被忽视的情感正在吞噬你的幸福感

为什么其他人看起来比我快乐？

为什么我和亲人感觉不亲近？

为什么我甘愿付出不敢接受？

……

我到底缺少了什么？

01

负面情绪被“清零”

朵朵是一个独生女，有慈爱和关怀的父母。从许多方面来看，朵朵的童年是挺不错的，她从小从不缺少玩伴，假期父母还经常带她出去旅游。她家虽然不是大富大贵，但也不缺钱，没有什么经济压力，家里基本上什么都不缺。

朵朵的父母很少争吵，他们也很爱朵朵，但是他们就是不太容忍朵朵的消极情绪。父母希望营造一个快乐和谐的三口之家。

朵朵天生就是一个非常敏感的女孩，小时候经常因为妈妈给她穿了自己不喜欢的衣服或者到了一个不熟悉的环境她就会流眼泪。这个时候妈妈就会叫她“爱哭鬼”，爸爸有时会拿个小盆假装来接朵朵的泪水，看她能不能把盆子哭满。但大声哭喊是绝对不允许的，如果朵朵大声哭喊就触犯了父母的底线，她会立即被送回她的房间反省。

这些经历都让朵朵学到了一个深刻的教训，她知道负面情绪是坏的，她不能接受任何不积极，不乐观的负面情绪，她对自己有这样的情绪感到羞愧，她默默的发誓永远不要让人看到她的这些情绪，久而久之她自己再也察觉不到自己的消极情绪了。

当朵朵不能再表现出乐观的时候，她就会完全退缩把自己藏起来。要么她会把全部的时间完全投入到工作中，要么她会把自己锁在家里不停的刷手机。

当朵朵把整个负面情感系统都被抛出她的生命之外时，朵朵体验到空虚和麻木这些比疼痛更糟糕的感觉。

人类是天生被设计成能感受到情感的，当这个设计发生短路时，这些被藏起来的情绪就像地下河流一样不断侵蚀朵朵的内心，直至她崩溃。

一把锋利的小刀划破了她的胳膊，这种“痛”让朵朵感觉到自己还活着。每当自己空虚、麻木找不到存在感的时候她就会用小刀划过自己的胳膊。在朵朵的心中有一个秘密的空洞，从青春期开始，她就琢磨自己哪里出了问题？

自己父母很爱自己呀，童年也很美好呀。她无法解释为什么自己心中总感觉缺失了什么。

朵朵并不是真的想死，她只是想摆脱这种空虚和麻木的感觉。不被她接纳的负面情绪变成了感觉不到的感觉不断卷土重来。朵朵被感受不到的情绪所淹没，只能用痛疼驱逐这可怕的空洞。

02

丰盛的物质代替不了情感的需求

小林因为大学学业困难而自暴自弃，白天睡觉，晚上打游戏，几乎所有功课都挂科。他十分厌恶自己，他觉得父母那么努力工作，就是为了给自己比他们更好的生活，而自己的现状就像一个废物。

小林很小的时候父母就外出做生意，小林从小便跟爷爷奶奶生活。随着父母生意越做越好，小林便被接去和爸爸妈妈一起生活。

小林父母的生意越做越好，越做越大。他们就把更多的精力投入到生意中去，爸爸因生意上的事情整天忙于出差，而妈妈整天在店里忙里忙外。小林感觉虽然被父母接到了身边，但是在小林内心隐隐觉得他和父母之间好像隔着一堵无形的墙在心灵上无法靠近。

而小林身边的朋友和亲戚都会说小林是多么的幸运，父母为他创造了这么好的条件。因为他们家换了大房子，还有豪车，并且还有保姆为他做饭。

我们都知道，如果一个孩子的父母去世了，那么这个孩子是一定会很悲伤、失落、难过很长时间也走不出失去父母的阴影。但是没有人会想到同样的事也会发生在父母因追求成功而让自己的孩子失去父母的情况，甚至他们的孩子自己也无法理解，明明自己什么都不缺但就是快乐不起来。

整天忙于工作的父母，能抽出一点时间关心孩子的学习情况已经很不错了，根本没时间参与孩子爱好和感兴趣的事情。他们以为自己在给孩子创造更好的条件，他们从没有想过孩子内心真实体验却是：我的情感和需求是不重要的，我的爱好和兴趣是不重要的。我是没价值的，爸爸妈妈的工作远比我的情感需求和兴趣爱好更重要。

优渥的生活环境和内心很低的自我价值感、低自尊看起来一点也不匹配。小林自己内心并不知道是怎样变成这样的。对于自己内心的纠葛，他只能责怪自己。低价值感、低自尊和自责形成了他自暴自弃的怪圈，陷入到恶性循环之中难以自拔。

