37岁的语文老师 坚持健身5年 一身肌肉令无数男士佩服
语文老师，在你心目中是什么印象？是表情严肃，不苟言笑的班主任？还是整天拿着七尺教鞭站在讲台上朗诵的书生模样？抑或是手无缚鸡之力的柔弱代表？
然而，今天这位语文老师的画风截然不同，壮硕的手臂、粗壮的大腿、结实的腹肌，这真的不是一名体育老师吗？
她叫刘明月，今年37岁，是天津蓟州的一名小学语文老师。被学生称作“金刚芭比”的她，坚持健身已经五年了，一身健硕完美的肌肉，令无数体育老师汗颜。
但是，别看刘明月现在，拥有一副让人称羡的好身材，几年前的她，可是一个实打实的胖子。
刘明月在生完孩子后，体重曾经飙到了160斤，身高只有1米56的她，整个人看上去尤其臃肿。
天生爱美的她，不愿意就此拖着一副肥胖的身躯度日，于是开始了自己的瘦身计划。
起初，毫无经验的她，想通过节食进行减肥，每天就只选择吃一顿早饭，饿了就啃啃黄瓜、西红柿。
依靠这种方法度过几个月的她，体重确实从160斤下降到了100斤，但是节食的后果也随之而来。
除了脸色蜡黄带来的外表沧桑，没能每天补充足够能量的她，甚至没有精力去好好上一堂课。
偶然的机会下刘明月，在电视上关注了一档健身类节目，节目里嘉宾们的健美身材吸引了她，她发觉光靠节食是没办法得到健康身材的，唯有好好运动才是不二选择。
放学后她就在学校操场跑步，从一开始的体能太差只能跑1公里，到后面的3公里、5公里、8公里...
周末风雨无阻出门晨跑，六点起床，十公里起跑。
长期的跑步让刘明月，看到了运动给身体带来的惊天变化，从此，她一发不可收拾地爱上健身，想通过健身获得新生的信念也愈发坚定。
平时课比较多的时候，就趁午休时间在学校，在双杠上做做俯卧撑。
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课间休息的十分钟，用教室门做做引体向上
在天台用健腹轮锻炼腹肌
周末的空闲时间，就前往健身房练力量
即使宅在家，也不落下一天的训练
花式俯卧撑
除了坚持力量训练，有了前车之鉴的刘明月，在饮食上也更加注重和认真。碳水、蛋白质、蔬菜、脂肪缺一不可，每天都合理配比营养的健身餐。刘明月在这期间付出的汗水和做出的努力，恐怕是常人所不能理解的艰辛。
如今的刘明月，身体各个部位的肌肉线条，都完美的让人羡慕不已，体脂率也常年保持在15%。网友看完后纷纷留言：看完再也不敢逃课了！但刘明月的目标不止于此，她表示会继续坚持锻炼，有机会希望能去参加健美比赛。健身对她来说不再是为了减肥，而是成为了一种生活方式，让自己永远自律，永远热血！
其实做所有的事情都是一样的，没有付出，哪来的收获，如果大家也想减肥，就可以学学这位美女老师的健身减肥法。我知道你肯定要说，“我要上班啊，回家还要带孩子呀，哪有时间去健身房。”或者说“去健身房都是有钱人干的事，对小老百姓来说太奢侈了。”
其实现在国外也有很多不用去健身房锻炼方法，比如在外国非常流行的一个运动，普拉提瘦身法！普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在坚持做普拉提。
而且，普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！今天我就来教大家几个简单的家庭健身动作，一起来看看吧。
动作一、收腹瘦腿
虽说累人吧，但你如果能坚持做1个月的话，你会发现原来肚子上的三层肉都没有了，抬手就能露出肋骨，这就是我追求的小蛮腰啊！
动作二、仰卧起坐
有游泳圈、大腿粗壮？做这个动作就对了，一个月下来，什么露脐装，什么超短裙，统统拿下！
动作三、腿部塑形
下面的这位小姐姐就是坚持做了一个多月，可以看出变化还是很明显的，体重从75公斤降到了62公斤，说整个人瘦了一圈也不过分啊。
你也别担心绳子会拉断，它使用的是4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫。