专注力：长期专注于一件事是成功的关键！

提到乔布斯，很多人会将他与“完美主义者”、“偏执狂”联系起来。他的一位副总裁回忆说，乔布斯是他一生中所遇到的最为专注的人。这种专注，并非一天写了10个小时的论文，而是每天都保持专注于一个目标或一件事的状态。

乔布斯短暂的一生，能有如此非凡的成就，离不开极高的专注力。乔布斯年轻时曾经修过禅宗，并形成了打坐禅修的习惯，这让他成功过滤了任何分散精力和不必要的事宜，无形中提升了自己的觉知。

01

什么是专注力？

专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

如何具体地理解？一个注意力分散的人，他的心就如打开手电筒的一束光，光很微弱，也很散乱，照到几米之外就已经模糊。而一个专注者的心，如同一束笔直的激光，亮度之强能照射到很远的地方，而不散乱。

我们在思考问题的时候，只有集中精力地专注思考，才能取得有效的成果。因此，在日常的思考活动中，专注力是一项必不可少的能力。可以说，我们的思考过程是由专注力决定的。

你或许也有这样的经历，想专注做一件事（需要动脑的），但没过几分钟大脑就开始走神，想着周末要不要吃火锅，猜测朋友的某句话是不是有别的意思，心思越飘越远。又或是周围环境过于嘈杂，外放音乐和说话声此起彼伏，问题想着想着开始卡壳。

这样的思考过程，多半是无效的。因为大脑能同时处理的信息有限，为了保证大脑能高效处理信息，每个时间段，大脑都会有个优先级。来自外界的各种信息，都想占据大脑的注意力，在这场注意力争夺战中，大脑只会选出一个它认为最主要的信息处理。

简单来说，一段时间内注意力只能集中于一件事情上。边看电视剧边刷弹幕，你可能就会错过重要的细节。你努力辨别周围在放什么音乐，就没法将注意力放在手头的工作上。

如何避免在专注过程中分心？有两个方法，一个是切断干扰源，另一个是增强专注事物的吸引力，赋予它更高的意义。

02

心理学家威廉·詹姆斯说：“我的经验是由我注意到的事物决定的。”。

长期关注社会新闻，你会对国家政策以及一些时事有着独特的见解，增加与人交流时的谈资。如果你长期关注心理学，你对人性洞察得更加深刻，增强对自己和他人的同情和理解。如果你长期关注思考这个问题，你会将各种思考方式运用于学习和工作当中。

专注力决定了我们对于周围世界的感知，决定了我们与周围世界产生怎样的连接。

十年如一日关注于一个问题（尤指人文社科领域），即便你不是专门研究这个领域，那么你也具备了专家级别的水平。比如你过去并不了解存在主义，但是你从现在开始，每天阅读存在主义相关的文章，普及读物，再到相关的专著以及论文，十年之后，你也能达到与研究该问题专家对话的水平。专注会让一个人思考的深度不断加深。