失眠其实不可怕 平时做好这两件事 一夜安睡并不难
导语：失眠是一个十分令人苦恼的事，一些肥胖患者以及老年人群都是失眠症的高发人群，失眠的最主要因素就是由于人体的神经过于紧张而导致的，其实失眠根本算不上是一种疾病，但是却能严重的影响到我们的生活和工作。失眠其实不可怕，平时做好这两件事，一夜安睡并不难。
一、失眠的三个表现
1、日常睡觉容易醒
有很多患有失眠的人在晚上睡觉时都会出现，睡着睡着就醒了的现象，这是因为我们的神经系统在一定程度上都受到了干扰，所以才会导致我们在半夜睡觉时容易惊醒，如果你也有这种表现的话，那么需要注意了，再很有可能是失眠要出现了。
2、头疼
头疼也是一个很多人都有的现象，对于一些上班族来说，长时间的办公室久坐也会使得我们的腰椎或者颈椎受到伤害，从而引发头疼的现象发生。对于一些体力劳动者来说，这就是更正常不过的一件事了。相信不管是谁，经过一天的体力劳动，都会头疼，这其实如果你仔细发发现这两种还是有区别的，经过失眠而引起的头疼是很难得到修复的，这其实就是细胞处在了一种疲惫感，这就是两者最明显的区别。
3、情绪暴躁，经常发怒
很多日常生活中失眠的人，他们的心情很长时间内都不会很好，因为失眠会对我们的神经系统造成很大的影响，所以就会导致人经常发怒的现象出现，情绪无法得到控制，确实会很难受，所以要多加注意。
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失眠的其他表现：
1、入睡很困难
2、睡眠质量变差
3、精力得不到集中
4、免疫力有下降
5、记忆力有明显的衰退
二、缓解失眠这样做
1、热水泡脚
平时可以多用热水泡泡脚，能够帮助我们很好地进入睡眠，因为人体的脚上有很多的穴位。平时都用热水泡泡脚，可以刺激穴位是我们的。内环境更加的平衡，让我们更加容易地进入睡眠，但是一定要注意泡脚水的温度不能太高或者太低了。
2、喝水促代谢，“助眠茶”来助睡眠
晚上睡觉前可以喝一杯水，也能够使我们的情绪变得更加平和。根据李时珍的《本草纲目》中提到，酸枣仁、茯苓、桑叶等食材有很好的助眠效果，这也是很多专家所推荐的助眠小食方，药食同源的效果如下：
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酸枣仁：能够帮助人体静心凝神，很快地进入睡眠，而且还能够调节人体的内分泌平衡
茯苓：能够清理血管，加快血液循环的效率，把血管中的有害物质更好地排出体外
桑叶：对大脑皮层的细胞有养护作用，可以修复一些受损伤的细胞，帮助他们进行修复
酸枣仁、茯苓等都是一些中草药，对人体没有害处，可以制作成小茶包，每天泡上一两杯，对治疗失眠有很好的效果。
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结语：日常睡觉容易醒等都是失眠患者所共有的症状。如果你也是个失眠患者，不要担心，晚上睡觉前多用热水泡泡脚，喝一些助眠茶，都能够帮助我们很好地进入睡眠。