中考前学子一个多月的冲刺准备

六月本该是考试季节，受新冠疫情的影响，今年的中考延迟到七月末，这时段也是炎热的天气肆虐大地的黄金期，却是莘莘学子为收获三年学习果实的最后冲刺时期，不管是风雨交加还是酷暑炎热的天气。中考是一次重要的考试也更是一个人生的岔路口，或许中考不能改变你多少，但肯定会改变你的人生轨迹甚至是一生。从每年中高考等大考就看出人生大考的重要性，可以看到考试期间我国家特有考试联动大队伍——参考学生队伍，家长陪考队伍，社会助考队伍。对于我们每一位学子、家长、老师们来说，中考是其中一场无硝烟的人生战役，而我们关注的焦点之一即是如何顺利备战好去实现我们心中的期待。本文就中考前学子一个多月的冲刺准备进行探讨。

中考等大考试考验着每个考生综合素质，不管是心理抗压能力、生理适应能力、学习能力、生活能力、交往能力等方面都有涉及，可以说一场大考试的前后经历和体验就是考生的成长过程。我们不否定天赋，不否定运气，但却一定不能忽略努力，因为机会常常会留给有准备的人。

结合查阅的资料以及个人的心得题会，综合起来，中考前学子在进行最后一个多月的冲刺准备中，应该要考虑以下几个方面：

一、生理良好——身体健康是革命的本钱。

身体状态良好才是考试的根本，考前要确保身体健康，不是要刻意地补营养，更不是生怕身体出问题的种种小心翼翼，良好习惯、平常心态、常规锻炼就是基本保障。

1.增加营养和锻炼。只要身体不是特别虚弱，其实不必特别地补。饮食以清淡为好，适当增加蛋白质。考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉和在风口上猛吹；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜吃不干净或没有保障的食品。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。

2.规律作息。考前一个月，同学们就要减少熬夜了。熬夜虽然可以增加一些学习时间，但是也会导致记忆力下降，注意力不集中，影响学习的效率。所以在最后这一个月，同学们应当慢慢调整自己的作息，尽量保持充足的睡眠时间，午间小憩一下，让大脑得到休息，对于下午乃至晚间的复习工作都有大帮助。

3.远离手机和电脑。这一点最重要！最后一个月，同学们要自觉抵制诱惑，远离电子产品，特别是手机，觉得自制力比较差的同学，可以将手机上交家长，请求家人和朋友的监督。

同时减少小说或者游戏等干扰和诱惑，心静方能思路清晰，心稳方可成就大事。

二、学习稳定——好方法就是成功的利器。

1.题海无边，回头是岸。做题量确实重要，但对多数考生来说于考前一个多月的冲刺应避免盲目地跟着题海走，科学的办法应该是查漏补缺，找准自己的薄弱环节好好补一补。最后一个月，学生要重基础、重考纲、重教材：首先，考生要根据教材的章节目录对知识点进行梳理，从根到主干到分枝再到树叶，对重点知识进行归纳、分类；其次，考生要把以往做的试卷进行逐一分类，对照考纲对错题进行分类整理，错题最多的知识点就是自己的薄弱之处，进行有的放矢地复习，向老师请教以巩固基础，并多做同类型的题目，把握正确的答题感觉。

2.回归基础，不留白。中考前一个月的80%试题都来自于复习时的基础内容，即便是所谓的难题也建立在基础知识上，进行难点、重点的翻新与运用。因此，在冲刺复习阶段，同学们首先要做的就是夯实基础知识，采取步步为营的战略。不要抱有基础知识简单，不去仔细复习的观点。在经历了“沙场秋点兵”似的基础知识复习和“千树万树梨花开”的试题，最后要做的就是整理错题本、查漏补缺，消灭每一个知识漏点。错题本不要只用眼看，还要用心读，读的是错题背后蕴藏的知识漏洞与自己缺乏的解题思维方式。既明确今年中考的题型特点，又了解自己的强项和弱项，建议做一张题型分值表，把要点列出一个目录并制定每天的复习量，在目录上了解进度。对于题型值大且短期见效快的题型，建议在最后阶段多投入时间。特别提醒，每一学科的复习要有时间主次的分配，但不可思想上对优势科目放松复习警惕，保温复习才能确保知识的牢固。

3.技巧在手，成功我有。很多考生在答题是否规范、审题是否严谨、表述是否清楚等应试技巧方面都存在严重问题，因此平日里考生要针对自己的不足，进行解题的规范性训练：审题的过程中，可以在阅读试卷上对重点词语、条件做出记号，这样既不影响考试成绩，更有助于清楚了解题意；对于数理化试题，要主动、善于将文字语言转化为图形语言，做到数形结合，从而对题目的要求一目了然。在答题时要学会“挤”分。中考阅卷评分办法是“踩点给分”——踩上知识点就得分。如果遇到一个确实解决不了的难题，能演算几步就写几步，能多得一分是一分。此外，如果遇到不会做或一时“短路”想不出解答方法，可以先跳过这道题继续往下做。

