秋分不养 一年白忙！你要的调养秘诀来了

今日秋分啦~

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”~

秋分开始，正式进入“一天冷一点”的节奏！

按照惯例，每到节气，小编都会和大家聊上一聊

~此时的养生，有什么要特别注意的吗？

防秋燥

秋分时节，燥金当令，津液不足则皮腠干枯，肌肉萎软。秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。

此时，不可以吃降火药，一味地降火容易伤胃气，冬天会病痛连连。

防寒忌生冷

从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

早晚温差大，要防止感冒，宜早晚添衣。

不可贪凉，否则容易肺寒咳嗽、鼻炎、皮肤症状蜂起。

锻炼以“收”为主

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高心肺功能，但是秋季锻炼身体要以“收”为主，适当减少锻炼强度与时间，尽量选择轻松平缓，运动量适宜的项目。

可以学习传统的站桩、太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。每天可以坚持走步（8000-10000步），锻炼体能。

心脑类疾病的高危季节来了！

“医不离易”，秋分后逐渐进入庚戌月、辛亥月，地支上的戌、亥，在二十四山中位于西北乾卦，代表心脑。秋天的这两个月（十月份、十十一月份）是心脑类疾病高发的时间段，原本有高血压、脑中风、心脏类疾病的朋友，这个时候就要格外小心。