斯坦福最受欢迎的人生规划课：幸福的密码是学会放手

谁的青春不迷茫？每个人在年轻的时候都曾遇到过迷茫的情况，即便有些人为自己做过人生规划，但之后的发展道路却跟之前的规划大不一样。

斯坦福大学做过一个统计，12-26岁的年轻人中，平均每五个人里，只有一个人知道自己未来想干什么。那么，人生还需要规划吗？

斯坦福大学的两位教授开设了一门选修课叫《设计你的人生》，后来成为整个斯坦福最火爆的选修课，帮助上千上万的人找到了人生方向。

这套人生规划体系告诉我们，我们就该忘掉“初心”。

可是忘掉了初心，也不知道自己想要什么，我们该如何进行人生的自我评估呢？其实，只需要一张纸和一支笔，就可能找到未来最适合你的人生方向。

40 年多前，一部叫做《雅克.库斯托的水下世界（The Undersea World of Jacques Cousteau）》的纪录片风靡美国。小男孩大卫.埃文斯（David Evans）是这部纪录片的忠实粉丝，那时起他就打定主意，以后要从事海洋生物学的工作。

十几年后，大卫以优异的成绩被斯坦福大学录取，并选择生物学作为专业方向。但没过多久他就发现，自己对生物学丝毫不感兴趣，学业也一塌糊涂。大卫的同学和导师都劝他放弃，他却要坚持当年的“初心”，继续坚守。

坚持了两年半之后，大卫终于放弃了抵抗。回头总结时他发现，自己只是崇拜纪录片里的雅克.库斯托，并不是喜欢海洋生物学；小时候的生物老师善于激发学生兴趣，也让大卫误以为海洋生物学就是未来的事业方向。

01/ 初心是绊脚石？

根据畅销书《设计你人生：如何打造一个充实快乐的人生》（Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life）的理论，“初心”可能会成为你人生的绊脚石。

那位曾经坚守“初心”的大卫，正是这本书的作者之一。他主讲的同名课程《设计你人生》是斯坦福大学最火爆的选修课之一，曾帮助上千名大学生、职场人、退休高管找到人生方向。

“在设计学的思维中，任何问题都不存在唯一最优解，因此设计师会尽量尝试各种可能性，而不是被某个单一的答案困在原地。”

比如，为了设计一款好看的手机，设计师会尝试尽可能多的风格，最后优中选优。他们从来不相信一见钟情，也绝不会从一而终。

某种程度上，这与人生很像。除非你尝试了足够多的可能性，否则你不会知道自己想要什么。因此，唯一能确定的就是不确定性，试错更是必不可少。

02/ 人生规划的5steps

设计师被认为是最有创意的一群人。但提出伟大创意之前，他们会生产无数个不着边际的想法。因为创意的天敌是批判性思维，设计师会屏蔽掉批判性思维，把能想到的想法先列出来。

同时，设计师会拒绝自己的第一直觉。因为人们最先得出的答案，往往是最显而易见的（Suggest the Obvious First）。设计师不会坚守这样的“初心”，无论它看起来多么激动人心。

放弃“初心”之后，大卫从生物系申请转到了机械工程系。之后几十年，他不仅学业有成，事业上也凯歌高奏——作为苹果的早期员工，大卫领衔设计了苹果第一款鼠标；之后，他还成为美国艺电公司（Electronic Arts）的联合创始人。无论事业还是生活，他都幸福感极高。

所以，设计学思维是如何规划人生的？

1. 自我评估

在设计师眼中，定位问题和解决问题一样重要，而自我评估是定位问题的前提。根据本书的理论，人生可划分为四大部分：

爱：亲情、友情、爱情玩乐：带给你轻松和愉悦的活动，没有竞争，不分胜负工作：不仅是事业，你全职从事的一切事情都是工作（比如在家带孩子）健康：包括生理、思想、精神上的健康

把自己想象成一辆汽车，爱、玩乐、工作、健康是你仪表盘上最重要的四个指标。根据自身现状，为四个指标客观打分，测算你未来人生旅程的燃料是否够用。

比如，创业者的健康和玩乐指数普遍低下，但他们肩负经营公司的重任，生病几乎是不可接受的；另一方面，玩乐值低下意味着得不到放松，这样的状态也难以持久。

这些正是你人生亟待解决的问题。

2. 人生罗盘

评估了自身现状，接下来要建立你的人生罗盘，它负责把握人生方向不偏航。具体包括：

事业观为什么你要工作？从工作中想得到什么？工作对于你的重要性？工作与个人和社会的关系？什么是好工作？金钱与工作的关系？个人成长、经验、成就感与工作的关系？人生观你为什么在这里？人生的意义是什么？个人与他人的关系是什么？人生在家庭和国家中的位置？什么是善？什么是恶？是否有超自然的力量影响你？悲喜、公平、爱、和平对于生命的意义？回答了以上问题之后，再想一想：

