生活方式与健康之二——什么是健康的生活方式

健康的生活方式，是指运用健康的知识，健康的理念、健康的方式方法，去指导和帮助个人、家庭、社会，建立并且实施卫生与健康的行为，从而达到健康的目的。

当我们了解了什么是健康？什么是健康的生活方式以后，我们应该明确的是健康也有它的对立面，这就是“不健康”，影响健康的负面因素究竟有哪些呢？

影响的健康的因素包括：社会因素、遗传因素、生物环境、心理因素、自然环境因素和生活方式。在这6大因素中，我们把它们分为“内在因素”（如遗传、心理因素）和“外在因素”（如环境、生活方式等因素）。其中，生活方式中不健康的行为是6大因素中的重中之重，它们可以直接或间接地危害健康。

世界卫生组织（WHO）在新纪元到来以后，曾经对全球居民死亡的原因进行了调查和分析，并得出以下结论：

生理：20%

环境：20%

治疗失败：10%

不良生活方式（不良行为）：50%。

总的说来，一个人的生活方式除了先天遗传因素外，会受到很多方面的影响。在童年和少年时期受家庭的影响比较多，例如饮食习惯、卫生习惯、作息和劳动习惯等等；进入学校以后，接受教育和周围环境的影响，也会不断调整和形成自己的生活方式；到了青年时期成年以后，绝大部分的人已经具备有自己比较固定的生活方式，比如卫生习惯、运动习惯、人际交往以及某些嗜好（如吸烟、饮酒）等，这些习惯构成了生活方式中的内容，有的人甚至伴随终生。

因此，要克服某些不健康的行为习惯，也就是说要改变生活方式中的某些不健康的内容，不是一蹴而就，一朝一夕就可以做到的，需要具备健康知识、健康的理念、健康的心态，才能完成这个改变的过程。俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”就是这个道理了。

所以，当某种行为成为习惯，成为一种生活方式以后，会具备很强的作用力。

一般说来，健康的生活方式包括以下6个方面的内容：

科学合理的膳食安排。所谓“科学合理”是指健康的饮食内容和良好的饮食习惯。

符合自身情况的个体运动。良好的心理状态。爱护和创造美好的生活环境。不断学习有益于健康的科学知识和科学方法，抵制封建迷信，抵制各种错误的信息。下定决心改变不健康的行为习惯。这是6个方面中最重要的方面。那么，哪些行为习惯是不好的、不健康的呢？

研究人类行为和健康关系的专家告诉我们，人类不健康的行为习惯，有如下多个方面：吸烟、长期多量饮酒、毒品、不安全性行为、生活不规律、过度的紧张和长时期劳累、无节制的放纵娱乐、不注意饮食卫生、缺乏文明的卫生习惯、缺乏安全意识、孤独和冷漠。

就我们云南的实际情况来说，不注意饮食卫生、吸烟、酗酒和毒品，是需要我们长期关注并且要下大力气克服或制止的不健康行为。由于我们省自然地理、气候及各民族聚居的社会人文特点，所带来的民情风俗和饮食文化也是多元结构，多姿多采，每年由于饮食不卫生所导致的消化道疾病还处于高位运行，这就需要我们在饮食加工的每道环节把好行为关，防止病从口入。

（熊世杰）