今年我的圣诞节和以往大不同 因为我爱上了瑜伽

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小蜜语录：身为瑜伽人，你想在圣诞节干点什么呢？

圣诞节立马就要到了，不知道小仙女们都喜欢做些什么事情呢？是平安夜晚上给心爱的男生送苹果，还是陪着闺蜜一起去逛街扫荡呢。小蜜还记得之前过圣诞节的时候，贼兴奋，总想着出去潇洒一番，与朋友聚个餐啦，与朋友互送一个苹果啦，与朋友看个电影啦，K个歌啦，简直快活的不要不要的。但是今年不会了，今年的圣诞节相当与众不同哦，因为小蜜已经深深的爱上了瑜伽。

什么！竟然还有人问小蜜瑜伽是什么？小蜜要生气了哦。现在瑜伽是非常流行的，它有很多体式，也有很多优雅的姿势。现在也有很多的瑜伽达人。它不仅可以培养我们的心灵，还可以塑造我们的身体，健身修身，都是可以的。尤其适合女孩子练习。

对个人来说，瑜伽的意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。比如小蜜就特别喜欢全身心练习之后的神清气爽，看周遭景物都变得更清晰的感觉，只是可遇不可求。

其实，我们可以把瑜伽融入到我们的生活，把它变成我们的生活方式之一。就比如渴了要喝水，饿了要吃东西，困了要睡觉。当你无聊，疲惫不堪，早晨醒来的时候，完全可以做一组瑜伽体式，来缓解一下心情。

如果你有和你一样非常喜欢瑜伽的闺蜜，也可以邀请她一起来和你练习瑜伽哦。双人瑜伽的姿势更有韵味哦。双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。

瑜伽固然可以起到健身的效果，瑜伽的姿势也是相当的招人喜爱，但是在练习的时候我们也要注意一些事项哦。比如瑜伽应该光着脚练习；练习时候应该有鼻子呼吸，而不是用嘴；瑜伽应该是空腹练习的；某些姿势不应该太追求完美，应该在自己身体的承受限度内练习；应该在心理上有自信心和充分的准备；应该选择明亮，安静，空气流通的地方练习，创造一个充满乐趣的空间等等。

下面我们看一组瑜伽达人带给我们的动作，来更好的学习一下吧。孔雀起舞式（变式）和舞王式的完美融合，对视觉的冲击简直太棒了。首先孔雀起舞式（变式）：

1、首先平躺在地面上，然后用两肘撑地。

2、两脚再撑地，腰部尽量向上抬，双手抓住右脚脚尖。

3、左腿伸直，向上伸展，使之与地面垂直。

接下来是舞王式：

1、站立在地面上，右手抓住前人的左脚。

2、 左手向上后翻抓住左脚，尽量向上伸展，高过头顶部。

3、目视前方，胸部向前展开，保持姿势10-15秒。

这两个体式都可以伸展肩膀、胸部、大腿，还可以对我们平衡感有训练，但练习的时候一定要注意安全哦。

怎么样，看完了小蜜的讲解，小仙女们是不是也想在圣诞节的时候练习一下呢。赶快行动起来吧，瑜伽达人在向你招手哦。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。