培养孩子意志力并不难 掌握这3个策略养育具有强大意志力的孩子

前几天幼儿园组织了一场亲子交流会，其中有个家长座谈环节，妈妈们对自己家的孩子强力吐槽：

老师找过我好几次，说我家孩子上课坐不住；我家那熊小子，家里买了无数的汽车玩具，都能堆半间屋了，可他上商场看到车还想买，不给买就大哭大闹；我儿子每天下午放学路上要买烤肠，吃完一根还要一根；孩子就爱玩手机，想方设法要我的手机玩，我跟她说玩手机时间长了对眼睛和大脑都不好，有时不许她玩，但她就是控制不住想玩的欲望......

这些令宝妈们头痛不已的行为表面看来是规则意识差，或者注意力欠缺，其实，从认知心理学的角度都可以归结为一种能力的缺失——意志力。

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什么是意志力？

所谓意志力也叫自控力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

意志力是一项很重要的基础能力。它决定着你是否能拒绝诱惑、集中注意力、控制冲动、克服拖延这些人类普遍的人性弱点，它是人面对长远目标时的热情和毅力。对孩子来说，意志力的强弱比智商对学业的影响还要大。

意志力有多重要？

大家都知道斯坦福大学著名的棉花糖试验，那些能等待15分钟再吃掉棉花糖的孩子：升学时，他们的SAT平均高出210分；成人之后，他们社交能力更强、事业成功、家庭和谐、体质指数更胜一筹。

而美国宾夕法尼亚大学的心理学博士Angela Lee Duckworth对意志力的研究成果，使她获得了2013年美国的“天才奖”。她的研究成果是什么呢？

Angela Lee Duckworth在担任纽约公立中学老师时发现有些非常优秀的学生并非是因为智商高；而那些绝顶聪明的学生，学业不一定很优秀。决定学生学业是否优秀的关键因素是“意志力”，而不是智商。

她后来考取心理学博士专业来研究意志力，她去各个地方、各个行业去预测成功：去西点军校预测哪些学员能通过军事训练；在艰苦环境下工作的新教师，哪些在期末时还能坚守在岗位；深入公司预测哪些销售人员能保住工作，哪些能赚更多的钱......她最终发现，决定成功的因素不是智商、不是外貌、不是家庭，而是意志力。

关于意志力的形成和特点，你知道多少？

1、意志力在大脑中有对应的控制区域吗？

铁路工人领班盖奇25岁，家人朋友都认为他有钢铁般的意志。

某天下午，他在清理铁路上的炸药时，炸药爆炸致使一条钢筋插进了盖奇的头部 ，穿过了他的左脸和前额皮质，飞到了他身后足有30码远的地方。

康复后的盖奇性格大变，他对事对人没有了耐心，性情暴躁、易怒，成为一个不能控制自己情绪的人。

斯坦福大学的神经生物学家罗伯特.萨博斯基认为，大脑的前额皮质让我们更好地控制自己的行为。这个区域的细胞活动越剧烈，人们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

2、意志力是天生的吗？

人正常的、自我发展的过程，就是一个意志力形成的过程。比如幼儿学会走路、说话的过程要克服巨大的困难，但是最终他们都能够学会。克服困难，完成工作，是儿童乐此不疲的。

世界著名儿童教育家蒙特梭利认为，婴儿从出生到长大，是一个建设意志力的过程，儿童在自我的发展过程中自己形成了意志力。

为什么长大的儿童却表现出很多缺乏意志力的现象呢？因为意志的发展是一个缓慢的过程，是通过与环境有关的持续活动而发展起来的，因此很容易遭到破坏。成人要做的是不去破坏儿童意志力形成的过程，并尽力给孩子提供适合发展意志力的环境和条件。

3、意志力可以培养吗？

神经学家发现，人脑就象一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你让它专注，它就会越来越专注。你可以像通过锻炼增加肌肉一样，通过一定的训练，将大脑中某些区域的密度增大，从而增强意志力。

