如果一个人连续熬夜一周 身体会变得怎样？医生：别挑战身体极限

“日出而作，日落而息。”这是我们长期以来适应大自然的选择。熬夜会对身体造成消极的影响。因为我们的身体会在夜间睡眠分泌对身体有益的激素，有着增强人体代谢、促进身体生长的效果。

不仅能够增强青少年的身体发育，也能减缓中老年人衰老。然而生活中总会有不得不熬夜的情况出现，有的人甚至熬夜一周。那么熬夜会有哪些危害，对我们的身体会有哪些影响呢？医生告诉你，有以下几点：

一、影响皮肤健康

长期熬夜的人皮肤得不到休息，容易出现皱纹、皮肤发黄、干燥粗糙。要知道，晚上是皮肤休息的最佳时段，只有得到充分的休息后，才能够促进我们皮肤内分泌胶原蛋白，延缓我们的皮肤衰老。所以，保持充足的睡眠、拒绝熬夜，对皮肤的健康很重要。

二、免疫力下降、容易生病

经常熬夜的人，从外表就可以很容易看出来。经常是一副疲惫、精神不振的样子。医生告诉你，不仅仅是这些表面现象，熬夜的人身体免疫力也会因此而下降。免疫力下降后，这些人的身上就会出现肠胃感染、感冒等疾病。

三、视力下降

熬夜的人往往是黑眼圈，眼中遍布血丝。这是因为我们熬夜时候往往要对着电脑或者手机，眼睛得不到充分的休息，不仅会导致眼睛视力下降。也会导致干眼症、视网膜炎等眼部疾病。因此医生建议，为了缓解眼疲劳，保护眼睛健康，11点后每熬夜一小时，就要做一次眼保健操。

四、熬夜是一种致癌因素

熬夜已经被国际癌症机构定义为致癌因素，和红肉、滚烫饮品等致癌因素是同一个级别。专家研究发现，在医院工作经常熬夜的护士和倒时差上班的空姐得乳腺癌的概率比普通人群高得多。医生建议，为了身体的健康着想还是尽量避免熬夜情况的发生。

五、容易导致心脏病和中风

专家发现，长期熬夜的人心脏病和中风的风险大大提高。而且熬夜者的血压、心率调节都会处于不健康的状态，并且身体血管和免疫功能的调节也会出现异常，增加了心脏病的发生几率，可能带来心肌梗死，最终导致猝死。据统计，每年我国因为熬夜猝死的人高达100万！

有些人认为熬夜后再补觉就可以了，医生告诉你，这种方法是不对的。熬夜后补觉，这是打乱我们的身体的休息规律。生活中就有许多例子，比如实行轮班制的人群的健康问题，他们虽然可以在熬夜上班后调休，但还是心脑血管和相关代谢疾病的高发群体。

健康小贴士：

长期熬夜的人，建议从以下几点来补救：

1.可以准备点水果留晚餐后吃。

2.睡觉之前记得对皮肤做一些简单的保养，比如热敷一下脸。

3.起床洗脸的时候可以冷热交替来刺激面部的气血流畅。

4.早上起床后可以在饭前泡杯养生茶，加点枸杞、桂圆，对熬夜后的肠胃有调养作用。

5.早餐要准备一些温热的食物，尽量避免给胃肠道带来负担 。