03

看不见的伤——情感忽视

对于朵朵来说，她有慈爱的父母、富裕的家庭、美好的童年。小林父母也给了他丰厚的物质生活，他们好像什么也不缺，但是他们缺的是一般人都看不到的东西——情感上的忽视。

情感忽视是指家长没有提供给孩子自己本应该给予的情感支持。情感忽视是一种“肉眼看不见的伤”。你很难通过外在的表现看出来一个人有没有遭受情感忽视。被情感忽视的人身上没有伤痕。他们的父母也并没有对他们大吼大叫甚至还很慈爱。因此，朵朵和小林直到成年以后，才发现自己在情感需求方面好像有哪里不太对劲。

温尼科特关于母爱的观察，在本质上论证了一点：抚养一个孩子成为情感健康、可与他人形成健康连结的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西。他们苦恼而挣扎，却没有人看得到。他们忽略自己的感受，似乎总是在为他人着想，却很少为自己着想。自己的感受和情感需求很难表达也不敢表达。

表面上看忽视某些情感会让自己的生活看起来更轻松了一些。但实际上我们生活中的幸福感觉也一点一点被吞噬掉了。精神上的空虚、麻木、无意义和行为上自暴自弃成为生活中不断卷土重来的怪圈。

04

情绪是生命中不可或缺的一部分

生命的燃料是感觉，如果我们在童年时代情感需求没有得到满足，我们就会发现自己活在虚无中。

我们很多人还是低估了情绪的价值，如果有人表现出情绪就会被认为是幼稚、柔弱、不理智。我们倾向于认为聪明的人、健康的人不会太有情绪，而情绪化的人肯定是有问题的。

事实上，一旦在生命中删除了情绪，生命就会像电流短路一样会出现故障。

情绪是我们生存的必需品，它告诉我们何时处于危险、何时该逃跑、何时该去战斗、值得去为什么拼搏。它是我们生理构成的成分，它比思考能力进化早了几百万年之久。情绪就像我们身体的任何一个器官一样，我们无法否认它的存在。每种情绪都有其目的和作用，它帮助我们适应、存活、茁壮成长。

情绪是身体和我们沟通的方式，它驱使我们行动起来，是我们做事情的动力源泉。

情绪还滋养了人与人之间的联系，因为缺乏情感连结孩子会感受不到父母的爱，妻子也很难感受到丈夫的爱。正是因为有了爱与温暖、伤心、恐惧这些情感连接才赋予我们生活的深度和丰富性，让我们的生活更有价值。与他人建立情感联系，还有助于我们摆脱内心的空虚感和以及存在的焦虑。

05

接受并信任你的感觉

聪明的人不但用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪。聆听情绪、采用健康平衡的方式对待情绪。

像小林这样经历过情感忽视的人，有可能完全意识不到各种情绪到存在，而朵朵只会压抑自己负面的感觉，因为她有个根深蒂固的想法，感觉是不好的，会让自己变成坏人。小林和朵朵都很难信任和接受自己的情绪，他们首先要明白的是：

（1）没有坏的情绪

情绪本身是不分好坏、正确和错误、道德或不道德的，所有的情绪都是可以被允许的，情绪没有对错，只有行为有对错。

（2）情绪并不总是理性的，但它的存在总有其原因

情绪不遵循逻辑原则，有时看起来令人费解，也无法预测，但只要你足够努力去了解原因，所有的情绪都是可以解释的。每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪，一个表面上看起来没有道理，无意义的感觉，实际上很有意义有充足的理由存在。

（3）情绪很强大，依然可以被掌控

隐藏的情绪对我们有很强的控制力，当我们能意识到一种情绪就能掌控它。因为情绪是适应人类的需求进化而来的，当我们了解了我们的需要并且去满足它的时候。那么情绪传递的信号被我们所接纳，它的使命就已经完成了，就不会再卷土重来。

06

学会和情绪做朋友，找回幸福的感觉

学会和情绪做朋友。当然，这个需要时间，只要你持之以恒就会开始发现自己有了小小的变化。

四个步骤学会和情绪做朋友

首先，学会识别情绪。学会给情绪命名，比如，我很伤心。不要小看这些话，它们是有魔力的。

其次，接纳情绪不以对错来评判它，我们就知道情绪是不分对错的，每一种情绪都有它的目的和功能，它是身体和我们沟通的语言。

接着，试着觉察产生这个情绪的原因。也就是所谓的归因，看看这个情绪产生的原因是什么？是别人越界了还是自己的需求没被满足？

最后，看看情绪是否对应着某个行动。看看情绪是不是提醒我们需要采取某种行为来满足自己内心的需求。如果是，那就以合适的方法来应对、去处理、去满足。

这是一个通用的和你各种情绪成为朋友的方法。当每次你意识到了自己的情绪，并用和情绪做朋友的四个步骤来管理和接纳情绪，你就在不断在学习和提升自己和情绪友好相处的能力。如果你发现自己太过挣扎，太难和自己的情绪友好相处了。那我建议你找一个心理咨询师帮助你学习这些技能，让你完全与自己情绪相通重逢，感受当下、感受活着的感觉、感受幸福与美好。