跑区区800米就“气喘如牛”?不要让体测成为你的噩梦
很多人在上学时的“噩梦”,不是那仿佛永远都写不完的作业,也不是背书背到快要吐的文言文。
而是那让人头皮发麻、心情抑郁、茶饭不思的“体测”……
每次只要听到要体测的时候,班级里无论“男女老少”,都会发出一阵阵的哀嚎~想要逃是不可能了,只能硬着头皮上,毕竟这关系到自己能不能顺利毕业。
体测结束后自己受了内伤一般,接下来很长一段时间,浑身那酸爽滋味都会让人“回味无穷”~
尤其是当体测800米、1000米这项目的时候,才跑完一圈而已,就已经喘得像条狗了……
很多人对跑步这个项目,都是“畏之如虎”,那我们怎么样才能将它降服呢?
跑步时,为啥会出现“上气不接下气”的情况?
呼吸方式不对呼吸节奏不对,或者只会用嘴呼吸、只用鼻子呼吸这些问题,都会导致我们跑步时出现上气不接下气是情况出现。
一般情况而言,用鼻子吸气、嘴巴呼气是跑步时最合理的呼吸方式。
同时呼吸的节奏也是至关重要的,呼吸的这种韵律,本质是帮助我们尽可能地放松、平静好心态。
现在最常用的有3步1吸-2步1呼,2步1吸-1步1呼等呼吸节奏,对于跑步容易紧张的,可以尝试一下。
跑步的强度与能力不匹配跑800米的时候,我们经常会犯一个错误,那就是一上来就会跑很快。结果没跑出多远,就会出现岔气、气喘如牛的情况……
有时候跑步姿势不对,例如习惯弯腰、拖着腿等这些不良跑姿,都会在无意间大大消耗我们为数不多的体能。
其中最关键的,对于我们这些能躺着绝不站着的懒人来说,跑不动其实还是蛮正常的~
所以说,想要在体测800米取得好成绩,不想让它成为自己的噩梦。唯一的办法就是多练,没有第二条路可走……
如何克服800米跑体测前的恐惧?
其实自己平时跑个800米没什么,就是害怕一群人一起跑,还有那么多人在旁边围观。
归根结底,就是怕自己跑个倒数第一,在同学面前丢人,让自己很没面子罢了。
那如果有一天,当我们必须要面对自己内心恐惧的时候,到底要怎么克服呢?
让好友为自己加油打气当我们自己安慰不了自己的时候,就需要他人的帮助了。
如果在体测之前,能得到闺蜜或者是同学的加油打气,在无形当中就会缓解我们焦虑的心情。
有时候我们的自信不仅仅是自己给自己的,也需要别人对自己的鼓励跟支持。
不要那么在乎考试成绩心理压力太大,对成绩的影响是最显而易见的。当站在跑道上还没开始跑你就心慌,那你已经就输了一半了……
有时候心态才是制胜的不二法门,当你不再那么考试成绩,当你放松好心态去跑800米的时候,反而成绩更能出乎你的意料。
一听到体测就紧张,这是人之常情,但是没必要把自己搞得郁郁寡欢~
无论是体测跑800米也好,跑1000米也罢,都只不过是我们人生中一件小到不能再小的事情。
放下内心沉重的包袱,别人的眼光有那么重要吗?有时候轻松上阵或许能跑出自己想不到的成绩。