阿德勒的《超越自卑》带给我们的人生启示

陈洪健，教育硕士，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院咨询师。

阿德勒的《超越自卑》带给我们的人生启示《超越与自卑》这部巨作自问世以来流传至今，被后人不断品读。那么它的魅力究竟何在呢？

通过反复阅读，我整理了几个本书带给我的启示，愿和大家共同探讨。

一、早期教育，关乎一生

放眼望去，大街小巷各种早教中心并不鲜见。存在即是合理。大量早教中心的存在说明人们已经意识到了早期教育在人一生中举足轻重的作用。确实，四五岁是人一生中的关键期，后面的人生都会受这个阶段的影响。五岁前，儿童已经形成了一套完整而牢固的行为模式。从此以后，世界在他的眼里就被放进了一个固定的统觉框架中。

如果是生理有残缺的孩子，只要被正确地养育，也一样可以为我们的文明做出巨大贡献。然而，溺爱和忽视却足以摧毁一个正常的孩子。溺爱会让孩子形成唯我独尊，把主要兴趣都放在自我上，没法理解合作的用处与必要性。在阿德勒看来，这些被宠爱的孩子或许会变成社会里最危险的群体。

从小被忽视的孩子将无从得知爱和合作为何物。在他们的眼中，世界是冷漠的。从小被忽视的孩子还容易形成自闭症。

因此，家长朋友们要重视早期家庭养育方式，注意和孩子经常有积极正向的互动，预防问题儿童的出现。教育孩子从小养成独立和合作的品质，将有利于他的成长并关乎他一生的健康和幸福。

二、理解自我，超越自卑

个体心理学最重要的发现之一是“自卑情节”。所谓自卑情节就是指：当有问题出现时，如果个体无法恰当的适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决，这就是自卑情节的表现。所有精神有疾患的人都有自卑情节。愤怒、哭泣和逃避责任的辩解都是自卑情节的表现。

事实上，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。自卑感本身并不是变态的，他们是人类地位之所以增进的原因。据说心理学家阿德勒本人小时后在矮、穷、丑中就占了二样，是极度自卑的一个人。他经历了漫长的心路历程，最终战胜了自我，是超越自卑的典范。

现实生活中不乏自卑的人。没有人是独自生活在这个星球的，人与人之间都是互相联系的。假如我们因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡，所以我们必须超越自卑。

在ACT接纳承诺疗法中，有效改善的做法是，将痛苦的境遇转变成发展自我接纳和自我慈悲的机会。

我们可以选择一个自己最想要改变的生活领域。在该领域选择想要追求的价值。然后以价值为导向，发展目标。基于价值的目标可以有几个。例如：直接目标，它可以是一些小的、简单地、容易的，能够在下一个24小时内完成的事情。短期目标，能在几天或几个星期内完成的事情。中期目标，能在几个星期或几个月内完成的事情。长期目标，能在几个月或几年内完成的事情。基于有效性，评估自己的行动是否让生活变得有意义、充实或有活力，还是陷入挣扎和痛苦。ACT接纳承诺疗法让我们活在当下，采取有效行动，过上自己想要的丰富的、充实且有意义的生活。

三、学会合作，幸福一生

人是活在关系里的。生命在于合作，信心和勇气是合作的一部分。我们要培养和鼓励孩子从小学会合作，允许他们自行探索与同龄人融洽相处的方式，一起游戏，一起完成小任务。学习责任和独立二大命题。

在我们生活中，那些看起来失败的人——神经官能症、神经失常者、罪犯、酗酒者、问题儿童、自杀者、性变态者和卖淫者等，他们之所以失败是因为缺乏合作意识。一旦他们拥有同伴感、社会兴趣并与人类伙伴建立起平等合作关系，这些病症就会痊愈。

现代社会出现大量的大龄未婚青年及不工作的啃老族，在我看来，其实他们也是缺乏合作意识。如果他们能放下架子，不唯我独尊，积极融入社会，关注他人、乐意分享、参与合作，那么前途也是一片光明的。因为只有合作的人才会做出充满希望，即贡献良多的奋斗，才能真正地增进我们的共同情境。愿我们能正确认识自己、他人和社会，不委曲求全，也不嚣张跋扈。顺畅表达自己的观点需求，懂得设身处地换位思考，和他人建立彼此滋养的合作关系。那么，我们的人生就是圆满的。

《自卑与超越》带给我们的启示深刻，为我们提供了一个不同的人生视角。我觉得争做一个懂得合作、平静、自制及和善的人是幸福的。大家的看法又是如何的呢？