书法基础知识：聊聊毛笔书法的执笔方法 书写姿势

聊聊毛笔书法的执笔方法、书写姿势

一、执笔方法

毛笔的执笔方法一直是书法爱好者关注的焦点，了解执笔的技能技巧，掌握执笔的方法是学习写字的一项重要基本功。书圣王羲之的启蒙老师卫夫人说：“凡学书字先学执笔”。足见正确执笔的重要性。自从宋代大书法家苏轼说过一句“执笔无定法”之后，对于执笔法就是众说纷纭，似乎如何执笔已经不是重要的事了，事实真的是如此吗？大家要知道苏轼在上句话后还讲了句“要使虚而宽”，这实际上就是无定法中的定法，即要使笔运用自如而得心应手，不能执得太实太死，要让笔在纸上提按使转皆灵活自由,游刃有余。

历代流传的执笔法很多，有撮管法、拟管法、单钩法、揸管法、回腕法等，当下最流行、最适用的是五指执笔法。 钱若水尝言:‘古之善书者鲜有得笔法者，唐陆希声得之。凡五字: “擫（ye按）、押（压）钩、格（顶）、抵（托）”。又称五字执笔法，即五指互相配合，互为作用。

图：五指执笔法

擫（ye按）——用大拇指的上节紧贴笔管内侧，由左向右用力，略斜而仰，好象吹笛子时压住笛孔一样。

押——用食指指节末端斜面出力，贴住笔管的外侧，位置和大指内外相当，配合起来捏住笔管。

钩——从中指第一节弯曲钩住笔管的外侧，与大拇指食指相互协调。

格——含有挡住的意思，即用无名指的指甲紧贴笔杆，将中指钩向内之笔管挡住。

抵——小指紧抵于无名指后，以增加无名指的推挡之力，含有凭托之意。

五指执笔法的优点就在于它充分调动和发挥了五个手指的功能，能把笔杆执稳，在书写中灵活运笔，适宜书写各种书体，同时还可以随时调节执笔位置的高低，使之运转进退自如，五指执笔法现在被广泛普及到教育机构，学校书法课堂。

除了五指执笔法，在其它的执笔法里，重点说一下三指执笔法。

图：王羲之执笔

晋唐至五代主要流行的是二指与三指单钩式的执笔方法；为什么这么说呢？因为晋唐的时候是席地而坐。席地而坐，没有高桌高椅，它是以床塌为中心的，床榻都是比较低矮的，所以他没办法放在上面写字，于是他只好左手持纸，右手执笔手势拎起来的。

古人三指执笔的方法，与近代人用三指执笔的方法不一样，却有点像现代人拿硬笔写字那样，所不同的，前者是“腕竖则锋正”，后者是“腕平而尖斜”。三指执笔，拇指与食指捏住笔管，中指在右下方托住笔管，就形成所谓“单包气而把中指也放在笔管外侧，就形成所谓“双包”。古人称“包”而不称“钩”，并强调“指齐”，都是与“直腕”、“腕竖”有直接关系的。这里还要介绍一下苏东坡的三指执笔法。苏东坡老人家也是三指斜支笔，用拇、食、中三指，即被称为“拔灯法”的单钩执笔法，具体方法是大指、食指、中指夹持笔管，食指从管外钩向内，中指用甲肉之际往外抵着，其余二指紧贴在中指下面。但是苏东坡的手是没有拎起来？东坡翁的手腕是靠在书案上。

苏图：苏东坡执笔

二、毛笔书写姿势

毛笔书法的写字姿势又称身法，是需要注意的重要问题，古今书家对此都十分重视，然而当前很多书法教育机构和家长对书写姿势却要求不严格。写字姿势不正确，不仅影响练字，而且关系到身体成长。因此，掌握正确的书写姿势的重要性是不言而喻的。

书写姿势分：坐势、站势。

通常情况下，如果书写大小在10厘米以内的字或篇幅较小的行草书，可采用“坐势”（书法高手除外）。

坐势的要领是：头正、身直、臂开、足安。头正，就是头部端正，勿歪斜，稍微向前俯视。身正，是指上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要归纳法抵桌沿，以免妨碍呼吸。臂开，意思是两臂自然撑开，右手执笔、左手按纸，成均衡之势。笔距前胸一尺左右。足安，就是两脚自然放平稳，不要交叉或蜷腿、踮脚尖等。坐势是书写的主要姿势，根据书体不同和字型大小，手腕的位置也不所不同：

1、着腕，即手腕贴于桌面。此法多用于写毛笔小楷及钢笔字。

图：着腕书写姿势

2、枕腕，将右手腕枕于左手背上。此法适宜写小楷和中楷。

图：枕腕书写姿势

3、悬腕，即肘着桌面而虚提手腕。由于手腕提起，转动灵活，旋的幅度加大，所以适合写中楷、大楷以及小行书。

图：悬腕书写姿势

4、 悬肘，即腕肘皆离开桌面。这样活动回旋的余地大大增加，笔力也得到充分发挥。适于写大楷、行草书。

图：悬肘悬腕书写姿势

站势分立势俯写和立势题壁两种。

图：站立势书写姿势

站势俯写的要领是：头俯、身躬、臂悬、足开。

图：题壁书写姿势（水浒传中著名演员李雪健题壁）