别让熬夜 成了你的生活常态

一边熬夜，一边养生成了现代许多年轻人的常态。

白天睡不醒，晚上睡不着。

有时候，好不容易下定决心要早睡早起，但是10点就爬上床后，却怎么也睡不着。

于是，盯着天花板的你，想着不如放点助眠的音乐，却开启了刷视频，刷朋友圈，刷热点话题的潘多拉魔盒。

不知不觉又到了凌晨2点，然后开始懊恼为什么没早睡。

越想越郁闷，越郁闷越睡不着。

最后，终于疲惫不堪地睡着了，昏昏沉沉地睡到午后才起床。

熬夜，会形成失眠和压力的恶性循环。

如果晚上睡不好，会让人感到压力增加，很难集中注意力，情绪容易激动，睡眠不好的精神状态，根本没有办法处理日常生活里的压力。

01

曾经，看过一个短片《凌晨三点不回家》。

里面描述了，很多凌晨还在工作岗位上奋斗的人：

下班时间已经过了很久，还在做PPT的入职新人；下班时间被紧急状况拖了又拖的护士长；在摄影棚陪着客户，为了拍出好的效果，一次又一次被要求重拍的广告公司客户经理。

后来，快要做好的PPT因为电脑宕机而前功尽弃，小姑娘急得发了朋友圈求救，等待回复的时候，哭着犹豫是继续加班加点做好工作，还是写辞职信。

护士长在急诊室里处理着因为车祸刚送来的伤员，心里却放不下在家发烧39度的孩子。

客户经理的男友从外地来陪她，却因为她超时工作只能一个人在家待着，她一边协调着工作，一边承受着男友的指责。

短片的结局是，小姑娘发的朋友圈，被领导看到了，发消息让她赶紧回家休息，同意PPT延后，并让她明天去人事部转正。

护士长的丈夫发来孩子熟睡的照片，说孩子已经退烧了，让她放心。

客户经理在结束工作后，因为深夜打不到车，只能疲惫不堪地走回家，突然一辆出租车停在她身边，车上是她的男友，在车里向她求了婚。

短片的结局是美好的，似乎给这残酷的世界，抛出了一丝希望。

因为，现实生活里许多人没有办法“熬”到皆大欢喜的结局。

“大局为重”这四个字，不知道在什么时候成了步入社会后的成熟标杆，“不把情绪带进工作”，成了我们压抑情绪的合理工作态度。

这让那些刚入职的新人、医护人员、或者服务行业里的乙方等，不得不24小时待命的人，习惯性地模糊了自己的工作和休息时间界线，让熬夜工作成了生活常态。

02

我身边很多朋友，他们工作单位会有一年一次的例行检查，但去做体检被他们调侃为勇士了.

因为，太多人为了工作不休不眠，经常凌晨还在奋斗，一想到不知道会检查出什么毛病就害怕。

熬夜有多可怕？

有研究总结了一张图，上面标出了熬夜能伤害人，从大脑到全身每一个器官的二十几种危害。

包括：易怒，心率变异性增加，记忆力下降，免疫力下降，月经不调等。

熬夜，让当代大部分年轻人都面临失去健康。

网上有一篇文章，整理了网友们发的熬夜危害的文章，有网友评论：

“都能找到自己的身影。”

许多猝死的90后，用生命在告诉我们，每一次不好好睡觉，都会成为摧毁健康的黑手。

03

我有个朋友，曾经是个高度信奉“少睡觉多做事”的工作狂，直到有一天，他发现自己已经被这种高强度的生活方式，折磨得筋疲力尽，他决定改变。

他开始每天10点就上床，看半小时书，确保自己在10点半之前能入睡，睡足7小时，在5点半就起床了。

他说一开始很难，但是慢慢地就习惯了，特别是早起后，趁着人少在家附近的公园里跑步锻炼，甩掉了困扰多年的啤酒肚，恢复到了大学时候的健康体形。

锻炼后，回家冲个热水澡，给自己做上一份美美的早餐，上班时心情愉悦，做事效率非常高，一整天下来根本不觉得累。

村上春树在《我的职业是小说家》里，曾经列出过他一天的时间表：

“早上起床后，沏好咖啡，工作四、五个小时，一天写四千字。”

作家余华也说过，他从来不熬夜写作，他说：

“从当作家的第一天起，他就给自己立下了规矩：离开书桌就不想小说里写什么。”

俗话说得好：

“休息是为了走得更远。”

聪明的人，明白休息的重要，明白不熬夜，不失眠，能安静入睡才是人生一大宝藏。

在这个大家已经熬夜成习惯的年代，能好好睡觉，似乎已经成了最难的自律。

有研究报道过，每个人每一天都在做大概四万个选择。

可以说，我们无时无刻都在做选择，而每一个选择，都是我们对自己负责的表现。

让我们把“道理我都懂，但是做不到”放到一边，把睡觉的环境，调整到最适合自己的样子。

把作息调整到能让自己好好睡个整觉的状态，让身体能在劳作了一天后得到良好的修复。

慢慢地，你会感到身体的免提力提高了，头脑也清晰了，人精神了，皮肤也光亮了。

余生，愿不健康的熬夜习惯，能远离你的生活。