月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 学会与自己的情绪和谐相处

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，这是最近突然产生的一个感触。曾有一段时间，情绪特别低落，什么都不想做，可是因为报了舞蹈班，所以每天上课前激烈的思想斗争，是我的必修课。皇天不负苦心人，在痛苦的坚持之下，量变产生质变，终于进不了不少，于是就像打了鸡血一般，每天兴致勃勃地去上课，可是不久，又遇到了瓶颈，又像泄了气的皮球似的……这样，情绪转而复始地变化着，让人揪心不已。

也曾有段时间，情绪处于平稳状态，误以为自己已经进步了，可是没想到没过多久，又开始不正常了，于是沮丧，误以为自己在控制情绪方面，又退回原地，因此特别沮丧，甚至产生了自暴自弃的想法。但是，后来看过心理学的研究之后，才知道：这其实是一种正常现象，因为人的情绪本来就是周期性的，就像月有阴晴圆缺，一年有四季交替一般，所以我们不必为此自责，这么一想，心情顿时放松了不少。

那面对如此多变的情绪，我们该如何与之和谐相处呢？首先我们不妨绘制一下自己一个月或者一周的情绪波动图，然后标出最影响自己情绪的事情，然后去分析碰到类似的事情的时候，自己的情绪为何会波动如此大，下次如果碰到类似情况，该如何应对呢？

其实，影响我们情绪的，很多时候并不是事情本身，而是我们不懂得如何看待或者处理这件事情。就拿最痛苦的亲人自杀来说，对于生者，首先溢满心中的是自责与愧疚，然后是害怕外人的风言风语，还有潜意识的暗示：发生了这么羞耻的事情，自己这一辈子都抬不起头来了。但是我们若是换一个角度来处理这件事情，也许就不会一直沉浸在这种痛苦之中了。首先这件事情已经发生了，我们的所有情绪除了起到发泄的作用，再也无其他积极作用了。至于其他人的指指点点，脑袋长在别人身上，我们无权干涉。此外，对于自杀，我们谁都不愿意发生这样的事情，我们只能去分析这事发生的原因以及今后如何避免类似的事情。人要往前看，一味的自责并不会解决任何问题，我们唯有化悲痛为动力，才能更积极地面对今后的生活。

其实归根到底，以平常心以及积极解决问题的态度面对我们的情绪，我们就很容易化消极为积极，从而产生良好的化学反应。

另外，在情绪波动很大的时候，适当地转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，也是不错的选择。了解自己的情绪特性，并对症下药，一定可以做情绪的主人。