毁掉一个人 让他有过度的“羞耻感”就够了！
人们常说控制不住情绪的人不足以掌控人生，其实更可怕的是你根本没有察觉到这种负面情绪的存在。
学生时代课堂上老师提问时你刚好知道答案，内心蠢蠢欲动想要举手，但是却被一种莫名的情绪压制了下来；网球课上老师教完发球动作，大家都顺利的学会了，只有你笨拙的停留在原地瞎比划，所以你每次上网球课都放不开手，因为害怕学不会被人嘲笑；参加同学聚会，大家都热闹的寒暄着自己的生活工作，只有你一个人站在那不知道该怎么和大家互动，而且越没人理你你越不敢主动；
这些情境你是否似曾相识，如果有，那我告诉你你被“羞耻感”支配了。每当羞耻感出现时，我们想要表达的其它情绪就会受到抑制，恨不得拿块布把自己遮起来。
很多人不在意这种情绪，但是它却比愤怒，悲伤这些极端情绪带来的负面影响更深刻。不少人甚至已经把它潜伏在内心深处当成了一种本能。
今天分享这篇文章，就是想告诉你：过分的感到羞耻会毁掉你的生活和工作。
01
怯于表现
一个朋友，长得蛮漂亮，工作收入也不错蛮有才华，乍一看是挑不出什么毛病来的。直到有一次她和我吐槽自己的遭遇。
同事的哥哥请她一起吃饭，饭后同事的哥哥形容她像白开水一样，谁知这话传到她耳朵里后生了两天的气，她认为人家是在说她无聊乏味。事实上，同事哥哥是在说她清纯干净，是她自己想多了。
不光这件事，她和其他同事打交道很多时候都曲解别人的意思，之后在自己曲解的那个意思里畏手畏脚。实在憋不住了就跑来向我抱怨讨厌自己的性格，不招人喜欢。工作中就一直处于被动状态不敢表现自己，害怕自己的一个不慎会引来别人的批评而丢人，所以很多机会都失之交臂。
且不说她在意的都是些无关痛痒的东西，她这种因为别人的三言两语就不去表现甚至感到羞耻的行为已经影响了她的工作。
过于介意别人如何看待自己，将自己的价值系于别人的评价上，自我价值感就会比别人低，无法坚持自我比常人做事更加胆怯。
我们说是金子总会发光，那是因为金子本身有发光的特性，倘若一个人羞于表现自己，任何场合都把自己遮蔽起来就等于掩盖了自身发光的特性，即使你再才华横溢也无济于事。
和没有才华可以展示相比，不敢展示才华更让人可恨。
一个不敢，足矣扼杀所有。
02
虚弱自卑
主持人白岩松，当初从一个偏远的北方小镇考进北京的大学，开学第一天，他邻桌的女同学第一句话就问，你从哪里来？这个问题正是他最忌讳的，在白岩松的逻辑里，出生于小地方，就意味着没有见过世面，所以他没有说话，还表现出一副冷漠的样子，还摆出一副冷漠的表情。
事实上，因为这个女同学的问话，白岩松一个学期都不敢和这个女同学说话，每次照相，他都下意识的戴上墨镜，以掩饰自己的自卑心理。就这样，很多女生以为他是一个很冷酷的人，也不愿意和他交流。
被出身所带来的羞耻感深深地支配者白岩松，他真的像自己想象的那么差劲吗？并不是，根源在于他错误的羞耻感。
羞耻感让人抑制自身的情绪怯于表现，剥夺你的力量和自信，即使你再好，再优秀也会被这种感觉掏空。
它和自卑不一样，很多自卑的人还有一种努力变得更好的动力，而羞耻感是完全以自己的存在而羞愧，直接就否定了自己的价值，也就很少再有做出改变的冲动。
你相信什么会发生这件事情才有可能会发生，可怕的不是失败，而是不作为隐藏起来所有成功和排除失败的可能。
羞耻感让人无力做出改变。
03
完美主义幻想
美国作家库辛写过一篇《你不必完美》的文章，写了这样的一个故事；因为在孩子面前犯下了一个错误，他感到非常的内疚。他害怕自己在孩子门心目中美好的行象被毁，怕孩子们不再爱戴他，所以他不愿主动的认错。
在内心的煎熬下，他艰难的过着每一天。这个父亲为自己犯下的错误而感到羞耻，他的煎熬在于刻意追求一个不存在的“完美形象”。
完美主义和羞耻感总是相生相克，正如前文所说，羞耻感会让人脆弱，对于羞耻感强烈的人来说摆脱脆弱的方式就是尽善尽美，事事做到完美。可现实是，羞耻感过于强烈的人，会用追求完美来弥补心里的脆弱，他们在得而不求中又一次加深了这种羞耻感。
更有严重的说：只要不是时时刻刻有人在夸我赞美我，停下来的那一刻我就觉得自己很失败。
羞耻感易使人陷入完美主义的幻想。
要知道，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，这个世界上是根本不存在他们所期待的这种完美主义的。不断地追求这种根本达不到的程度，会被一些人误认为是自己能力不足而造成的，然后陷入怀疑自己的怪圈里。
04
打破羞耻感
①找出自己有羞耻感的地方
心理学上说打破恐惧最好的办法就是去做让你感到恐怖的这件事。就像白岩松，他日后能打破这种出身带给自己羞耻感的现状是因为他知道让自己感到羞耻的那个点在哪。不妨问问自己：
哪些情况下自己会感到羞耻？为了掩盖情绪你做出了哪些不自然的反应？当你感到羞耻的时候你会做出哪些举动？
你能感受到自己羞耻的那个点在哪，就会无形中产生一种对自己的掌控感，这种感觉一定程度上可以和羞耻感相对抗。
②明白一部分羞耻感是被投射后，形成的糟糕的体验，和你自己的价值并无关系
比如你的老师课堂上叫起你来回答问题，你刚好不会没有答上来，然后老师错误的批评了你几句，实际上老师只不过是在表达自己的不满传达给你。
然后这个批评让你产生了一种羞辱感，认为自己真的不够聪明不够好。
当到这一步时你会发现原来这个羞耻感是老师给你的，并不是你自身带的。
③学会带着适度的羞耻感生活
这个世界并不是非黑即白的，它是灰色的，每个人都或多或少的有一些见不得人的东西，既然是这样，为什么你就要用这种羞耻感为难自己？