戒掉坏习惯 我们的敌人是整个世界

戒掉坏习惯，我们的敌人是整个世界

很多人都会有这样的时候，早上闹钟响起却迟迟起不来，准备开始学习工作却对自己说

打两局游戏再说，游戏打完发现又空虚的度过了一天

在成功的道路上，坏的习惯就像一头凶猛的拦路虎想方设法的阻碍我们甚至毁掉我们

想要打败它 我们要了解我们的坏习惯是怎么形成的让我们那么上瘾的！

从需求出发，人天生的本质就是一个坏习惯，好逸恶劳，喜欢简单又有趣的事。不喜欢复杂枯燥的事。

同时我们又有从低到高的各种基本需求

1 生理需求 食物 水 空气 性欲表达 等等

2 安全需求 人身安全 生活稳定 避免痛苦 不需要害怕的需求

3 社交需求 爱与被爱 与他人建立关系的需要

4 尊重需求 自信，价值和能力感需求，自尊和受别人尊重

5 自我实现的需求 发挥潜力需求，拥有意义深远的目标需求

需求引发动机，追求底层需求的人只需要简单而有趣就可达到，追求高层需求的往往很困难，难坚持

那我们是怎样对这些需求引发上瘾的坏习惯呢

举例产品上瘾分4个要素

1 开关 Trigger

2 行动 Action

3 奖励 Reward

4 投入 Investment

要素一 开关

按下火箭发射按钮每一个小小的动作，一系列的精密仪器开始轰鸣

人类心理领域也是一样 比如抽烟的人看到烟酒铺 就被勾起了对香烟的渴望 无法抵抗，这是典型的 外部开关

这个开关也分内外

外部开关 就是我们看到听到感受到的

内部开关主要是人的感受和情绪。一般负面情绪开关对我们的影响更加强烈，例如空虚寂寞冷

比如我们未来逃避无聊，我们就会不停地刷抖音，刷微信 现在抖音已经占据了我们大多数人生了

对比之下 正面情绪开关 比如：我要开始锻炼身体，我要成功，效果就要差很多

这也就是说为什么 学好三年 学坏三天

要素二 行动

这里说的行动是：最小行动。

一个让人上瘾的产品或者习惯，必须要先让用户尽可能快的立刻做出反应动作

除非刻意练习走出舒适圈，顺应天性，一个普通的人更容易去做简单而又有趣的事

而拖延那些真正有意义的事情。最小行动月容易发生和持续，这个东西就让人上瘾

一个复杂的行动是难以持续发生的，更不要谈上瘾了

为什么王者荣耀那么多用户，那么多人沉迷上瘾，微信就能登录，随时随地打开就能沉浸虚拟世界战斗

写一篇文章为什么迟迟不愿意动手（狗头） 因为写文章{动作}太大，太难了，而且枯燥无味，所有我们拖延，不愿意采取行动

养成好习惯也离不开最小行动，烂开始 往往我们更容易坚持，容易接受

要完成五公里跑步，可以就先对自己说，管他呢，先跑个两公里再说 ——如果行动太复杂，那你就先烂开始

要素三 奖励

奖励会引导行为，但是奖励也有两点要求：不确定，稀缺性

不确定性奖励对我们的影响可以从老虎机体现，你永远不知道下次会不会中奖，你永远不知道下次中奖

{哗啦啦}的掉下来多少硬币。最小行动 拉动把手就可以了。

刷抖音也是，不断往下刷，你不知道下一秒会看到什么样的视频

为什么平时地上五毛钱你不捡，微信群里的一分钱还拼命抢

即使这次抢了一分也不会打击你的下次抢红包积极性，因为你下次奖励是不确定的惊喜

其次是稀缺性的奖励 才能够叫做 奖励~

如果你每天都打好几次游戏，那么拿打一局游戏作为你跑了5公里的奖励就是没用效果的

根据行动价值而设定对等的 不确定，稀缺的价值奖励 才是行为的有效反馈

要素四 投入

投入的种类有 情感 精力 金钱 时间

举例 负面投入，你玩了一款游戏玩了很久，对你的游戏角色让你删除了你愿意吗，你会愿意继续玩吗

男女感情也是，女性对渣男对象不能割舍，就是投入太多感情，导致迟迟不能放手，每天想他，流泪

投入越多，越难放手，就像走火入魔，上瘾了一样

了解这些后其实针对戒掉坏习惯的方法，我们就针对这四个要素理做出正确的观点去有意识的与它对抗！希望每个人都能掌控自己，大家多多练习思维

谢谢观看~

明天为大家分享 如何抵制坏习惯的诱惑，养成好习惯。