课间10分钟 到底是跑步还是预习 才有利于学习？资深老师这么说
争分夺秒，课间十分钟也不放过，是每个存心要努力上进的学生都幻想过的美丽愿景。
有时候课间十分钟会过得很长，老师在讲台上赖着不走，拖堂把十分钟拖出了一节课的效果；有时候课间十分钟又很短，还没等到厕所坑位上课铃就又响了。想拿这十分钟做点有意义的事，好像不大可能，因为它太不受控，时而不属于自己，时而被要被一些必须却琐碎的事情占据。
但算下来，一天至少有五个课间十分钟，一周就是4个多小时，一年就是……谁能舍得打水漂。
说起来，课间适当运动是一个备选方案，中国大部分学生运动量实在太少，一天能挤出这五十分钟蹦蹦跳跳一下，至少能起到一点补偿作用。可是，本来就挺排斥运动的学生，以后可能更将视其为洪水猛兽了。
运动受伤，是运动的锅吗？
疫情迎来尾声，被耽搁的许多重要行程重新悬回人们头顶。
宁波14岁初三女生小陆，得知开学后马上要进行体育中考，在家展开猛练，一口气做了200个深蹲，还要继续仰卧起坐、跳绳。结果第二天双腿酸痛到不能触碰，走路发软，紧接着，小陆发现自己尿色发红。起初主张休息战术的家人再也不敢怠慢，拉着小陆直奔医院。在宁波市第一医院急诊科，一经检查，医生确定了是横纹肌溶解症，小陆的肌酸激酶数值高出正常标准900倍。
上一个因为"横纹肌溶解症"惊现新闻头条的，还是被班主任体罚500个深蹲的天津中学生……
许多厌恶运动、反对体育中考的人多年压抑终于有了宣泄口，"取消体育中考"是这条新闻下出现频率较高的评论。也有人保留发言，觉得不用一刀切，取消1000米就行……还有很多人开始回忆中学时期被体育完虐的惨痛经历，各种并发症、后遗症让人恨不得把体育打入地狱。
但运动并不是罪魁祸首，对运动的无知才是类似事件发生的原因。
运动是一切美好的开始
从"取消考数学"到"取消考英语"，现在再到"取消考体育"，"取消论"十年如一日地有人追捧。
但是，它并不合理。
孩童时候，我们都曾爱跑爱跳，那时出汗、脸红、微微气喘都是忘我而酣畅的快乐。但进入某个阶段后，屁股扎在椅子上就再也起不来了，运动也变成了酷刑，生与死的距离不过一场800米。
体育的意义，我是在大学才懂的。一切源于一本书——《运动改变大脑》。
看过那本书，我开始尝试运动，从一开始的心有余悸，到后来发现，身体素质不是设定值，它可以随着锻炼而增强；锻炼也不意味着拼命，它可以疏通满载压力的、迎着夜风的一场恣意慢跑；每天运动也不会变成头脑简单的傻大壮，反而能更聪明、更有活力；跑道不是刑场，当我在跑道上环绕的里程逐步增加，我的幸福感也奇怪地增加了，我情绪更稳定、气色渐好……
也是那时起，我才意识到，我们的学校多么缺乏"体育"。
运动是只要有一点了解，就一定会爱上的活动。
高中毕业后，部分人开始有了健身习惯，而喜爱运动、健身的职场人士数量更是与中学生呈爆发对比，这其中不乏像我一样曾经认为运动猛于虎的人。
运动也是学生提高成绩助力
运动可以增强人的自律神经，它就像一个良性齿轮，能把一切带入正途，而这也是许多人开始规律锻炼后对运动的热爱一发不可收拾的原因，大家都感受到了它带来的变化。
所以，我们不应当鼓励"取消中考体育"，这背后是逃避逻辑，无益于把我们的中学生们变成更好的人。
相反，我们应该鼓励锻炼，并且为学生们传授充足的、先进的、科学的运动知识储备，引导他们正确认识运动对于身体、生活包括学习的积极作用，教会他们为自己安排科学的锻炼计划。《柳叶刀》的一篇论文表明，每周150分钟的运动可以显著改善身体素质，所有形式的体育活动都有效，包括打扫卫生、步行。
所以，其实我们应该鼓励学生课间十分钟多加运动，哪怕是要背单词，也可以起来边走边背，实际上，这样做大脑和身体都会更清爽、记忆效率也更高。
学生的宇宙都是以学习为中心构造的，大家为了其他学科而试图阉割体育的时候，不妨想想，其实它才是让这个宇宙稳定运作的最大助力。
希望我们能迎来所有人都不再惧怕中考体育的那一天。
学习，只要方法得当，便能在有效的时间里发挥出更高的效率，并不需要对那课间十分钟还要硬用于学习。
就拿学英语背单词来说。掌握了技巧的，能迅速扩大自己的词汇量。而不懂技巧的，总是在考纲词汇里徘徊打转。
那么怎样才能更高效背单词？
看下面视频，了解来川老师讲解的背单词方法，很多家长反应，自家娃用了背单词的方法之后，用一个暑假就背过了所有大纲单词。
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