常吃这4种健康食物 可以增加免疫力 让你越吃越健康！

进入秋季以后，气温的无常变化很容易让人感冒，这样就容易导致免疫系统下降，身体就会受到病原体和毒素的侵害。平时要注意饮食，增加抵抗力和免疫力。多吃一些可以增加免疫力的食物，不再受疾病带来的困扰。下面我给大家推荐可以几种增强免疫力和抵抗力的食物。

1、山药

山药富含丰富的矿物质维生素和多种微量元素。特别是钾的含量比较高，能够满足身体所需营养。多吃山药可以健脾益胃，、帮助消化、增强人体的免疫功能。山药也具有降糖的作用，还可以滋肾益精，因为肾的作用是滋润身体的各个器官，所以多吃山药也具有补肾的功效。同时可以很好的延缓衰老。山药也可以养肺阴，因为山药中含有黏液皂甙，对那些久咳痰多的人来说，是上好的食疗之品。山药性甘，比较温和，不管是男女老少都可以放心的食用。

2、菌菇类食物

菌菇类食物含有非常丰富的b族维生素、碳水化合物和丰富的蛋白质，还有矿物质和微量元素等。多吃菌菇类食物，可以增强人体的免疫力。另外菌菇类食物所含有的铁质也十分充足，这样有利于血液的形成，可以让人们保持充足的气血。菌菇类食物含有丰富的粗纤维，在肠道内难以被消化，可以有效的加速肠的蠕动。它又是低脂肪低热量高蛋白的产品，所以又适合三高的中老年人食用。菌菇类还含有一种特殊的元素—硒，这种元素可以促进皮肤新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、西兰花

西兰花含有比普通蔬菜高十倍的氨基酸，具有健脾补肾之功效。另外西兰花中富含的丰富维生素群以及高营养蛋白质。西兰花的膳食纤维含量也很高，多食用，有利尿、排水肿的作用。绿色的西兰花中还含有大量的维生素c，能保持皮肤的弹性，是维持皮肤健康的重要物质，所以西兰花又美白肌肤的功效。

4、奶制品

要说能提高免疫力的食物，奶制品是排在第一位的。它不仅提供钙元素的吸收，可以强健骨骼。还含有大量的蛋白质和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松的重要元素。

小编在这里提醒大家，要想使身体的抵抗力增加，就要多多食用以上这4种食物，不仅能增加人体每天所需的营养，还能保持身体的健康。养成良好的生活习惯，做适量的运动，疾病自然不再来。