自我升值的复利！建立好习惯 去除坏习惯：《掌控习惯》书评

上文结尾处说到了我们身份认同的由来，以及怎样塑造自我身份认同：增强身份认同中对自己成长有益的方面，同时抹去妨碍成长的部分。

“自我身份认同”简单理解，即你知道自己怎样的人，并且对所认知的自己，抱有一种持续、稳定的认同感。

我们仔细审视我们内心对自己身份的认同，有很多重，如“我个子不高”， “我有社交恐惧症”。。。 首先来看“我个子不高”，这一身份认同来自于两个基本因素：自身身高和“个子高”的定义。个人身高是无法改变的客观存在；“个子高”的定义，是主客观互相掺杂更倾向于无法改变的客观存在。所以，整个身份认同形成大致是对无法改变客观条件和结论反复确认的结果。我们在前文中已经大致剖析了“我有社交恐惧症”这一身份认同，它只是对自我先前行为结果的反复确认，是可以自我改变的。从上面两个自我身份定义的分析中可以看出，自我身份定义本身是有多重性的，其影响因素也是多重的。但是对于我们自我发展来说，后一种身份认同更为重要，因为它是可以被编辑的。如何编辑并确认自我身份呢？

身份这个词最初源于拉丁语单词essentitas和identidem，前者的意思是存在，后者的意思是重复。自我身份就是“自我存在的反复”，简单说就是行为重复。

每发生一次与身份相符的行为，都是为你的身份投了一次票。简单说，如果你每天抽出2个20分钟进行阅读，那你就是阅读者；如果你每天抽出10分钟进行俯卧撑和仰卧起坐的练习，你就是健身者；如果你每周都能写出一篇1000字的文章，你就是作家。你可以看出，改变自我身份的最关键的就是不断去做与身份相符的行为。

以编辑“我有社交恐惧症”这一身份为例，经过分析，我们可以重新定义自我身份为“我是个积极的社交参与者”，那么与积极的社交参与者这一身份对应的就是尽量多地参加适合自我的社交。社交要比前述的行为更困难，因为阅读、健身、写作都不需要其他的人反馈就能有确定的结果，而社交则不同，但是它也依然适用，那就是开始的时候不过多的关注结果，关注这个行为本身，经过多次训练，自然能够从中得到好的社交经验，结果自然就会慢慢好起来，走向正反馈。所以，你看到了，其实编辑身份认同就一句话：不要多想，干符合身份行为的事就是了。

“完美照片”理论，可以很好地诠释前文所述。佛罗里达大学的杰里.尤尔斯曼在学期初始将追随他学习摄影的学生分为了两组，学期末分别对两组学生的作品进行评价。一组可称之为“完美组”，另一组可称之为“数量组”。对于前者，作品的完美程度是评分的唯一标准；而对于后者，作品的数量是评分的唯一标准。学期末，教授发现所有的优秀作品都是出自“数量组”学生之手，同时他们对于摄影师这一身份认同也更加的坚定。原因显而易见，“数量组”学生在很多次练习的过程中磨练了自己的技能，他们在这一次次的练习及结果中反复证明了 “自己是摄影师”这一认同；而“完美组”学生更多的是坐而论道，最后除了未经证明的完美理论和一张平庸的照片外，他们对自己摄影师的身份认同也不那么坚定。

好了，总结下：

1. 身份认同分为两种，可以改变的和不可以改变的。不可以改变的，对自我改变是无意义的，我们要好好审视那些可以改变的“身份”，并对其进行优化编辑。

2. 身份编辑最有效的方法，一句话：干就完了。前提是干与身份相符的行为。

好了，我们后面还有更精彩的分享等着你。未完待续。