父亲节福利 教你如何做一个高效的父母 给自己减减压

目前很多的人的状态就是早上起来洗漱送孩子上学然后再去上班，到点了就去借孩子放学，下班。每天都是如此循环，总把自己的时间安排得满满当当，但是却不会感到充实而是觉得疲惫，相信这是很多生活状态。那该如何去改变这种状态呢？

上班族的父母在孩子开始上学后，会感觉一切都变得手忙脚乱混乱不堪，不如按照下面推荐了十项时间管理的建议去做。

一、写日记

虽然这么做会花费时间，但它能帮助分析出生活中有哪些因素，浪费时间，除了记录半个小时以上的活动，把每天的工作时间和睡眠时间也标出，不要有遗漏，如果大家通常每晚要在电视机前呆两个小时，在做日记期间不要改变这个习惯。要养成一个良好的习惯，记录自己的生活，做一个有计划的人。

二、优先级

日记会显得每一项活动占了多少时间，选出最重要的活动，删减次要的活动。一旦分了优先级，不要再随便增加新的活动，除非删了其中的一项。如果经常加班或总把未完成的工作带回家，恐怕需要跟老板协商工作量的问题或者重新找份工作了。我们的时间是有限的，在计划的基础上我们要空出一点时间，防止其他意外出现，但是如果当前的工作真的占据了我们很多时间，我们需要考虑的是自己的工作效率或者是自己的能力是否适合这份工作，如果不适合尽量去换一份适合自己的工作，毕竟太累了会弄垮自己的身体，身体是革命的本钱。

三、授权

如果孩子已经长大了，可以让他当家务帮手，交给孩子做一些力所能及的家务，不但可以减轻自己的负担，还能锻炼孩子的动手能力；也可以考虑请个保姆或小时工，当然这个要在经济允许的范围内。

四、降低标准

总是认为自己做的任比任何人都好，所以总是强迫自己去完成所有的事情，也许定的标准太高了，把房间收拾得一尘不染，就那么重要吗？在特别忙的时候去吃顿快餐有什么大不了吗？对孩子来说，最美好记忆莫过于家长陪他一起玩耍，而不是看家长清洁地板。

有时候：“规矩是死的，人是活的”，我们要善于利用自己自己的时间，根据实际作出调整，给自己一个缓冲的时间。有一颗完美主义的心态是好的，但是我们也要考虑实际，偶尔向现实低头，我们就会获得前所未有的轻松和快乐。

五、活动不要过多

孩子也需要放松和休息，即使他要求为他报名参加每一项他知道的活动，家长也要精简活动数量，孩子同样需要学会安排优先顺序，我们要知道：孩子参加的活动越多，家长也就越忙啦，所以，家长在给孩子安排活动的时候除了考虑孩子方面的情况，也要结合自己的情况量力而行。

六、有点情趣

工作不是我们的全部，很多家长会认为难得有休息的时间得抓紧时间陪陪孩子二忽略自己。其实有时候忽略自己会使自己的心态变得压抑，这样也会影响我们和孩子相处。我们要尝试给自己放个假，不要总是把周末安排再安排成陪孩子在一起随意度过。父母可以和伴侣有个约会，或做一些自己感兴趣的事情，把这个计划和安排在日程表上，不要让任何事情干扰计划。

七、关爱自己

“身体是革命的本钱”，要把健康放在最重要的位置，不要缩短睡眠时间以及锻炼的时间。每周要抽出一点时间来锻炼自己的身体，只要自己的身体健康了才有能力去爱别人。

八、学会分担工作量

可以和朋友合伙使用汽车、保姆以及其他需要合作完成的服务项目，这会使生活变得轻松一些。

九、学会说不

不必答应每一项请求，即便这些请求可能来源于亲人或是最好的朋友，先看看这件事情需要花多少时间，还要看看自己是否真的想去做，要向步骤二中所提到的那样施行减法法则。

十、放松休息

不要让自己压力过大，否则就没有办法享用步骤一到步骤九挤出来的空余时间啦。

现代人的生活压力都很大，特别是有孩子之后，除了经济上的压力，心理的压力也会随之而来。我们作为父母要先学会爱惜自己，给自己制定计划，合理安排自己的时间，不要因为孩子的到来而影响自己之前的步伐。