疫情期间天天上网课 怎么让孩子保护眼睛?康复治疗师妈妈这么做
疫情期间天天上网课,怎么让孩子保护眼睛?
我们家一名教师,一名康复治疗师,所以特别重视疫情假期中孩子的用眼健康,尤其是学校看展在线学习之后,我们无法改变学校的安排,只能尽量做好自己能做的工作,下面是一些做法,供大家参考。
一、通过运动进行调节
运动来调节视力,是最直接有效的措施,所以我放在第一位,因为隔离在家,条件有限,所以我们尽量利用家里的条件,给孩子创造休息眼睛的条件。
首先,和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动,而且还可以治疗假性近视,假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视,打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快,但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。
家里没用乒乓球台,我就使用了最原始的方式,和孩子比赛颠乒乓球,孩子一开始只能颠10几个,在跟我比赛的过程中,迅速提高,一次能颠上百个,然后我给他制定新的目标,每次颠球1000个,一天多次颠球。
第二个运动方式就是玩纸飞机,玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用,而且非常有乐趣,效果也很不错。感兴趣的话,可以和孩子做个网上火爆的“太医飞猪”,好玩又可爱。
除此之外,还可以让孩子数远处的楼房,这适合低年级的小朋友,通过远眺远方的景色,起到休息眼睛的作用。
二、通过按摩穴位,缓解视力疲劳
按摩穴位,能有效缓解视力疲劳,最常见的方式,就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做得不到位,家长也可以帮孩子按摩这几个穴位:攒竹穴:睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴,每个穴位三分钟。
二、通过饮食增加营养,缓解视力疲劳
保护视力的食物有很多,如众所周知的蓝莓和胡萝卜,其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的,为此我专门团购了一箱蓝莓,因为疫情的影响,蓝莓的价格也不高。此外,还有玉米、蛋黄,动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素,还有含Vc高的蔬菜水果,都可以改善皮肤,保护眼睛健康。
当然,保护视力,最好的方式还是要控制孩子使用电子产品的时间,如果有可能,每次看电子产品的时间,不要超过30分钟。尤其要控制孩子玩游戏的时间,因为一局游戏,时间是很长的,孩子眼睛会紧盯着屏幕,其杀伤力比学习要大的多。
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