多年写日记的启发：难怪那么多人 有这种记录生活的习惯
人们对日记的认识和感受
提起日记，有人吐槽:现在谁还有心情写日记？
是啊，终日忙碌成为现代人的生活底色，可能没有空闲时间，或无法静心记录每天的生活。
这是不写日记的人的感慨，还有相当多的人，有写日记的习惯。让我们看一下他们的感受。
一位网友说：当我老了的时候，回首一生日记，可以证明我的日子是像水滴那样，一天天滴走的，而不是像一川江河倏忽而逝；“回忆是会骗人的，而日记就是为了真实的面对过去”；“用书写对抗时代的平庸和思维的浅薄”；“你会发现好多人，好多事是会改变的”；“写日记是一种很奇妙的体验”。“把一个三维的我， 剖开了摊开了成一维的。我的伟大我的渺小我的荣耀我的不堪我的干净我的肮脏我的高贵我的卑微因为无人观赏，所以我全部写了出来，并感慨一个看起来如此普通的自己 ，一维展开后竟然可以丰富至此。”
看来，写日记的人的感受非常深刻。
其实，很多名人都有写日记的习惯，富兰克林、洛克菲勒、曾国藩、蒋介石、胡适、季羡林等数不胜数。
日记的重要作用和功能
人们可能会认为，日记只是个人爱好、兴趣所在。有这种认知实属正常，因为不了解它的功能和作用。
如同瑜伽、禅修和跑步一样是独处行为，未必快速见效，但能直面自己的内心世界，是自我成长的重要方式之一。
美国《心理服务》期刊上的一项研究表明:写日记能增强人的自尊心，让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。以色列海法大学的研究人员指出:日记或类似的写作，是一种非常好的情绪表达和释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。
此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。
无论是传统的手写日记，还是博客、各类app等电子日记，都能起到同样效果。
我写日记的经历与感受
我从2017年开始记录生活、经历，不是每天写，不能算日记，只是自己的感悟及思考。
半年多后，开始每天闲暇时，用文字进行自我沟通、对话，成长在潜移默化中显现。
一年多前，将书写时间固定在早上，此时，几年的沉淀与积累，让我倍感受益。
首先，是心理状态质的改变。
我写日记的初衷，是心理成长、内在提升。因此，将记录重点放在感受及感悟上，深度挖掘自己的潜意识中的认知模式。
请点击输入图片 我的手写日记本
本人喜欢手写日记，一直采取这种方式。当文字呈现在笔记本上，就是一种心理疗愈，是“潜意识意识化”的过程。
这是精神分析中的一个概念，指让埋藏在潜意识中，自己从未了解的想法，出现在脑海中，被意识到。
如：你以为自己很爱一个人，将这种感情诉诸笔端时，突然发现，你并不像想象中那么爱对方，甚至并不爱Ta，或许只有对Ta的愤怒或怨恨。
这是一种心理疗法，即“看到即疗愈”，是改变的开始。
也是深度自我沟通，“最好的心理医生是自己”。
写了四年多日记，有很多顿悟，更加了解自己，重要的是思维模式的转变。
积极思维代替消极思维，能够用多维度看待、分析事物，改善了曾经的僵化思维，不再有种种限制性想法。或许这就是一种“思维跃跹”。
其次，日记可以起到心理减压，释放情绪的作用。
文字和语言异曲同工，都是表达方式。当你面对某件事、某个人，不知从何说起，或不愿和他人倾诉时，日记是很好的宣泻方式。
小小的笔记本，为你营造安全的空间，成为一个载体，承载你全部的情感及情绪，这里没有评判、褒贬，可以放飞自我，“让子弹飞一会”。
写完后，感觉如释重负，给心灵做了一次“SPA”，心身舒爽。
日记是你的“心理港湾”，无论愉悦、兴奋，还是疲惫、委屈时，都能停靠在此，感受真实的情绪，与自己同在。
此外，日记还可以提高写作能力。
通过每天的文字输出，持续整合自己的知识体系，你的写作功力会有所提升。
鲁迅先生的作品，得到广泛赞誉，与他多年写日记的习惯密不可分。去逝后妻子许广平，整理出版了他的日记，是研究鲁迅先生的重要文献。
之所以成为一代文学大师，日记成就了他的深厚文学功底。即“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。
写作水平不是一蹴而就的，是持续积累的过程。日记是“恰恰好”的方式，在促进心理成长，舒缓情绪、压力的同时，可以提高文字敏感度，使文笔更加优美。这是一种附加价值，是很多人梦寐以求的能力。
与日记相伴，让我感觉生活中的情绪表达，及文章中的情感表现力，更加得心应手，
此外，写日记还能实现自律，和自我管理能力，让生活和工作变得有序、规律，赋予生命更多意义和价值。而且，日记也是生命的记忆，是宝贵的回忆。
总之，我通过手写日记，自己的整体状态有明显改观，唤醒了沉睡的内在能量，获得巨大的心理成长，情绪找到出口，并且实现自律，这些有形无形的东西，会助力人生，使生命进阶，活得通透、自在！
请问你有写日记的习惯吗？
【本体自在：一个不按套路出牌的心理咨询师，文字爱好者，“十佳心理科普大使”，用心理学点亮生活，走近普通大众，助力人生！欢迎关注@本体自在，一起探讨心理学，共同成长！】