你的事业观和人生观如何互补？它们之间是否存在冲突？事业观和人生观会互相驱动吗？为什么？根据作者的经验，人生规划的灵感和启发往往来自于最后一组答案。如果事业观和人生观发生冲突，则意味着你的人生罗盘需要调整了，否则迟早会翻船。

当然，事业观和人生观也会随着年岁和人生阅历的增长而改变。作者建议，每年至少要完整回答一次以上所有问题，以便及时调整人生罗盘。

如同身体每年需要体检，汽车每年需要年检，你的精神世界也同样需要定期检查。

3. 路径寻找

根据心理学家米哈里.契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）的研究，在心流（Flow）状态下，人们会感到全情投入，内心清晰而笃定，忘却时间和自我。

通常在从事感兴趣事情的时候，人们会进入心流状态。人生规划的最佳情况是，你的心流状态持续不断，且都是由你的工作引发。换句话说，是把工作变成享受。

如何找到心流状态？作者介绍了一种叫做“愉悦日志（Good Time Journal）”的工具，可以详细记录工作与生活中引发你心流状态的活动。

“愉悦日志”里有一张活动记录表，记录不同活动下你的投入状态和精力消耗情况。比如，写文章和看书的时候你会全情投入，进入心流状态；开会的时候你提不起精神，感觉身体被掏空... 这些都要记录下来。

活动记录的周期至少持续三周。做完记录之后，要找出哪些活动会让你进入心流状态，哪些活动最消耗你的精力，令你疲惫厌倦。

4. 思维导图

当你找出那些引发心流状态的活动之后，可以通过思维导图（Mind Mapping），进一步寻找不同人生的可能性。

思维导图的相关研究和论述很多，最简单的方法是：找张白纸，把你最感兴趣的活动或关键词写在中间，然后逐层向外发散。

比如，你的关键词是“户外”，接下来可以发散到与户外相关的关键词，如“骑马”、“海边”、“树林”等；“骑马”可以再发散到下一层关键词，如“马场”、“驯马师”等；接下来“马场”又可以继续发散到第四层关键词。

从最初的关键词开始，发散 3 - 4 层关键词之后，便可重新审视你的思维导图，看能否从中找到职业线索。比如，从关键词“户外”可以层层发散到“驯马师”、“潜水员”、“护林员”、“水手”等职业。当你有了足够的备选之后，便可以开始制订你的“奥德赛计划（Odyssey Plan）”了。

5. 奥德赛计划

“奥德赛计划”即是设计你不同的人生版本——比如，通过使用之前的工具，你设计了自己最感兴趣的三个人生版本：

版本1：成为硅谷互联网公司的工程师版本2：到慈善机构当管理人员版本3：辞去一切职务，在家做全职太太不同版本的人生该如何选择？这取决于你的：

资源：时间、金钱、技能、人脉偏好：喜欢、一般、不喜欢自信：是否有足够信心一致性：是否与你的事业观和人生观一致

比如，你对版本 2 的人生最感兴趣，但你的人脉与资金储备尚不足以支撑这个方向；你对版本 1 和版本 3 的兴趣一般，但版本 1 可以为你积累资本和人脉，为版本 2 打下基础。那么，版本 1 也许就是你未来五年最合适的人生方向。

03/ 幸福的密码是学会放手

上述的工具和方法，只是设计学思维规划人生的极简流程。除此之外，书中还介绍了许多其他方法，比如组建人生设计小组，让组员之间互提建议，等等。

需要明确的是，规划人生并不是重新设计一个全新人生，它是在你现有人生的轨迹和基础上，科学地调整和改进，以获得更多增益。

人生也不存在唯一最优解，因此不可能被完美规划。忘掉终点的目标，把精力集中在过程，为自己设计不同的可能性，不断尝试。

陆安琳（Alina Luk）是斯坦福大学的本科生，她从大一就开始选修“设计你人生”这门课。如果不是大卫的影响，她毕业后多半会加入硅谷的互联网公司成为一名程序员，因为这是“最标准的人生路径”。

按照书中的工具和方法，她设计了三种不同版本的人生。毕业之后，陆安琳得到了 Facebook 的工作邀约，但她却把这个机会暂时搁置，申请成为苏世民学院的学者，到中国探索不同人生的可能性。

现在，她对未来充满了希望，每一天都过得充实而满足。

正如书中所说：

“最终你的人生只关乎一件事：幸福。但幸福不是拥有一切，而是放手那些你不需要的东西。”