短跑名将哈里阿金斯分享一周训练计划框架 双语字幕 接地气的计划框架

写在前面

不推荐照搬任何人训练计划的具体项目，因为每个人的问题都有个性化存在。但是训练计划的框架是一个运动项目训练中要包含的大元素大章节。例如：写作文时，把别人文章的每一个字抄过来这绝对是不提倡的抄袭行为，但是借鉴一个优秀的提纲，文章内容完全是自己的，这却是有效的提高自己写作水平的方法。所以对于训练我也会这么推荐。

专业体育训练资源的匮乏导致大多数起步的体育生和平民爱好者无法接触到，自己制定计划又不具备足够的专业知识，让每个人有点爱好都学成体育专家更是无稽之谈。所以就可以看这些专业人士的计划包含哪几大块，怎样协调训练与恢复，基础体能与专项…………再次强调：不要纠结更不要照搬具体动作具体内容细节。

本次推送主人公是哈里阿金斯对自己一周训练计划框架的分享，之前也有过关于他的身体训练的推送。想要回顾或者还没看过的伙伴可以点击下面链接直达。

短跑魔鬼筋肉人：哈里.阿金斯，体能及专项训练视频

下面一起看视频，本人翻译，自制字幕，略显简易。

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