早春四月踏青赏花正当时 让我们带着美味的便当 走向大自然吧！

天暖了，春天来啦。。。万物复苏了，山绿了，花开了，世界再次色彩丰富起天气越来越来。让我们走出家门，走向大自然吧。。。。准备好充足的食物和水，换上舒适的运动鞋我们去踏青春游吧。

春游能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。

春游 踏青，放松心情。但是饮食方面也要注意。如果自己下厨做一些自己喜欢的，有营养的野餐便当，那多么好呀。也会给踏青春游带来不一样的情趣。

照烧鸡腿饭深受小朋友们喜欢，呵呵 我也喜欢，特别适合非常喜欢吃肉的朋友。照烧鸡腿凉食味道也很好，一点没有油腻感，特别适合做便当，有条件的话再配上一杯热茶，那就完美了。

天气热，孩子不爱吃的饭也很挑食，花点心思给他们做上一款适合他们口味的食物。这道照烧鸡腿饭就是不错的选择，孩子爱吃，营养丰富，饮食搭配合理，你可以试试哟。。。

主料；鸡大腿 1只 土豆 1个、、米饭 适量

照烧汁； 蜂蜜 清水 酱油 白糖 蚝油 料酒

腌料 ；酱油 料酒 盐，葱段 姜片 黑胡椒

做法；

1原料图

2 准备所用的辅料和腌料。

3鸡腿肉洗净后剔除鸡腿骨。

4用叉子把鸡皮上扎眼，以免煎至时鸡皮卷曲。

5鸡肉加入葱姜 料酒 盐 酱油 黑胡椒后抓拌均匀。腌制1小时。

6取一碗加入清水 蚝油 糖 料酒 蜂蜜 混合搅拌均匀成照烧汁。

7土豆 洗净去皮，刨成片。

8锅中放入少量的油，将土豆片煎制两面金黄至熟。

9再 把腌好的鸡腿肉，皮朝下放入锅中。

10煎至一面结痂后翻面，再煎另一面。

11倒入照烧酱汁。

12 烧开转小火焖制。焖至酱汁浓稠后即可。

13把烧好的照烧鸡腿稍凉后切成段。

14 将米饭隔保鲜膜捏成饭团。

15 用紫菜包上饭团。

16把饭团 鸡肉 土豆片码放在饭盒中稍加装饰即可。

小贴士；饭团可以根据孩子喜好，来改变形状。；