在当今社会我们都离不开智能手机 因为他确实太方便了！

在当今社会我们都离不开智能手机，因为他确实太方便了！无论生活还是工作还是娱乐，一部智能手机都能够解决我们的一切问题！但是随之而来的就是手机依赖症！有很多人想摆脱这种窘境！但是心理上的问题是很难治愈的！一空闲起来就刷刷朋友圈刷刷微博看看新闻我根本就停不下来！这是我们目前很多人的一个问题。坦白的说连本人都有这种情况，但是最近工作特别忙基本上没有时间去看手机了！这个时候我才发现有些事情不要强行去改变，因为人的心理上有一种天生抵抗心理，越想改变一些事情就越改变不了！所以尽量去避免一些闲暇的时间！多做一些有意义的事情！

长时间“低头”（网上称为低头族）玩手机的不良姿势使得人们出现了颈部和背部问题，低头时，脖子承受的压力是平时的数倍，长时间处于朝下的状态，导致理应支撑头部的颈椎肌肉疲劳，变得僵硬，逐渐就成为了“手机颈”。正常的颈椎基本呈S形，利于分散头部重量，而得了“手机颈”后，因颈部肌肉僵硬紧绷，会压迫通过颈椎的神经，从而产生全身无力、食欲不振、失眠等症状。想要避免“手机颈”，就要控制好玩手机的时间，玩一会就做点别的，不要动辄一个姿势一下午，还可以把手机举到和视线相当的位置，尽量不要采取低头的姿势。

过度依赖手机，可能会影响正常的学习、工作，甚至于人际关系，让亲情淡漠。当你沉溺于手机网络社交的时候，多少会忽略现实中身边的亲朋好友，让对方感到没被尊重、被敷衍冷落，从而影响人际关系。另外，时间都花在玩弄手机上，肯定也会影响正常的工作学习，对此，要控制好玩手机的时间，工作之余，拿起手机休闲娱乐一下，不亦说乎？

关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的。与其为了“秒回”那些不紧急的信息而浪费了自己大量的注意力，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中回复。至于男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，就不要占用整段的工作、学习时间了。

很多人都会加入各种各样的聊天群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包，但不断查看群消息，抢个几毛几分的红包会严重影响工作和学习的专注度，因此建议对所有的群进行精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将非工作群设置为消息免打扰。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住自己非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息，假如真的关心某位朋友的近况，就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。更好的方式就是直接给他（她）打个电话，约出来聚一聚，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

“断舍离”微信公众号。很多人关注了很多微信公众号，常常有一堆更新没空看。这时，建议对关注的公众号定期进行清理，对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。卸载闲置APP。人们手机里安装了许多APP，有许多是长期闲置的，建议直接卸载，只保留其中最常用的。尝试打开手机的免打扰功能。在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。