面对配偶的不忠 你会选择宽恕吗?学会宽恕 就能看到诗和远方!
很多人面对配偶的不忠,痛苦一生,自哀自怜者有之,一时冲动,大打出手者有之,甚至还有人会恼羞成怒,不计后果,最终伤人伤己,闹到不可挽回的地步。
为什么要把别人的过错强加在自己的痛苦之上呢?为什么不想出解决问题的方法呢?
有一种解决办法就是要学会宽恕,只有学会宽恕,才能让你看到诗和远方,不然,你只会看到眼前的苟且。
罗斯金说过:“宽恕并不意味着忘却或否定痛苦的事情曾经发生过。宽恕是一种坚定的确信,即坏的事情再也不会毁掉你今天的生活,尽管他们可能曾经毁掉了你的过去。”
人的一生当中,总会遇到一些不顺心的事情,比如配偶的不忠、老板的欺骗、朋友的背叛等等。
因为遇到了这样的事情,常常会让人心生不满,甚至产生怨恨,长此以往的话,自己的身心受到了沉重的打击,意志变得消沉,这是用别人的错误来惩罚自己,真是得不偿失。
有一句话叫做:“宽恕并不意味着纵容伤害行为,宽恕也不是为了修复我们与伤害者的关系,更不是遗忘过去的伤痛,也不是放弃寻求正义的努力,而是一种看待伤痛的方式。”
当我们回忆过去的时候,常常一定程度的讲述一个关于自己的故事,而自己就是这个悲情故事的主角。也就是自定义自己的身份为一个无助的受害者,或者是一个成功克服伤痛的英雄。我们沉泥于自我的不幸之中,不能自拔。这无疑会加重我们的不满和悲伤,对于这种恶性循环的心理作用,我们该如何去战胜呢?
事实上,很多人明白并且厌恶这样的处境,但就是找不到方法应对,也无法理智的去分析坏情绪的来由,更不知道在这种消耗中其实损失是你自己。你经常陷入痛苦之中,就会耗尽你的健康和生命,用别人的错误来惩罚自己,本身就是一个最低级的决定。
该如何从过去的情绪里走出来,过上一种焕然一新、脱胎换骨的生活?
其实,我们都可以做得到,这并不是一个魔咒。已经有人尝试这样做,并且成功了。超越痛苦,走向幸福生活的钥匙和秘密就在《学会宽恕》这本书的书名里。
《学会宽恕》是由美国斯坦福大学咨询心理学和健康心理学博士,宽恕研究项目的开创者和负责人弗雷德罗斯金的著作,也是他多年致力于宽恕课题研究的精华提炼和深刻总结。该书以大量宽恕项目案例和明白晓畅的语言,向读者清晰论述了不满形成的原因、什么是宽恕以及如何学会宽恕。
第一,想要摆脱困扰就要知道你为何总是不满。
为了理解宽恕的过程,我们必须先看看不满时怎么产生的。
其实,当下面两种情况同时发生的时候,不满变出现了,一是在生活中,我们不希望发生的事情发生了。二是我们在对待这类事情的时候,想的太多或者对这类事情耿耿于怀。
当我们受到不公平待遇的时候,要恢复宁静的心态是不容易的,每个人在面对伤害、背叛和欺骗或者谎言到时候,内心或多或少都会出现挣扎,在五花八门的创伤中,核心问题只有一个简单事实,那就是你产生了不满的情绪,因为我们真正希望发生的事情没有发生。
其实,有很多情况可以让你产生不满,比如,你开车回家,你的停车位被别人占了,你会不满。比如,你的配偶有天晚上没有回家,你知道他是和其他的女人在一起,所以你会不满甚至怨恨。比如你去医院看病,但医生实在是太忙了,不能仔细倾听你的问题等等,这些都是让你产生不满的原因。
正是因为每天都会发生这样的让你不满的事情,你就会生气,甚至震怒,有时候还会耿耿于怀。长此以往,会让你对待事情会变得太过于情绪化,你会变得经常责怪别人,开车时变成路怒,在家时变成怨妇,工作时变得情绪不稳,经常和人吵架。
你用别人的错误惩罚了自己,让自己成为一个不受欢迎的人。这就是你总是感到不满的原因,很多人都活在这样一个恶性循环里。
第二,要懂得宽恕其实是一种选择。
好的天性和好的判断力必须永远的结合在一起;犯错的是人类,宽恕的是圣人。——亚历山大.蒲伯。
谈到宽恕,我确信,宽恕是一种能够选择。其实,无论是你还是我,都不必非得宽恕伤害我们的人,当然,你也可以选择宽恕伤害过我们的人,如何决定在于你自己。
有些人在失恋的时候,会说出这样一句话:“我永远都不会原谅你,我恨你!”
然后,人家转身和别人在一起过得很幸福,而说这话的人,却是没有选择宽恕,让自己陷入一生的悲痛之中。这又何必呢?
其实,无论别人是否请求宽恕,这个选择都是存在的,你选择的宽恕不一定是原谅他,而是宽恕了你自己,当我们选择宽恕的时候,我们便放下了过去,来治愈我们的现在。
那么什么才是宽恕?
宽恕是一种认识,认识到伤痛是生活中的正常组成部分。宽恕是为了你,而不是为了其他任何人的。
你可以去宽恕,与伤害你的人重归于好,或者你去宽恕了,不再和那人说话。
这只是一个选择而已,但宽恕的是你的心,让自己的归于平静,不再受到伤害,这就是宽恕的作用。
第三,想办法让自己成为一个宽恕者。
一个智者将会尽快去宽恕,因为他知道时间的真正价值,他不会再无谓的痛苦中煎熬至死——塞缪尔.约翰逊。
治愈伤痛的最佳良药其实就是宽恕,很多人也能理解和掌握这个道理,但是就是不知道该如何去做?
其实,在《学会宽恕》一书中,提供了治愈伤痛的宽恕技巧,比如,要学会转换频道、学会感恩呼吸法、内心专注法、重新关注积极情感技巧等。
当然,在你去治愈伤痛的时候,选择宽恕也要有三个前提条件:知道你自己的感受、知道什么是错的、以及向一些值得信任的人去诉说发生的事情。如果你已经完成了这些步骤,那么,你可以准备好去学习宽恕了。
不能宽恕他人就仿佛破坏了一座桥,而破坏者自己也必须从这座桥上经过,因为每个人都需要被宽恕。
所以,掌握宽恕的方法很重要,在实践中我们要运用希望表达和自我教导的方法,来获得宽恕的技巧,当你懂得了如何宽恕,你的身体、思想、人际关系都会发生很大的变化,这一切尽在《学会宽恕》这本书中。
总结一下:
人生就是一场旅行,人活在这个世界上,就要懂得如何爱护自己,学会宽恕,其实就是爱护自己的最好办法。
现代社会竞争如此激烈,人际关系前所未有地复杂和脆弱,学会宽恕,无论是宽恕别人还是宽恕自己,都是有益且实用的。
我希望你决定做一个宽恕者,接受生活中既有坏的经历也有好的经历这一事实。
它会培养你的信心,让你相信自己能够处理生活中遇到的麻烦,而不会迷失在责备和痛苦中。我们不知道生活为我们准备了什么,但是我们知道宽恕给予了我们重新面对现实、重新开始的力量。
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