脾气了，这不能怪我。

2.当你压制自己，其实你给自己多了一个愤怒的理由。因为，你的愤怒里，可能本来就压抑了很多委屈，很多不满。此刻已经忍无可忍了，你本来就要把这些压抑，通过愤怒发泄出来，可是当你的超我压制自己的时候，又加剧了自己委屈的感觉，这就给你的愤怒又加了砝码。

愤怒，就像被压下去的弹簧，你给了他多大压力，他就有多大的弹力返回。

所以，如果在这个时候，你如果能不刻意的压制自己，而是能够在内心意识到：我此刻是愤怒的，我是一头愤怒的恶魔，一头愤怒的恶兽，那你的愤怒才能被看见一些。

三、愤怒的恶魔到底是什么

如果说愤怒真的就是一头恶魔，那这个恶魔是一头由恨组成的怪物，一头复杂的恨。这个恨，包含的不仅是你当下的恨，也可能不是你一个人的恨，有你父母的，你的，你的愤怒对象的。

当你愤怒时，也许你会感受到有几种分裂的感受部分在你体内。

最明显的一个是那个愤怒的恶魔本身，有着恶魔般的语言，恶魔般的毁灭这个世界的意识，恶魔般的恨。在这部分里，似乎全世界都不存在了，只剩下了恨和愤怒。

另一部分来自于你的观察性自我，他评价着恶魔，指责着恶魔，你是自私的，残忍的，冷漠的，你怎么可以这样对待别人，你怎么可以这样伤害。

另一部分可能来自你的感受性自我，尤其是在你对孩子或者父母愤怒的时候，你会内疚着，可怜着，心疼着，觉得孩子或者父母好不容易，好难啊，怎么会遇到这样的孩子或者父母。

也或许，你还有其他的部分，其他的感受……

但不管如何，这些部分，都逃不脱来自于你生命的体验。那个愤怒的恶魔，是恨的化身。而那些恨都来自你生命的哪里呢？

可能来自于内化的父母的那一部分，有着父母般的恨，也不知道这些恨到底在恨些什么。也有一部分来自自我，恨父母这么对待自己，又恨自己这么对待对方。还有部分来自对方，他们恨你如此的对待他们。

你一边恨着，一边又恨着自己的恨，于是，更恨了。

四、恨，到底来自哪里

而那些恨，到底是来自哪里？对谁？为了什么而恨？

隐约中，你似乎感受到跟父母有关，跟伴侣有关，跟孩子有关，也跟自己有关，可是到底是谁对谁的恨，似乎说不清楚。总之，就是内心的恨，聚拢成了一头恶魔。

为什么分不清楚？因为，你本就是不清楚的自己。你没有和你的父母分化开，也没有和你的孩子分化开。你被父母占据着，也不愿意和父母分开；你又占据着孩子，不愿意和孩子分开。于是，你的身体里既有父母的，又有孩子的，加上你自己，这就成了一个混乱的自己。

这个恨，就是那些说不清的混乱。

父母对你的恨，对你的占据，对你抛弃他们的恐惧，都内化成你的情绪。

你也对父母恨，恨他们限制你，占据你，不让你独立。

你也对孩子恨，就像当初父母对你的恨，你可以感受的到。

你也感受到孩子对你的恨，就像你当初对你父母的恨。

这样复杂的爱恨情仇，在你的体内被不停的搅动着，你又如何驾驭的了。毕竟，你也不过是一个肉身凡胎。

在这个爱恨交织的恶魔般的愤怒里，你也许不知道的是，还渗透着你看不见的爱。

这就是你的需要部分，当你内化了父母的恨，内化了父母对待你的方式，这也是你和他们保持连接的方式，因为每个生命都需要和父母链接。只是这种链接方式，以你看不见的认同，用一些原始的不成熟的防御来掩饰完成。

五、理解恨的 存在形式，看见自己的潜意识

这让我想起刚刚追完的《无心法师3》。当玄鹄用自己的元神寄存在姐姐体内，姐姐会慢慢的无法承受。当长明老祖的元神占据白琉璃，白琉璃一样无法驾驭。甚至是无心这个壳，元神，意都长生不老的老不死，在被玄鹄元神占据自己的身体时，都会自己打自己的嘴巴。

尚青的那个比喻说的真好，你明明就是这么大一个壶，现在非要装两倍的水，那多余的可不就要流出来吗。

愤怒的你，就是在把那些多余的恨发出来，因为那一刻，你已经装不下太多了。

可是，要让那些占据你的不属于自己的情绪释放出来，真的不易，毕竟，他们已占据你的躯体那么久，已经和你融为一体。你可能都无法识别出哪个是自己，哪个是父母，哪个又是你占据了孩子的。

这样的你，像是一个被恶魔吞噬了的躯体，无力承载着更多的情绪，却又无法摆脱。当愤怒的岩浆喷薄而出，不仅烧痛着你亲近的人，更灼烧着你自己的心，而你却如困兽犹斗。这样的你，是让人心疼的，也是可怜的，而能救你的唯有你自己。

所以，你需要一次又一次的去看见，一次又一次的去扒拉扒拉自己的痛，也许不能彻底分开，但是只要你一次又一次的去面对自己的感受，你终将会把自己被占据的意识唤醒。

当然，这不是个容易的过程，潜意识会指导你利用个各种防御机制，在你毫无觉知的状态下，指引着你掩饰着你的感受，让这些模式不停的重复，成为你的命运。