瑜伽练习心态最重要 高难度动作只是辅助 坚持不懈才能收获美丽

文章导读：瑜伽练习心态最重要，高难度动作只是辅助，坚持不懈才能收获美丽！

作为瑜伽运动的践行者，在瑜伽路途上见证了许多，很多人在瑜伽练习中来来往往，但最终坚持下来的却百里无一。瑜伽不是一时兴起的冲动，瑜伽不是人云亦云的盲从，在练习瑜伽之前我们第一个要明确的就是自己的目的，我们究竟是为了什么才练习瑜伽的？有的人练了很长时间却还处于懵圈状态，浑浑噩噩，虚度光阴，这都是没有明确自己的目标在哪里。

其实我们坚持瑜伽运动的原因很简单，那就是为了遇见更好的自己，为了自己的身体健康，形体美丽，高雅气质，这些都是我们为之努力练习的原因！明确了目的后还不够，我们还需要一颗自律的心，不为失败找借口，只为成功找理由。成功并不是唾手可得的东西，他需要我们一步一个脚印的去坚持，一颗汗水摔八瓣的去努力。下面介绍几式简单实用的瑜伽动作，千里之行始于足下，姐妹们从现在开始努力练习吧！

塑形瑜伽一：婴儿式调息

动作详解：

选择婴儿式跪坐在瑜伽垫的中间，额头轻轻触地，双手自然的来到双脚两侧。掌心向上，闭上眼睛，静静的调整呼吸，让臀部尽量坐在脚跟上，双膝可以略微分开。在此保持做5次均匀的呼吸调整，深长的呼气，然后缓缓地呼气，体会呼吸的悠长与气息的绵软。感受身体各个部位的放松，简短的练习过后，我们吸气抬头，双手向前推地，来到下犬式，准备接下来的练习。

塑形瑜伽二：下犬式扭转（左）

动作详解：

在这里重心向左移，右手去抓住左脚跟的位置，头部缓慢扭转向左侧，下巴内收，保持头部自然悬垂，去充分感受颈部后侧以及后背的拉长，在此尽量将坐骨向上推送，将双腿伸直，控制身体平衡。保持均匀的4-6组呼吸，稳定住身体，保持身体的静态平衡，将腰腹部的拉伸力量推向顶点。最后一组呼气过后，呼气，还原到下犬式动作。

高难度不是我们的追求，乐观向上的态度，坚持不懈的决心，处变不惊的从容，拥有了这些，瑜伽对你而言还有难度吗？这些是瑜伽给予我们的锻炼，这些也是瑜伽练习的收获，他不仅强健你的体魄，也会在人生的道路上指引方向。