同样是生孩子 为什么有的妈妈变胖 有的却瘦了 原因不外乎三点

上周和朋友相约一起逛了个街，因为她生宝宝，我俩应该有半年多没有见面了。刚看到她的第一眼，我都惊讶得合不上嘴了，因为朋友实在是太胖了，胖的我都差点儿没有认出来。原来她的身材非常苗条，而且衣着也一直比较时尚，每次见面都会给人耳目一新的感觉。

这次见面，她臃肿的身材，却让我在人群中好一顿找。朋友非常无奈的说，都是生宝宝生的，也不知道为什么，自己感觉都快累傻了，却还是一身甩不掉的肉。她原来只有98斤，现在居然130多斤了。

出月子后有的宝妈瘦了，有的却胖了

我们很多宝妈都在感叹，女人生孩子是件非常不容易的事情，不止是身体上要承受巨大的疼痛，而且还要忍受着身材变形的压力。宝妈变胖的原因不能忽视。

一、过度劳累、得不到休息

有的宝妈在月子期间就一个人带孩子，因为过度劳累会让新妈妈感觉到体力不支，如果不能按时睡觉、吃饭可能会使内分泌紊乱，甚至会越来越胖。大家都知道照顾小宝宝是一件费神又费力的活儿，有的时候宝妈饿了，就赶紧吃饭，尽量地多吃点来补充自己的能量，希望更有精力照顾小宝宝。因为太累得不到休息，吃饭也没有规律，会让宝妈身体变得虚胖。就像上面我的那位朋友一样，每天累得不像样，却没有瘦反倒胖了。

二、跟怀孕时年龄大小有关，年轻妈妈恢复更快

表姐生老大时才25岁，体重一点儿都没有增长，而生二宝时已经30多了，她原来体重103斤，二宝都上幼儿园了，她的一直保持在130多斤，迟迟没有减下去。

由此可见，这中间差的不只是年龄，而是身体的机能。所以怀孕年纪，也会影响到生娃出月子以后的体重，以及身体的恢复情况。

三、跟月子里饮食有关

很多宝妈为了能够实现母乳喂养，在月子里会吃很多油腻的肉类，还会喝猪蹄儿汤，鸡汤鱼汤的。特别是我们的母亲，婆婆那代人都讲究吃大油水高蛋白的食物，能够催奶。结果泌乳量不一定上去。宝妈的体重却一路飙升。

因为鸡蛋，肉类这些营养品的热量，远远高于哺乳期消耗的热量。即便是宝妈们在母乳喂养孩子，体重也很难降低，出了月子后体重还会继续增加。在文章的后半部分，我会附上《中国妇女哺乳期平衡膳食宝塔》，希望对您的产后饮食有所帮助。

很多宝妈都在感叹，同样是生孩子，为什么自己生完娃变胖了，有的宝妈生完孩子身材恢复得很好。临渊羡鱼，不如退而结网，注意做到以下3点，宝妈们就很容易恢复苗条身材的。

1、坚持母乳喂养促进身体恢复

坚持母乳喂养的宝妈，会比没有喂母乳的宝妈身材恢复得更快更好一点，因为母乳本身就会消耗宝妈体内的营养物质，消耗的多，能转化为脂肪的就会变得少了。另外宝宝无论日夜都要喂奶，这样宝妈还需要频繁的起夜又消耗掉了很多的能量，人也会更瘦一些了。

母乳喂养对于宝妈来说是有好处的，有利于身材的恢复。大多数母乳喂养的宝妈都比其他的宝妈月子里瘦得更快点，很快就会恢复到原来的身材。我自己也是这样的情况，生完二宝三个月，体重恢复到了孕前的110斤。

2、月子期间是恢复“黄金期”

对于刚刚生完娃的女性来说，坐月子期间恢复身材是非常重要的阶段，也是产后瘦身的“黄金期”。如果宝妈没有做好月子，可能会让赘肉变得越来越多。宝妈需要重视月子期间的饮食情况，不要暴饮暴食。

我生完俩娃之后，出了月子身材恢复得都还可以，因为我月子里吃的不是特别油腻，食物提倡多样化，各种米粥蔬菜都会吃。

在母乳喂养方面，提倡“多喝肉汤”其实是不对的，只要让婴儿多吸吮，乳腺纤维的管道会变得通畅，就可以保证足够的泌乳量。妈妈们也可以通过补充水增加自己身体的水分，这样更有利于泌乳。比如，多喝一些白开水，米粥，果汁都是可以的，并不一定非得要喝肉汤。

Tips：科学证明肉汤里的蛋白质含量其实很少，如果想要补充蛋白质还是要吃肉，而且肉汤里最上面那层厚厚的油都是脂肪，想想把这些，全都喝进肚子里不变胖才怪呢！

3、持续锻炼不偷懒

有的宝妈在怀孕期间坚持运动，有的甚至连床都不肯下，由此可见那些适度运动的宝妈在产后不会轻易就发胖，身体也会恢复得更好。当然运动一定要适量，不要长时间做激烈的运动。带娃虽然很辛苦时刻都在活动，但是它和科学的运动还是有区别的。在产后宝妈也要坚持合理的运动才能够一点点瘦下来。

枕边育儿寄语：

生孩子本就是一项大工程，产后身体的恢复，需要一段时间。你也可以等到出月子之后进行运动减肥，科学安排饮食，这样瘦下来也是很容易的。你生完娃之后，是胖了还是瘦了呢？

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