爱眼护眼 家长要行动

爱眼护眼，家长要行动

受新冠肺炎疫情影响，大中小学迟迟不能开学上课，“网课”成为了这个春天最热门的话题之一。广大学生群体纷纷利用手机、电脑等电子设备网课学习，过度用眼也给家长们带来了些许担忧。

有没有可以学习网课，又能保护视力的办法呢？眼科医生整理了一套护眼攻略，让你学习与护眼两不误。

一、家长足够重视

想要控制好孩子的视力，最重要的是家长重视。家长的作用，是帮助孩子养成良好的用眼习惯，直到习惯成自然。没有家长的执行和监督，再多的护眼知识也没用。

二、20-20-20法则

看近距离（手机、电脑、看书等）20分钟后，看20英尺（折合6米）远的物体20秒钟。也就是说，学习20分钟网课之后，应该看某个至少6米远的物体至少20秒钟，并且尽量看清楚这个物体的轮廓和细节（在阳台边远眺边晒太阳更好啦！）家长们，要记得提醒孩子，一节网课结束以后，要记得向远处看一会儿，距离不少于6米哦。

三、 睡眠充足少吃糖

充足的睡眠可以让眼睛的睫状体得到充分的休息，有预防近视的重要作用。（充足睡眠时间参考表：小学生>10小时/日；初中生>9小时；高中生>8小时。）研究证实，糖分摄入过多，会导致近视发生率增加。吃糖过多还会导致肥胖，蛀牙等问题，所以家长们一定要控制孩子吃糖，包括各种甜食及高淀粉类食品。

四、配戴专业防蓝光眼镜

如果发现孩子出现眼刺激或烧灼感、异物或沙砾感、视物模糊、阅读、看电视的耐受性下降等眼部不适症状，就可能是因为蜗居在家，每天面对各种电子屏幕，刷屏的结果了。这些不适症状可以用一个专业名词来解释，那就是你的眼睛“视疲劳”了。症状严重，还可能是“干眼症”，严重的话，还会加速孩子近视度数的增长。 目前最方便快捷的方法就是配戴一副符合最新国标的防蓝光眼镜，阻隔电子产品所带来的有害，减少眼部不适所引起的视疲劳症状。