戒烟只是你认为很难而已！

很多人徘徊在戒烟的路上很多年，戒烟很简单，复吸更容易。戒烟很难，一辈子都没有成功。但是还有一部分人却在说，戒烟并没有那么难，只要用心就能成功。

那么戒烟究竟难不难？小编的观点是，戒烟的难度因人而异，找到导致你戒烟失败的原因，然后客观分析戒烟这件事，然后再理性对待戒烟。其实你会发现，戒烟也就那样！

首先，戒烟难，难在生理上的烟瘾难以戒除。而这指的是烟民对香烟的依赖程度，指的是烟民吸烟的时间长短、每天的吸烟量累积对烟民身体的影响。当烟民体内的尼古丁含量达到一定程度的时候，如果长时间不吸烟，就会浑身难受。而尼古丁是一种让人上瘾的物质，在它被吸入身体后会快速刺激大脑，分泌大量的多巴胺，让人愉悦、开心。然后让人对这种愉悦、开心产生很深的印象。进而逐渐的习惯尼古丁的存在，甚至时时刻刻离不开尼古丁。如果隔段时间不吸烟，多巴胺的量减少了，烟民的整个状态就会发生很大的变化，无聊、郁闷、精神萎靡不振等，甚至各种负面情绪都开始影响烟民的日常生活，对身体提出抗议，要求通过吸烟来补充尼古丁，寻找那种愉悦、开心的感觉。久而久之，烟民生理上的瘾就会越来越严重，受到的影响就越大，戒烟的难度就越大

针对生理上的瘾，需要戒烟者具备很坚定的戒烟决心才能成功。除此之外，还需要掌握科学合理的戒烟方法。通过科学而专业的方法来帮助烟民不再对尼古丁产生依赖，不再需要尼古丁。目前很多人都采用意志力戒烟法，但是需要很强的意志力。如果有一些人意志力不强，那么就要采取其他更加温柔一点的方法来戒烟。例如减量戒烟法，通过每天减少一点吸烟量，延长两次吸烟的相邻时间，从而减少尼古丁的摄取含量，逐步摆脱对尼古丁的依赖。如果出现无聊、焦躁等不良情绪的时候，一定要给自己找一些事情做，通过让自己忙碌的方法来分散自己的注意力，例如运动、打球等。只要让自己忘记吸烟这件事，做什么都可以。

其次，戒烟难，难就难在心瘾比生理上的瘾更难以戒除。这是心理上的因素，指的是因为吸烟而养成的长期的行为习惯。例如每个烟民的睡前烟、饭后烟、如厕烟、晨起烟等等。如果突然某一天要戒烟，这些习惯度没有了，而这空出来的时间和空间，将会让自己茫然到不知所措。一个人已经养成的习惯是很难改变的，尤其是经年累月几十年的习惯。而这也是心瘾难戒的原因。

针对心瘾，除了要强迫自己改变习惯之外，还可以通过替代法温和的戒除心瘾。例如用其他的习惯来替代以前吸烟的习惯，例如饭后烟可以改成饭后散步，睡前烟可以改成睡前看书等等。最重要的是改变自己的心态，不要将自己看作是一个正在戒烟的烟民，这样的心态会让你时时刻刻想着吸烟这件事。

所以，当你了解了戒烟戒的就是两种瘾，一种生理上的瘾，一种心理上的瘾。只要冷静对待，总有一天你会打败它，并且发现它也就那样，不值得自己付出多大的心力去对待它。