4.养成考场习惯。每年中考结束后，常听见考生走出考场叹气“明明会做的题做错了”，究其原因在于审题不清，越是面熟的题目越要仔细，一些粗心的考生往往想当然地就填上答案，事实上这样的题更有玄机，其中的条件会有一些变化，建议一道题看三遍，关键词划出来，认真读题肯定能避免失“可得之分”。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养，到中考才会习以为常。

当然每个学科还有它自己的方法和技巧讲究，对于还在迷茫的学子还可以找过来人——老师或师哥师姐请教。温馨提示：每个人不同，因此学习方法本存在差异，但是适合自己方法对你来说就是最好的。

三、目标清晰——目标是考试的明向塔。

有目标才有方向和动力，目标有小目标和大目标，随心而定，随之而动。

1.合理的中考目标。结合自己多次考试，参考往年的分数线分析，结合老师的指导和自身的学习潜力，制定合理的学习目标，忌好高骛远，重脚踏实地。

2.制定合理备考计划。考前一个月是学生压力最大，也是最紧张的时刻，很多同学会变得手足无措，不知从哪下手，也不知道自己应该做些什么，往往复习工作会做得一团糟。因此，想要将最后一个月完美的利用好，就需要一个详细的学习计划做指导！太细致的内容反而不容易达成，建议大家划分好每一个时间段内的复习内容，循序渐进，保证自己能在考前完成所有计划中的复习任务即可。

四、心理健康——好心态成就好状态。

考前一个月紧张是很正常的现象，适当的压力反而有助于保持紧迫感，提高复习效率，而良好的心理状态有利于将所掌握的东西正常发挥出来。因此，最后阶段，最为关键的也就是做好心理调适。很多学生在考前就出现了过于焦虑的现象，这不仅对身心有一定的影响，严重的还出现迷茫和不知所措，大大影响了复习的继续推进，得不偿失。对于过度焦虑的学生，要从学校、老师、家长等多层面进行心理干预和辅导，避免过度施压给考生，而学子自我调节则更为重要和有效。

1.要做到“静心”。在后期模拟考试后，都易出现心肌现象。而每次模拟考试对学生提升的空间都有很大的帮助。焦虑的同学需要静下心来，查漏补缺，找原因才是关键。考前一个多月要尽可能避免太多外界干扰，消除不必要的烦恼。

2.要有平常心。在多次模拟考试轰炸之下，学生的成绩也在进行波动，而对于大波动的学生来说，以一颗平常心对待考试成绩，是从根本上改变考试焦虑的途径。平时考试成绩还不能代表真正中考实力，甚至黑马都是在关键时刻才出现，稳如泰山地进行计划学习才是王道。心理暗示：“人生有很多场考试，你可以有很多考试目标，但是在努力拼搏，尽力发挥，全力以赴后获得目标才是你的实际目标，就像百米赛跑中极力冲刺的你才是自己人生最靓丽的风景线，至于比赛结果你还需要质疑吗？青春不就是图个无悔吗？”

3.汇集自信心。一场学校考前宣誓、考前心理辅导讲座与激励性的学校标语（学校）；一次次最真挚地理性期待下的鼓励（父母）；一封激励性的卡片或信件寄语（教过的老师）；相互勉励与促进下的击掌（同学）……每一次鼓励都会汇集一份自信心，每一份信心就可以增加一份前进动力。

五、行动支持——用努力和勤奋换来充实的自己。

拖延是成功的天敌，行动才是成功的必经之路！三分天注定，七分靠打拼。在最后的冲刺阶段，只有全身心投入才能为考试结果负责，也只有行动才能不留遗憾。不努力，非青春，不拼博，非人生。养兵千日，用兵一时，中考号角已经吹响，拿起武器，咬紧牙关，破釜沉舟，背水一战，带着从容的微笑，方能有机会迎取志那在必得的辉煌！

中考是一场多人联动的比赛，学子冲锋，家长和老师们考前要为考生做好后勤的保障，包括提醒考生安排好作息时间，适当运动，保持良好健康状态，当好“后勤部长”；多与考生进行心理沟通，关注孩子的内心世界，当好孩子的“心理保健员”；创造一个温馨平和的家庭和班级环境，淡化紧张气氛，与孩子谈笑风生或共同运动；给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱……

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