负责自我控制的前额皮质，需要20岁左右才能发育成熟，而3-7岁的孩子是前额皮质高速发育的阶段，也是意志力变化最大的时候。

如何培养孩子形成较强的意志力？

美国意志力研究领域权威罗伊鲍迈斯特（Roy Baumeister）教授指出：孩子在3-7岁是意志力形成的最佳时期。

家长可以通过给孩子提供适宜的外部环境来帮助孩子形成良好的意志力，比如减少能引起孩子冲动的诱惑，保持规律的生活习惯，帮助孩子树立长远的目标等，也可以通过下面这些策略，调动孩子大脑内负责控制的脑细胞，让孩子的“意志力肌肉”得到更好的锻炼。

1，蝙蝠侠效应。

美国有一项研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，想看孩子们能坚持多久。研究人员给一组孩子戴上蝙蝠侠的头饰，让他们想象自己是蝙蝠侠在开这个锁，另外一组是常规组。结果发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子会花更多时间研究开锁，也会尝试更多不同的方法。所以研究人员给这个结果取名为“蝙蝠侠效应”。

这样一个简单的假装游戏让孩子的行为产生了巨大的改变。

用脑科学原理解释就是：不管你是假装坚持不懈，还是你本来就是一个坚持不懈的人，这两种行为共用一个大脑网络。即便孩子假装自己是蝙蝠侠，但孩子运用的大脑网络跟平时不一样了。

当孩子遇到困难徘徊不前时，单纯地鼓励他“坚持到底就是胜利”或者强迫他服从，不如采用”蝙蝠侠效应“。比如孩子写作业坐不住，可以让他化身为平时他喜欢的一个勇敢人物来完成任务，效果会好得多。

2、画大饼策略。

有这么一个故事。一支沙漠探险队，因为迷路在沙漠中行走数日，已经没有食物和水，极度的饥渴让他们失去了希望，眼看他们就要丧身于沙漠之中。这时，队长拿出一个水壶跟他们说：”我们再坚持一天，只要走出去就可以喝掉这壶水。“疲惫不堪的队员们迸发出不可思议的力量，终于走出了沙漠。这时他们才发现：队长的壶里却只有一点点水。

这就是画大饼策略的神奇之处：希望可以让人挖掘出前所未有的潜力。

国庆节假期，4岁的乐乐跟父母出去游玩，走着走着他就嫌累了，要爸爸妈妈抱着他走。爸爸不抱他：”这么大的孩子还要大人抱，你不害羞吗？“乐乐撅起小嘴不高兴了。

妈妈看出了其中的原委：其实乐乐是对游玩的风景毫不感兴趣，所以才感到累，就对他说：”乐乐，走过这片树林，前面就是一个游乐场，我们可以进去玩。“乐乐立刻就有劲自己走了。”

画大饼“能提升意志力，是有理论研究支持的。2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说”我即将写完作业“或”我一会就能出去玩“，延迟满足的能力更强。

3、冷聚集策略。

加拿大认知心理学家将刺激分成两类，一类是能激发愉悦反应的热情绪，比如你看到棉花糖，想到的是它甜甜的，触发了想吃的情绪；一类是无关情绪的、偏认知层面的情绪。比如你看到棉花糖，想到它是由白糖膨大变成的高热量食物。引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知，这种策略叫冷聚焦策略。

当然，孩子哭着喊着要吃烤肠的那一刻，你是很难将他的情绪冷静下来，你需要在平时注意引导。在陪孩子玩的时候，你跟孩子一起查阅烤肠的营养成分用料表：里面有多少蛋白质、脂肪、碳水化合物；各种添加剂；不同的肠之间有哪些差别；添加剂吃多了有什么危害......

当孩子对食物偏重于客观性的描述和关注时，他的热情绪相对就会减少，他就可以更加理性地面对自己的冲动。

苏东坡曾说过：

古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

意志力对人的一生而言非常重要。对儿童来说，它将决定着上学后的学业是否优秀，工作后能不能事业成功，甚至决定着一生的幸福指数。

也许你一直认为意志力是天生的，或者人必须经过很多磨难才能形成超强的意志力，其实并不然，在我们日常与孩子的共处中，像锻炼肌肉那样经常去锻炼大脑，就可以引导孩子形成较强的意志力。

参考书目：《自控力》、《给孩子的未来脑计划》

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